Arthrits avustus kanssa Simple ruokavalion muutokset
Paras tapa toimia ottaa joskus ei ole selvää ennen kuin olet lueteltu ja pidetään kaikkien teidän vaihtoehtoja. Seuraavissa kappaleissa on auttaa vihje teitä sisään, mitä muutoksia asiantuntijoiden mielestä ovat merkittäviä, kun yrittää hallita kipua niveltulehdus ..
Niveltulehdus on yksi yleisimmistä terveysongelmia joita nykypäivän väestön ikääntyminen.
Yleisin muoto niveltulehdus on nivelrikko, joka yleensä iskee painoa kantavien nivelten kuten nilkat, polvet ja lonkat. Kipu johtuu asteittaisesta rustokudoksen, pehmeä ”täyte” materiaalia, joka vaimentaa liitokset.
Noin 85% aikuisista, jotka ovat täyttäneet 85 on nivelrikko – elleivät he ottavat ennakoivasti sen estämiseksi.
Liikunta on erittäin tärkeää. Mutta mitä ruokavaliosta?
Jo pitkään, lääkärit epäilivät voisi olla mitään yhteyttä ruokavalion ja nivelrikko. He näkivät taudin luonnollinen seuraus kulumisesta nivelet, väistämättömänä kuten ikä.
Mutta uusi tutkimus tekee niistä uudelleen tätä ajatusta.
Nyt näyttää siltä, että ravinto on tärkeä rooli auttaa ehkäisemään tai helpottamaan vaikutuksia nivelrikko. Yksi avaintekijä on C-vitamiinia
C-vitamiini on tehokas antioksidantti, ja voi suojata niveliä haitallisilta vaikutuksilta vapaiden radikaalien (epävakaa molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa niveltulehdus).
Viimeaikainen tutkimus osoittaa, että C-vitamiini voi auttaa ehkäisemään luukatoa ja ruston puutteita liittyvät ikääntymiseen. Erityisesti kun liitos on rustoa, joka on korjattava, C-vitamiinia tarvitaan tällaisia korjauksia. Se auttaa pitämään ruston ”nuori”.
Tieto Niveltulehdus esitetty täällä tekee kaksi asiaa: joko se vahvistaa, mitä sinä tiedät Niveltulehdus tai se opettaa sinulle jotain uutta. Molemmat ovat hyviä tuloksia.
Mukaan Dr. Timothy McAlindon Boston University School of Medicine, ”C-vitamiini saattaa myös auttaa tuottamaan kollageenia, joka parantaa kehon kykyä korjata vaurioita ruston.”
Kun tutkijat Boston University School of Medicine tutkittu ruokailutottumuksia ihmisten polven nivelrikon, he huomasivat, että ne saavat eniten C-vitamiinia – yli 200 milligrammaa päivässä – oli kolme kertaa vähemmän todennäköisesti tauti pahenee kuin ne, jotka saivat vähiten C-vitamiinia (alle 120 milligrammaa päivässä).
Dr. McAlindon suosittelee, että ihmiset saavat vähintään 120 mg C-vitamiinia päivittäin. ”Se määrä pari appelsiineja”, hän sanoo.
Dr. Michael F. Roizen ja Dr. Mehmet C. Oz, co-laatijat ”You: Käyttö-”, suositella vieläkin. ”Ampua 1200 milligrammaa C-vitamiinia päivässä – jakautuisivat ruokavaliota ja täydentää koko päivän.”
Varo ylilyöntejä. Jotkut tiedot viittaavat siihen, että yli 2500 milligrammaa päivässä voi olla päinvastainen vaikutus ja itse lisätä riskiä nivelrikko.
Dr. Eve Campanelli, kokonaisvaltainen perhe harjoittaja Beverly Hills, CA, suosittelee musta kirsikka mehua. Hän neuvoo potilaitaan juomaan kaksi lasia, kaksi kertaa päivässä, neljä unssia mehua laimennettu neljä unssia vettä.
muut hedelmät ja vihannekset runsaasti C-vitamiinia sisältävät appelsiinit, fenkoli, parsakaali, mansikat, paprikat ja karpalomehua.
terveellinen ruokavalio, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on suositellut ravitsemusterapeutit vuosia. Nyt on olemassa toinenkin syy kiinnittää huomiota – se voi auttaa niveliä pysymään nuori!
Toivottavasti osioista ovat edistäneet ymmärrystä niveltulehdus. Jaa uutta ymmärrystä siitä Niveltulehdus muiden kanssa. He kiitos siitä.