Puute lepo
Kysymys
Olen havainnut, että kun olen hereillä yli ehkä 12 tuntia selkä alkaa satuttaa tietyissä asennoissa tai nostettaessa tiettyjä määriä painosta. Olen vain 25 ja miespuolinen. Pitäisikö minun olla kärsii selkäkivuista näin niin nuorena? Tunnen löytää, kun olen levännyt, mutta kun olen hereillä liian kauan selkääni todella sattuu minua.
Vastaus
Hyvä James,
Ensinnäkin se ei ole koskaan normaalia olla kipua, missä iässä tahansa. Monet ihmiset sanovat, ”se on aivan normaalia selkäkipu” … mitä pitäisi sanoa on, ”Se on vain yleinen selkäkipu.” Syöpä on yleinen yhteiskunnassamme, mutta varmasti ei ole normaalia. Olen varma näet minne olen menossa tämän.
Osalta kipua, pahempaa ilman lepoa, paremmin levätä, sinun täytyy tarkastella lähemmin päivittäistä ympäristö: työ, vapaa-aika, kodin elämää, kunto tasoilla ja ilmastointi. Kaikki nämä tekijät vaikuttavat toiminta alaselän sekä kipua. Oletteko istua tuolilla oikein, miten on ryhtiä, sinä esineiden nostamiseen oikein, on ruokavalion korkea elintarvikkeita, jotka edistävät tulehdusta elimistössä? Jälleen arvioida tilannetta ja etsiä yksinkertaisia muutoksia, jotka voit ehkä tehdä itse. Kun arvioin uutta potilasta, olen aina löytää asiaan vaikuttavat seikat kivusta ja toimintahäiriöitä, jotka voidaan ohjata niitä.
Sikäli kuin uni kysymys menee, kyllä puute lepo ja hyvä nukkua voi johtaa kohonneisiin kipu , mutta 7-8 tuntia on yleensä riittävä määrä nukkua kehon recouperate. Ellei sinulla on ollut hiljattain vamman tai kudoksiin. Your unen laatua on tärkeämpää kuin määrä. Jos nukkua 10 tuntia yössä, mutta usein herännyt jostain syystä, et saa syvään vilkeunta, (REM), että elimistö tarvitsee. Tyypillinen henkilö pitäisi mennä läpi 3-4 REM-unen jaksoa per yö. Jos herännyt et koskaan on mahdollisuus päästä REM sykli, koska se on viimeinen syklin unen järjestyksessä.
Lopuksi tämä voi olla niinkin yksinkertainen kuin ylikuormitus lihasten sysytem koko päivän. Muista yllä oleviin kysymyksiin. Myös koko päivän voit ottaa aikoja töiden jälkeen, tai lounastauko venyttää takaisin, harjoitella liikerataa aktiviteetti /harjoitukset, syvä hengitys tekniikoita tai makuulle valtaa torkut 20-30 minuuttia. Tämä voi tehdä paljon rentoutua ja elvyttää kudoksia sekä mielen. Lisäksi mieli on arvokas osa kipua … mikä on kipua ilman kärsimystä? Elin välittää kipua signaaleja aivoihin, jossa ne tulkitaan. Vasta kun sinulla on kipua asiaan ja monet kipua signaalit kudokset huomiotta, koska ne eivät ole riittävän vahvoja edistää tietoisuutta kärsimystä. Toisin sanoen sinun ajattelua ja tulkinta vaikuttaa siihen, kuinka paljon se sattuu.
Yrittää katsoa itseäsi ja toiminta päivittäin. Ota tekijät edellä huomioon ja pyrkiä korjaamaan pieniä ongelmia, jotka saattavat olla vaikuttavista oireita. Anna sille kaksi viikkoa etsiä parannettu tulos. Jos sinulla on edelleen samoja ongelmia, löytää hyvä paikallinen kiropraktiikka lääkäri, saada tutkimus ja katso jos on olemassa anatominen syy kipua.
kunnioittavasti,
Dr. J. Shawn Leatherman