Verenpainetta Care
Care Verenpaine
sydän lyö 100000 kertaa lähettämällä noin 2000 litraa elämää ylläpitäviä veren virtasi 60000 mailia verisuonten. Siksi on erittäin tärkeää, että hoidat sydämen ja alukset. Terveellisempi on vikaa sitä tehokkaammin se toimii ja mitä kauemmin se pitää sinut potkiminen. Yksi tärkeimmistä tekijöistä terveiden verenkierto on verenpainetta.
Verenpaine ei loukkaantunut, ja sillä ei ole järjestelmiä ja vielä yksi neljästä henkilö vuotiaita 35 ja 55, ja yksi jokaisen kahden henkilön yli 55-vuotiaille on korkea verenpaine. Useimmat eivät edes tiedä sitä, että heillä on verenpaine.
Miten verenpaine määritelty?
Lääkärit määrittelevät korkean verenpaineen johdonmukainen lukeminen 140 /90mm.Hg (millimetriä elohopeaa ) tai korkeampi. Lukeminen, joka on 120 /80mm.Hg pidetään ihanteellinen.
Miksi korkea verenpaine pitää mysteeri?
Korkea verenpaine on niin salaperäinen kuin se on hiljaa. Tutkijat eivät tiedä, miksi jotkut meistä saada korkea verenpaine, mutta he eivät tiedä, että tietyt tekijät vaikuttavat korkea verenpaine esimerkiksi ne ovat seuraavat:
Etninen tausta
ottaa paino
ehkäisypillereitä
Stressi
diabetes tai sairaus, joka vaikuttaa munuaisiin, lisämunuaisten, tai epänormaali toiminta muiden rauhasten aiheuttaa myös diabetes.
Diet, joilla on korkea rasvan saannin.
Onko korkea verenpaine vaarallista?
Kyllä, korkea veren on vaarallinen, koska se korostaa verisuonia, mikä sinun riski sydänkohtaus ja aivohalvaus . Hoitamattomana se voi myös johtaa munuaisten vajaatoimintaan.
Onko alhainen verenpaine vaarallista?
Ei, alhainen verenpaine ei ole vaarallista. Alempi verenpaine asettaa sinut alhaisempi riski sydän- ja verisuonitaudit, aivohalvaukset ja munuaissairaus. Ainoa ongelma alhainen verenpaine tai hypotensio on, että se voi tehdä sinulle valoa hupullinen kun siirrät kehon nopeasti. Tärkeintä on, että sinun pitäisi olla tietoinen tästä ja kouluttaa itse liikkua mindfully. Esimerkiksi kun sängystä nouseminen, keskeyttää istuvassa asennossa ja kestää muutaman syvä Hengitä. Samoin eivät kestä liian nopeasti; alentaa verenpainetta auttaa elämään pidempään.
estrogeeni hormoni naisilla auttaa ylläpitämään verenpainetta?
Kyllä, se, kiitos estrogeenihormonin; naiset harvoin kehittää sydänsairaus jo aikuisiässä kuin miehet. Estrogeeni auttaa pitämään naisten valtimoita terveet säätelemällä määriä LDL (LDL) kolesteroli, huono sellainen kolesteroli joka estää ja tukkii verisuonet ja HDL- (DHL) kolesteroli, hyvää sellaista, että saattajat LDL kehosta. On pidettävä mielessä, että kun tasot suojaava estrogeenin väheneminen vaihdevuosien aikana, verenpainetta voi aloittaa menee ylös kuin LDL tai LDL voi alkaa rakentaa oman valtimoiden ja laskimoiden, rakentaa kestävät verenkiertoa.
Miten hallita verenpainetta?
korkea verenpaine on potentiaalisesti vaarallinen, koska se korostaa verisuonia, mikä sinun riski sydänkohtaus ja aivohalvaus. Hoitamattomana se voi myös johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Lääkitys voi auttaa hallitsemaan korkea verenpaine, auttaa estämään sen mahdolliset vahingot. Jos et voi saada ne kuriin käyttäen luonnon menetelmiä, lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Kuitenkin tässä on muutamia luonnollisia keinoja, joiden avulla voit auttaa korkea verenpaine.
Onko valkosipuli
Tutkimukset ovat osoittaneet, että allisiini yhdiste valkosipuli auttaa alentamaan kolesterolia, alentaa verenpainetta samoin. Viittaavia saanti on yksi kynsi päivässä. Lisää paljon valkosipulia ateriat ja keittoja.
Kalium
Tutkimus olisi, että ne ihmiset, joilla on korkea verenpaine, jos he lisäsivät saanti kaliumia niiden ruokavalioon keskimääräisillä he pienentää jopa seitsemän pistettä niiden systolinen verenpaine (alkuun numero verenpaineen käsittely) ja niiden diastolinen laski myös keskimäärin kaksi pistettä. Hyvä lähde kaliumia sisältävät uuniperunat, fenkoli ja pinaatti. Muut kalium-rikas elintarvikkeita ovat banaanit, pavut, hunaja kaste, appelsiinimehu, luumut, ja rusinoita. Pyri saannin 2000 4000 milligrammaa päivässä.
Kalsium
populaatiot alhainen kalsiumin saanti on korkeat korkea verenpaine. Varmista, että saat vähintään suositeltu määrä kalsiumia – 1000 milligrammaa päivässä aikuisille 19-50 vuotta vanhoja ja 1200 mg niille yli 50 (raskaana oleville ja imettäville naisille tarvitsevat myös enemmän) – alkaen elintarvikkeiden syöt. Ainakin kaksi tutkimusta on osoittanut, että äidit-to-be, joka ottaa kalsium- vähentää mahdollisuus kehittää, raskauteen liittyvä korkea verenpaine. Jos olet raskaana tai imetät tarvitset, 1200 1500 milligrammaa kalsiumia päivässä.
Maitotuotteet kuten vähärasvaista maitoa, jogurttia ja juustoa ovat hyviä lähteitä kalsiumin. Vähärasvaiset ja rasvaton maitotuotteet ovat vieläkin enemmän kalsiumia kuin rasvainen tyyppejä.
Koentsyymi Q
10 ja I- karnitiinin
Kun otetaan yhdessä koentsyymi Q
10 ( antioksidantti) ja I- karnitiini (aminohappo) voi auttaa alentamaan verenpainetta ja vahvistaa sydänlihaksen supistuminen. Molemmat lisäravinteet myydään luontaistuotekaupoista.
Vähentää Salt Take
Suola ei ole sydän- konna se oli joskus pidettiin. Itse asiassa jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kuluttaa jopa 4000 mg natriumia päivässä ei välttämättä nostaa verenpainetta, kunhan käytät myös tarpeeksi magnesiumia ja kaliumia. Silti sinun tulee käyttää suolaa viisaasti ja huolellisesti. Tyytyä alle 2000 milligrammaa päivässä.
Selleri
ansiosta lievä diureetti ominaisuuksia, selleri voi auttaa alentamaan verenpainetta vähentämällä kolesterolin määrää veressä. Syödä vähintään 4 varret päivässä. Tässä on kaavio verenpaine voit verrata verenpainetta kanssa.
Alla on kaavio –to verrata verenpaineen kanssa:
verenpaine (mmHg)
Arvostelu Systolinen (Top nro) Diastolinen (Pohja Ei) Ihanteellinen 120 tai pienempi 80 tai pienempi normaali 129 tai pienempi 84 tai alempi korkea Normaali 130-139 85-89 lievästi kohonnut verenpaine 140-159 90-99 Kohtalainen Hypertensio 160-179 100-90
Lisää tämän tekijän
0Bath, suihku Spa Hoidot ProductsHow hoidat hienhaju
Se voi olla vaikea käsitellä hienhaju ja voi myös olla kiusallista. Tässä on muutamia neuvoja niille, jotka kärsivät hienhaju.
0Lung DiseaseBronchitis-Care
joskus on vaikea huolehtia keuhkoputkentulehdus, tässä on muutamia korjaustoimenpiteet, jotka ovat aika testattu ja voi auttaa ketään.
0Green Health Personal CareBone-Care
luu hoito on erittäin tärkeää yleistä terveyttä, tässä on joitakin neuvoja luuston hoitoon.