Krooninen sairaus

Tähän mennessä olet todennäköisesti tietoinen Olen vahva kannattaja auringolle altistumisen ja sen monia terveydellisiä etuja. Useimmat näistä eduista tulevat vauhtia D-vitamiinia, mutta uusi UK tutkimus osoittaa auringonvalon edut ulottuvat

kaukana D-vitamiinin

.

Itse asiassa, altistuminen auringon voi olla yksi tärkeimmistä vaiheita voit ehkäistä sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Tutkijat University of Edinburgh havaittu, että kun auringonvalo koskettaa ihoa, typpioksidi vapautuu verenkiertoon, 1 ja typpioksidi on tehokas verenpainetta alentava yhdiste.

Tutkijat ovat tehneet auringossa voi jopa pidentää elämääsi merkittävästi leikkaa sydänkohtauksen /aivohalvauksen riski. Tiivistelmässä varten Tutkimus julkaistaan ​​verkossa

Journal of Investigative Dermatology

15. huhtikuuta, 2013,2

Edinburgh Tutkijat mainittu aivan upeita tilastotieto. Sillä jokainen ihosyöpä kuolema Pohjois-Euroopassa, välillä 60 ja 100 ihmistä kuolee aivohalvaus tai sydänsairaus, jotka liittyvät verenpainetauti.

Tietäen, että riski kuolla sydänsairauksiin tai aivohalvaus on

80 kertaa suurempi

keskimäärin kuin ihosyöpä todella laittaa sen perspective.3 Vaikka korkeamman D-vitamiinin myös korreloivat matalampi kardiovaskulaaristen sairauksien, suun D-vitamiinilisiä eivät näytä edistävän verenpaine, ja tämä uusin tutkimus voidaan kerrot miksi.

tutkija Richard Weller totesi:

”Epäilemme, että hyödyt sydänterveyden auringonvaloa ovat suuremmat kuin ihosyövän riskiä. työ, jota olemme tehneet tarjoaa mekanismin, joka saattaisi selittää tätä, ja selittää myös, miksi ruokavalion D-vitamiinia ei yksin pysty kompensoimaan puutetta auringonvaloa. ”

You Are My Sunshine

Tutkimus on valaisemiseen ikuisesti kasvava luettelo auringonvalon n terveyshyötyjä. Tämä ei ole oikeastaan ​​yllättävää, kun otetaan huomioon se, että me kehittyneet metsästys- ja juurikasvit auringon alla.

Tällä tutkijaryhmä havaitsi, että kehon typpioksidin tuotantoa on erillään sen tuotannon D-vitamiinia, niin tästä seuraa, että on olemassa kaksi täysin erillistä etuja. Tähän asti lisääntynyt D-vitamiinin on luultu olevan ainoa selitys auringon terveyshyötyjä, mutta näyttää siltä näistä viimeisimmät tulokset että D-vitamiini on vain yksi osa story.4

lisäksi saatava hyöty lisääntynyt D-vitamiinia, aurinko tarjoaa myös helpotusta monenlaisia ​​terveysongelmia mekanismeista

erillinen myynnissä maassa vitamiinia kattavaa katsausta varten, katso meidän edellisessä artikkelissa auringon edut, mutta tässä on vain muutama :

Parannettu mielialaa ja energian tasoilla vapauttaa endorfiineja

Parempi melatoniinin sääntelyä ja synkronoinnin rytmiä

Tukahduttamista oireita fibromyalgia ja multippeliskleroosi

Hoitoon ihosairaudet (mukaan lukien psoriasis, vitiligo, atooppinen ihottuma, ja skleroderma) sekä antibiooteille resistenttien infektioiden, kuten MRSA

Hoitoon tuberkuloosi, vastasyntyneen keltaisuutta, ja mahdollisesti T-solujen lymfooma

Miksi välitä typpioksidin?

tutkijat havaitsivat, että auringonvalo laukaisee ihon typpioksidin tuotantoa. Miksi tämä merkittävä? Typpioksidi on ratkaisevan tärkeää säilyttää terveellinen verenpaine, auttaa estämään ateroskleroosin, ja sillä on merkitystä moduloinnissa immuunijärjestelmän toimintaan.

Ihosi sisältää suuria kauppoja nitriittiä ja nitraattia, mutta vain nitriitti on biologisesti aktiivinen. Auringonvalo näyttää kysymään muuntaminen nitraatin nitriitiksi ja typpioksidin (NO). Älä sekoita

typpioksidia

(NO) kanssa

typpioksiduulia

(N2O) tai ”ilokaasu” nukutuskaasuvirran Hammaslääkärit käyttävät.

Typpioksidi on niin tärkeä yhdiste, jota se oli puhuttu ”Molecule of the Year”

Science

lehden vuonna 1992, jonka jälkeen vuoden 1998 Nobelin lääketieteen sen löytö merkinantolaitteena molekyyli että verenkiertoelimistön. Verisuonten vaatia aminohappo L-arginiini synteesissä typpioksidin, koska L-arginiini on sen esiaste elimistössä.

Auttamalla säädellä verenpainetta, typpioksidi parantaa verenkiertoa. Typpioksidi signaloi sileän lihaksen soluissa verisuonten rentoutumaan niin, että alukset laajeta ja veri virtaa vapaammin, mikä auttaa verisuonia majoittuvat ilmaiseksi plakkia. Kun olet riittämätön typpioksidia, riskiä sepelvaltimotauti kasvaa.

Jos veri virtaa vapaasti, sitten lähes jokainen fysiologinen prosessi toimii paremmin. Jos veressä on hidas, niin tärkeä solujen ja ravinteita ei pääse alueille, jotka tarvitsevat niitä. Se on kuin saada hinausauto paikalle onnettomuuspaikalle … no hinausauto tarkoittaa, ettei korjauksia.

Ei vain typpioksidi tärkeä säätelemään verenpaine, se toimii myös signalointi molekyyli aivoissa ja immuunijärjestelmän . Lisäksi istuu auringossa, voit lisätä typpioksidin tasoilla muutamalla luonnollista täydentää ja tekniikoita:

Kalsium ja magnesium rikas elintarvikkeita ja lisäravinteet, ja vitamiinit C ja E

Olive poimia

Bitter meloni

Sähköinen akupunktio

Kun lämmin kylpy tai hengittämällä sisään ja ulos yhdellä sieraimeen (sulje pois toiseen sieraimeen ja suussa) B

Hallitsematon korkea verenpaine, hiljainen tappaja

mukaan CDC, korkea verenpaine on toiseksi suurin kansanterveyden uhka Yhdysvalloissa. Mukaan CDC, 36 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on hallitsematon korkea verenpaine, ja 14 miljoonaa heistä eivät edes tiedä sitä, melko hälyttävää harkitsee hallitsematon korkea verenpaine voi olla tappava, kun se aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Mutta riittämätön Typpioksidi on vain yksi vaikuttava tekijä korkea verenpaine epidemia.

Korkea verenpaine liittyy insuliinin ja leptiinin kestävyys ja kohonnut virtsahapon tason. Yksi niistä asioista nostavat virtsahappopitoisuus on liiallisen kulutuksen fruktoosia, ja vähäisemmässä määrin, jyvät, oluen ja kofeiinia. Fruktoosi jakautuu erilaisia ​​jätteitä, joista yksi on virtsahapon. Virtsahapon ajaa ylös verenpainetta estämällä typpioksidin verisuonten. Itse asiassa 17 ulos 17 tutkimukset osoittavat, että kohonnut virtsahapon tasot johtavat verenpainetauti.

Uusimpien tutkimuksen, turvallisin alue virtsahapon on välillä 3 ja 5,5 milligrammaa desilitraa, ja siellä näyttää olevan vakaa suhde virtsahappopitoisuus ja verenpaine ja sydän-riski, jopa alas välillä 3-4 mg /dl. Ihanteellinen virtsahapon tason näyttää olevan noin 4 mg /dl miehillä ja 3,5 mg /dl naisilla.

Älä usko kaikkea mitä kuulla Melanooma

Melanooma on tappavin muoto ihosyöpä. Kuitenkin riski kuolla se kalpenee verrattuna riskiä kuolla sydän- ja verisuonisairauksien, kuten edellä. Ja hinnat melanooman niin usein lainaama virkamiehet

saattaa olla selvästi liioiteltu

perusteella viimeaikaiset tiedot.

raportti

Journal of American Academy of Dermatology5

väittää 90 prosenttia melanoomaan leikkauksia ovat todella turhia poistumat hyvänlaatuisia vaurioita eikä melanoomaa lainkaan, mikä herättää kysymyksiä tarkkuutta ”melanooma epidemia.” Johtava raportin laatija johtuvan tarpeettoman excisions lisää tietoisuutta potilailla, jotka näkevät anti-sun tarjouksia, kuten ”melanooman tietoisuus” kampanjoita, ja huolestuneena törmätä klinikoilla vaativaa hoitoa. Raportissa korostetaan tarvetta saada toinen, ja ehkä jopa kolmasosa lausunnon erikoistuneen klinikan ennen kuin menee alle leikkausveitsellä.

Valitettavasti mitä tämä tarkoittaa, että vaikka melanooman epidemia

näkyy

olevan todellisia jos menet kirurgisella tilastojen nämä tilastot todella maalata harhaanjohtavan kuvan, jos 90 prosenttia ”melanooma” eivät oikeastaan ​​melanooman! Järkevä altistuminen UVB valoa (riittävä altistuminen ilman, että ihon polttaa) voi tosiasiassa

suojaa sinua myynnissä maassa melanooma, kun taas UVA-säteily liittyy ihon vaurioita. Esimerkiksi sisätiloissa työntekijät todella on suurempi riski melanoomaan kuin ulkona työntekijät

,

viittaa siihen, että krooninen altistuminen auringolle voi todellakin olla suojaava vaikutus.

Melanooma tutkimukset ovat vasta nyt alkaneet tarkastella muuttujia kuten sukupuoli ja vaikuttaa kehon alueella. Esimerkiksi yksi uusi

Journal of Investigative Dermatology

tutkimuksessa todettiin eroja ihosyöpä leviäminen miesten ja women6. Tarvitaan paljon enemmän tutkimuksia, kuten tämä, ennen kuin voimme tehdä lopullisia päätelmiä siitä, miten aurinko voi lisäys-

tai pienentää

-koulullesi riskiä.

Basic Vinkkejä säilyttää terve sydän

Sunlight tarjoavat valtavat terveyshyödyt suhteessa nostamalla typpioksidin tuotantoa, parantaa teidän D-vitamiinin, ja auttamalla säädellä verenpainetta, mikä puolestaan ​​vähentää yleistä kardiovaskulaarinen riski. Mutta et voi lopettaa siellä! Sinun on myös muita ruokavalion ja elintapojen tekijät, alkaen perusasiat.

Asianmukainen ruokavalintoihin

Kattava opas siitä, mitkä elintarvikkeet syödä ja jotka välttämiseksi, nähdä kattavan ravitsemus suunnitelma. Yleisesti ottaen sinun pitäisi keskittyä oman ruokavalion koko, mieluiten orgaanista, jalostamattomia elintarvikkeita, jotka peräisin terveistä, kestävä ja mieluiten paikallisista lähteistä. Parhaan ravitsemuksellista hyötyä, syödä hyvä osa ruoan raaka.

Useimmat ihmiset (joskin selvästi yksilöllisiä eroja) olisi pyrittävä ruokavalion korkea terveellisiä rasvoja (jopa 50-70 prosenttia kaloreita syöt), kohtalaisia ​​määriä laadukasta proteiinia, ja runsas kasvisten . Non-kasvis hiilihydraatteja pitäisi olla melko vähäinen osa ruokavaliota. Sokeri, ja fruktoosi erityisesti voivat toimia toksiinien kun kulutetaan liikaa, ajo useita taudin prosesseja elimistössä kuten insuliiniresistenssi, diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, ja systeeminen tulehdus.

Korkealaatuinen Animal-Based Omega -3 Rasvat

Jos haluat lisätä yleistä terveyttä ja energiataso ja ehkäistä terveyttä kuten sydänsairaudet, syöpä, masennus, Alzheimerin, ja monia muita sairauksia, yksi tärkeimmistä strategioista käytettävissänne lisääntyy saanti omega-3-rasvojen ja vähentää saanti jalostettuja omega-6 rasvoja. Eläin-pohjainen omega-3 rasvaa kuin krilliöljyn on uskomattoman hyvä sinun sydän ja aivot.

Kattava harjoiteohjelma, mukaan lukien korkean intensiteetin käyttää

Vaikka et syö paras ruokavalio maailmassa, sinun pitää vielä käyttää, ja käyttää tehokkaasti-, jos haluat optimoida terveydelle. Sinun pitäisi sisällyttää core-vahvistaminen harjoituksia, voimaharjoittelua, ja oikeanlaista venytys, sekä korkean intensiteetin ”burst” tyyppi toimintaa. Mieti yhdistämällä tämä pätkäpaastokin ahtaa aineenvaihduntaa.

optimoida D-vitamiini

tärkeä tekijä, kun se tulee D-vitamiinia on seerumin taso, johon olisi hyvä olla välillä 50-70 ng /ml ympäri vuoden, ja ainoa tapa selvittää tämä on kanssa verikoe. Auringossa tai turvallinen solarium on paras menetelmä, mutta D3-vitamiini täydentää voi tarvittaessa käyttää. Uusimpien tutkimuksen, useimmat aikuiset tarvitsevat noin 8000 IU: n D-vitamiinia päivässä saavuttaa seerumissa 40 ng /ml.

Jos otat D-vitamiinilisä, sinun on myös varmistaa, että olet saa tarpeeksi vitamiini K2, sillä nämä kaksi ravintoaineita työskennellä yhdessä varmistaakseen kalsiumia jaetaan oikeisiin alueille elimistössä. K2-vitamiini puutos on oikeastaan ​​mitä tuottaa oireita D-vitamiinin myrkyllisyys, joka sisältää sopimatonta kalkkeutumista, joka voi johtaa kovettuminen teidän valtimoissa. Käynyt vihannekset voivat olla suuri lähde K2-vitamiinia, jos käydä oman käyttämällä asianmukaista hapatetta. Gouda ja Edam juustoa ovat myös hyviä lähteitä.

stressin vähentäminen ja emotionaalinen Housekeeping

tunnetila on rooli lähes jokaisessa fyysinen sairaus, sydänsairaus masennukseen syöpään, ja silti se on tekijä useimmiten laiminlyöty. Stressi on suora vaikutus tulehdukseen, taustalla monia kroonisia sairauksia, jotka tappavat ihmisiä ennenaikaisesti päivittäin. Meditaatio, rukous, energia psykologian työkaluja, kuten Emotional Freedom Techniques (EFT), ja jooga ovat kaikki kannattavia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa lievittämään stressiä ja selvittää piilossa emotionaalinen lohkot.

Vältä kuin monet kemikaalit, toksiinit, ja Epäpuhtaudet mahdollisimman

Tämä sisältää heittää ulos myrkyllisiä puhdistusaineita, saippuat, henkilökohtainen hygienia, raikasteita bug suihkeet, torjunta-aineita ja hyönteismyrkkyjä, vain muutamia, ja korvaamalla ne myrkyttömiä vaihtoehtoja.

Maadoitus tai maadoitus itse maahan

Kun paljain jaloin maan päällä, vapaat elektronit siirto maasta kehoosi kautta jalkapohjiin. Nämä vapaat elektronit ovat joitakin tehokkain antioksidantteja tiedetään mies. Kokeet ovat osoittaneet, että nämä elektronit vähentää kipua ja tulehdusta, parantaa syke, edistää hyvän unen, ja saa veren vähemmän sakea, joka on myönteinen vaikutus sydämen terveyteen.

puute pohjakosketuksen takia laajamittainen käyttö kumia tai muovi-kengät on osaltaan kasvattanut modernin sairauksien sallimalla krooninen tulehdus lisääntyä valitsematta. Joten mitä enemmän voi kävellä paljain jaloin päällä, sitä parempi. Ihanteellinen paikat ovat rannalla, lähellä tai vedessä, ja kasteinen ruohoa. Jos vietät paljon aikaa sisätiloissa, haluat ehkä harkitse sellaisen Maadoitus matto.

juoda runsaasti tuoretta, puhdasta vettä päivittäin

Hanki Runsaasti laadukkaita, Restorative Sleep