Kuinka voin estää etenemistä prediabetes?
Oma ikä on 42yrs. Minulla on hyvä fysiikka ja seuraan normaalia ruokavaliota. Minun paasto verensokeri viime vuonna heinäkuussa oli 99,4 mg /dl. Tänä vuonna se on 98 mg /dl. Minulla ei ole mitään suvussa diabetesta. Ovatko nämä veri raportit osoittavat, että aion kehittää prediabetes tai diabetes lähitulevaisuudessa? Miten voin hallita sitä?
tulokset osoittavat, että olet rajanaapurina prediabetes, tila, jossa yksi verensokeri on normaalia suurempi, mutta ei tarpeeksi korkea kutsutaan diabetes (paasto verensokeri välillä 100 ja 125 mg /dl). Se on suuri riskitekijä diabeteksen. Koska olet partaalla kehittää prediabetes, sinun täytyy olla varovainen. Omat tulokset eivät tarkoita, että saat varmasti kehittää diabetes lähitulevaisuudessa. Mukaan tohtori Pradeep Gadge, konsultti Diabeteksen, jos noudattaa terveellistä elämäntapaa ja valvoa ruokavaliota, voit varmasti ehkäistä diabetesta ja jopa kääntää prediabetes. Tässä on kaksi tehokkainta vihjeitä, jotka voivat auttaa
Rajoita epäterveellistä rasvaa ja syödä enemmän kuitumaisten elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja lehtivihannekset. Korvaa jalostettuja elintarvikkeita ruokavaliota täysjyvätuotteita. Tässä lisää ruokavalio vinkkejä hallita sokeripitoisuus
Ole fyysisesti aktiivinen, koska se parantaa insuliiniresistenssiä. Vaikka et mene kuntosalille, toimintaa, kuten reipasta kävelyä, lenkkeily noin puoli tuntia joka päivä voi vähentää diabeteksen riskiä. Tässä on muita ruokavalio ja liikunta vinkkejä hallita prediabets.
Voit myös haluavat lukea:
diabeteslääkkeiden – tyypit, sivuvaikutukset, lääkeinteraktion
10 vinkkejä pitämään verensokerin kurissa (Galleria) B
Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Galleria) B
Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Gallery) B
5 testejä diabeetikoille olisi toteutettava säännöllisesti
Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.