Krooninen sairaus

Jos olet kuten useimmat ihmiset, olet todennäköisesti laskenut, että väärä neuvoja useimmat ihotautilääkärit ja kansanterveysviranomaisille pysyä poissa sun välttää ihosyöpä. Valitettavasti koko aurinko välttäminen ei ole suositeltavaa, sillä se voi itse lisätä riskiä sijaan laske.

D-vitamiini, joka metaboloituu kun UV-säteiltä lakko ihoa, on osoitettu vähentävän paitsi riskiä melanooman -edellä tappavin tai ihosyöpä-, mutta myös yleisin syöpätyypit. Mukaan Australian tutkijoille, B3-vitamiini (nikotiiniamidi) voi myös tarjota suojaa niille, jotka ovat alttiita tietyille ihon cancers.1,2

B3-vitamiini voi vähentää uusiutuminen Jotkut ihosyöpien

Kuten raportoitu NBC News: 3

”Australian tutkijat testanneet sen 386 ihmisiä, jotka olivat jo diagnosoitu ihosyöpä – joko okasolusyöpä tai tyvisolusyöpä. Nämä ovat erittäin yleisiä ja hitaasti kasvavia syöpiä, huomattavasti lievempi kuin melanooma …

Vapaaehtoiset saivat joko kaksi 500 mg B3-vitamiini pillereitä päivässä vuodessa tai lumelääkettä. Vuoden kuluttua ne, jotka ottivat B3 oli 23 prosenttia pienempi riski saada toinen syöpä diagnosoidaan …

Pillereitä myös vähensi määrää syövän esiasteista nimeltään aktiininen keratoosi. Nämä paksu, hilseilevä iholla vähenivät 20 prosenttia keskuudessa vapaaehtoisia, jotka ottivat nikotiiniamidi yhdeksän kuukauden jälkeen hoidon. ”

Ne, jotka ottivat nikotiiniamidi alkoi nähdä tuloksia noin kolme kuukautta. Kuitenkin suojelu höyrystynyt kun ne lopettanut vitamiinia, joten osakseen, sinun täytyy toistuvasti uudelleen loputtomiin.

Se ajatus, että nikotiiniamidi teoksia auttamalla korjata DNA-vaurioita aiheuttaa liiallinen altistuminen UV-säteilylle, ja vahvistamalla immuunijärjestelmää.

Se sanoi, tällä hetkellä tutkijat vain suositella täydentää niitä, jotka ovat alttiita ihosyöpä. Se on edelleen tuntematon, olisiko antavat suojan ihosyöpää väestön keskuudessa.

Onko aurinkosuoja paras tapa välttää ihosyöpä?

Useimmat uutislähteet tiedottamalla näistä tutkimuksen vaiheessa ulos sinun täytyy käyttää aurinkovoidetta välttää ihon vaurioita ja syöpää. Mutta kaikille D-vitamiinin asiantuntijat ovat todenneet, neuvoja välttää aurinkoa niin paljon kuin mahdollista, voi olla yhtä tai suurempi

haitallisia

terveysvaikutuksia.

Voi UV säteily on vaarallista? Kyllä. Se

voi

lisätä riskiä tiettyjen ihosyöpiä kuten okasolusyöpä ja tyvisolusyöpä. Mutta on olemassa merkittäviä eroja jopa näiden syöpien, ja sopiva auringossa voi olla enemmän hyötyä kuin haitallinen joissakin tapauksissa.

Kuten aiemmin on selitetty Dr. John Cannell, yksi johtavista viranomaisten D-vitamiinin ja perustaja ja pääjohtaja D-vitamiini neuvosto, okasolusyöpä on selvästi liittyy krooninen altistumista auringolle, ja on yleisempiä kasvojen, käsien ja päänahan.

Melanooma, joka on tappavin ihosyöpä, liittyy auringon polttama, varsinkin sunburns kun olet nuori, mutta usein näkyvät kehon osiin, jotka harvoin jos koskaan nähdä auringon valoa. Miten tämä voi olla?

Mitä Usein käy niin, että kun ihmiset vanhenevat, heidän ihotautilääkäri kertoo heille heidän täytyy pysyä poissa auringosta, koska he alkavat näytteille ihovaurioita eliniän auringolle altistumisen.

Mutta kun he karttavat aurinko, ne estävät tehokkaasti kehoaan toimimasta luonteesta suunniteltu sitä, ja auringossa on todella olennainen osa mitä auttaa pitämään ihosyövän loitolla …

D-vitamiini aktivoituu ihoa, ja aktivoida D-vitamiinin vaikuttaa geenien ihoa ja ehkäisee tyypin poikkeavuuksia että ultraviolettivalolle syitä. Tämän seurauksena aurinko välttäminen tulee tekijä, joka paradoksaalisesti

laukaisee

ihosyöpä.

Lyhyesti sanottuna, D-vitamiinin elimistö tuottaa vastauksena UVB-säteily on

suojaava

melanoomaa vastaan. Kuten eräs

Lancet

tutkimus: 4

”On paradoksaalista, ulkona työntekijöillä on vähentynyt melanoomariskiä verrattuna sisätiloissa työntekijöitä, mikä viittaa siihen, että krooninen auringonvalo altistuminen voi olla suojaava vaikutus. ”

säännöllisesti soveltamalla aurinkovoidetta estää tehokkaasti D-vitamiinin aktivoitumista ihoa, estäen sen tarjoamasta suojaa se tarjoaa luonnollisesti. Lisäämällä loukkaus vahinkoa, kun sovellettava aurinkosuojaa voi myös olla alttiimpia oleskella auringossa paljon pidempään kuin ehkä muuten mikä lisää ihon vaurioita.

Näyttö viittaa viisaampi strategia olisi saada järkevää suojaamattomat altistumista auringolle paljon paljasta ihoa siihen pisteeseen vajaat ihoa kääntämällä vaaleanpunainen, ja sitten kansi ylös ohuella vaatteita.

On myös viisasta käyttää laaja-lierihattu, kun olet ulkona pidemmän aikaa, kun iho naamasi on alttiimpi vahinkoa ja ei lisää paljon D-vitamiinin myymälöissä.

Kaksi vuosikymmenen kestäneen tutkimus toteaa Sun välttäminen Doubles kuolemanriski

Ruotsalainen tutkimus5 julkaistiin viime vuonna seurasi lähes 30000 keski-ikäisten ja vanhempien naisten jopa 20 vuotta. Keskimääräinen seuranta-aika oli 15 vuotta. Alussa he pyysivät useita kysymyksiä auringolle altistumisen, kuten: Oletteko aurinkoa? Otatko lomat aurinkoinen alueilla talvella? Oletteko puutarha lyhythihainen shortsit? Ja käytätte solariumit? Mitä he löysivät oli, että naiset, jotka välttää aurinkoa olivat kaksi kertaa todennäköisemmin kuolemaan aikana tutkimuksen.

Tutkijat syyksi Tämän löydöksen vaikutus D-vitamiinin Tämä tutkimus osoittaa, että krooninen altistuminen auringolle näyttää liittyvän

vähemmän

kuolleisuutta. Se on myös ensimmäinen tutkimus osoittaa, että naisilla, jotka käyttävät solarium elävät pidempään kuin ne, jotka eivät. Tämä on suorassa ristiriidassa sen kanssa, mitä lähes jokainen ihotautilääkäri sanoo, mukaan lukien entinen Yhdysvaltain Surgeon General, joka oli ihotautilääkäri. On valitettavaa, mutta vaarana on melkein minkä tahansa asiantuntija on, että ne eivät ota laajemmasta näkökulmasta.

Ihotautilääkäreiden nähdä ja hoitaa vaikutuksia UV ylialtistumisen päivittäin, ja siksi tapana sivuuttaa tai minimoida toisella puolella yhtälö, jonka mukaan auringossa on laaja valikoima terveyshyötyjä-yksi on pienentyneet kuolleisuutta osoituksena tässä tutkimuksessa. Tällaiset edut ovat helposti huomaamatta kuitenkin, koska kukaan ei ajattele kohdentaa pidempi elämä ja /tai

puuttuminen

taudin, että he viettivät aikaa auringossa!

Kotelo Safe , Sensible Sun Exposure

tutkimusten lukumäärä todistetaan terveyshyötyjä D-vitamiinin on nyt tuhansia. Tämä sisältää riski pienenee noin 16 eri syöpiä, mukaan lukien haiman, keuhkon, munasarja-, rinta-, eturauhas-, ja ihosyövän. On reilusti yli 800 viittauksia lääketieteellisessä kirjallisuudessa osoittaa vitamiini D: n tehoa syövän yksin, ja on näyttöä siitä, tämä vähennys on noin 50 prosenttia. Yksi Kanadan study6 havaittu, että naiset, jotka ilmoitetaan, jolla on

eniten

auringossa kuin teini-ikäinen ja nuorten aikuisten oli lähes 70 prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään.

Toinen study7,8 julkaistiin vuonna 2013 löytyi naisilla, joiden seerumin tasot olivat alle 10 ng /ml oli kuusinkertainen riski sairastua rintasyöpään verrattuna, joiden määrä ylitti 20 ng /ml, ja 2014 tutkimus, 9 , 10 jossa tarkasteltiin iranilaisnaisiin löysi 1000 prosentin kasvu rintasyöpäriski keskuudessa, jotka katettu itsensä täysin siten saada mitään auringonvaloa! Minun näkökulmastani se on hullua ei hyödyntää tätä luonnon syövän ennaltaehkäisystrategiassa pelossa ihosyövän.

Tri. William Grant Sunlight, ravitsemus ja terveys Research Center (SUNARC) arvioi, että jos kaikki Yhdysvalloissa oli D-vitamiinin taso 40 nanogrammaa millilitrassa (ng /ml), se säästäisi noin 150.000 henkeä year.11 Se 100 kertaa nopeus okasolukarsi- syöpiä, joka on ainoa ihosyövän tyyppi lopullisesti liittyy krooninen UV-altistuksen.

Nykyinen suosituksia sijoittaa satoja tuhansia ihmisiä suurempi riski sisäisen syöpiä, toisin kuin 10000 ihmistä, jotka kuolevat ihosyöpään aiheuttama auringonpolttama. Paitsi, että D-vitamiini tunnetaan myös tarjota monia muita terveyteen liittyviä etuja, jotka kaikki ovat riittävät, jos olet kokonaan pidättäytyä auringosta. Esimerkiksi D-vitamiinin auttaa tuki terve: 12

Immuunitoiminta

Munuaisten toiminta

Hampaat ja luut

Sydänverisuonijärjestelmä

aivotoimintaa

ymmärtää riskit ja edut Sun Exposure

Kun se tulee auringossa, se on oikeastaan ​​kysymys tekemällä koulutettu riski-hyöty-analyysin, ja uskon on mahdollista optimoida hyödyt ja minimoida riski saamalla

turvallinen, järkevä auringossa

, ja välttämällä aurinkovoidetta. Jos ihotautilääkärit olivat todellakin oikeita noin aurinkovoidetta välttää melanooman esiintymistiheys pitäisi olla laskenut oikeus yhdessä kasvu aurinkovoidetta. Valitettavasti viimeisten 30 vuoden aikana, kuten aurinkovoidetta käyttö on kasvanut, niin on ilmaantuvuus vaiheen 1 melanooma.

lisäksi estää D-vitamiinin aktivoitumista, monet aurinkovoiteet myös sisältävät myrkyllisiä ainesosia, joka on viimeinen asia, sinun täytyy slather ihoon jos olet huolissasi terveydelle. Making kukkuraksi, aurinkovoiteet, jotka sisältävät A-vitamiinia ja sen johdannaisia ​​(retinoli ja retinyylipalmitaatti), ja muiden vaarallisten ainesosia kuten oxybenzone, on osoitettu lisäävän nopeutta, jolla pahanlaatuisia soluja kehittämään ja levittämään ihosyöpä.

Toinen tärkeä tekijä on muistaa, että SPF vain suojaa UVB, jotka ovat säteet sisällä ultravioletti spektrin, jotka mahdollistavat kehon tuottamaan D-vitamiinia ihoa. Mutta vaarallisin säteitä mitattuna aiheuttaa ihovaurioita ja syöpä ovat

UVA-säteet

. Joten varmista, että mitään aurinkovoidetta ostat suojaa Uvås sekä UVBs.

Viisi vihjettä turvalliseen ja Sensible auringossa

Et varmasti halua olla hyvin varovainen ja aina välttää burned– lähes kaikki haittojen auringolle altistumisen liittyy auringon polttama-mutta myös haluavat välttää koteloinnin itse auringosta kokonaan. Seuraavassa on muutamia vihjeitä, joiden avulla saada enimmäispalkkionsa ja minimoida riskit:

Paljasta suuria määriä ihon (vähintään 40 prosenttia kehon) auringonvalolle lyhytaikaisesti päivittäin. Jos käytät aurinkovoidetta, antaa kehon mahdollisuus tuottaa D-vitamiinia

ennen

käytät sitä, ja muista valita myrkytön aurinkovoide, joka suojaa sekä UVB ja UVA-säteet. Environmental Working Group tarjoaa kattavan ”Guide to Aurinkovoiteet” 13

Pysy poissa juuri tarpeeksi kauan ihoa kääntää kevyimmät varjossa vaaleanpunainen, jos olet luonnollisesti vaaleaihoisia, tai vain aavistuksen punertava jos olet tummaihoinen. Suojata facefrom auringon avulla turvallinen aurinkovoidetta tai hattu, kuten kasvojen iho on ohut ja alttiimpi auringon vaurioita, kuten ennenaikaista rypistymistä.

Kun olet auringossa pidempään, peitellä vaatteet, hattu, tai varjossa (joko luonnollinen tai varjossa luot käyttäen sateenvarjo).

Mieti käyttöä ”sisäinen aurinkosuoja” kuten astaksantiini saada lisää suojakerroin. Astaksantiini on voimakas antioksidantti (ja pigmentti) tuottama merilevä vastauksena altistuminen UV-valossa. Yleensä vie useita viikkoja päivittäisen lisäravinteen kyllästää kehon kudosten riittää antamaan suojaa.

Kuluttaminen terveellisen ruokavalion täynnä luonnon antioksidantteja on toinen hyödyllinen strategia auttaa välttämään auringon vaurioita. Tuore, raaka, jalostamattomat vihannekset ja hedelmät toimittaa ravintoaineita, että elimistö tarvitsee ylläpitämään tervettä tasapainoa omega-6 ja omega-3 Ihon rasvat, joka on ensimmäinen puolustuslinja auringonpolttama. Kasvikset myös antaa kehon runsaasti tehokkaita antioksidantteja, jotka auttavat taistelemaan vapaita radikaaleja aiheuttamia auringon vaurioita, jotka voivat aiheuttaa palovammoja ja syöpä.