Krooninen sairaus

Exercise, D-vitamiinin ja kalsiumin, ja asianmukainen testaus auttaa niitä vaarassa osteoporoosin – ja ei räjäyttää pankki. Arvostellut: Louise Chang, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive

WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.

Löytää uusimmat tietoa, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.

Jos sinulla on osteoporoosi – tai on suuri riski – kertoimet ovat et saa hoitoa tarvitset.

Stanfordin tutkimuksessa määritettiin, että yli puolet kaikista ihmisistä, joilla oli osteoporoosi jäävät diagnosoimatta. Mikä parasta, jopa korkean riskin potilailla – kuten ne, jotka ovat jo ollut lonkkamurtuman – eivät useinkaan kalsium- ja D-vitamiinia tai antiosteoporosis huumeita. Vaikka kirurgi yleistä kertomuksesta luuston terveyteen lisää, että useimmat lääkärit eivät edes keskustella osteoporoosi potilaidensa jälkeen murtuma, tiedot osoittavat, että naisten lonkkamurtuman riskiä on yhtä suuri kuin hänen yhdistetty rintasyövän, kohdun ja munasarjasyövän.

Suositeltava liittyvät Osteoporoosi

Totuus D-vitamiini: lääkkeiden yhteisvaikutukset

Onko D-vitamiinin yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden? Kyllä. Steroidi lääkkeet kuten prednisonia voi häiritä vitamiinin Dmetabolism. Jos otat steroidi huumeita säännöllisesti, keskustella D-vitamiinin kanssa doctor.The laihtuminen drugorlistat – tuotenimet kuuluvat Xenical ja Alli – voi leikata D-vitamiinin imeytymistä Joten ei kolesterolia alentava lääke kolestyramiinia (myydään Questran, LoCholest, ja Prevalite). Ihmiset ottavat näitä lääkkeitä tulisi keskustella vitamiinin saanti kanssa doctors.The helat lääkkeitä …

Lue Totuus D-vitamiini: Lääkkeiden yhteisvaikutukset artikkeli

Miksi näin? ”Ei aavistustakaan”, kertoo väliseinällisellä Michael Holick, LKT, professori lääketieteen, fysiologian ja biofysiikan Boston University Medical Center. ”Mutta numerot ovat siellä. Vain yksi neljästä naisesta vuotiaita 45 ja 75 koskaan keskustele lääkärin noin osteoporoosi.”

Mitä traagisia noin ne numerot on, että se on suhteellisen helppoa ja kustannustehokasta hoidat luita – mutta se voi olla tuhoisaa, kun et. Osteoporoosi aiheuttaa noin 2 miljoonaa murtumaa joka vuosi. Jos olet nainen yli 50, olet 50-50 kertoimet, joilla on osteoporoosiin liittyvää murtuma joskus oman jäljellä olevan elinajan (älä lopeta lukemista jos olet mies: tilaisuutesi samanlainen murtuma on yksi neljä).

Tässä muutamia asioita, voit tehdä auttaa suojaamaan luita rikkomatta pankki – varsinkin jos olet suuri riski osteoporoosi tai lähestymässä ikä, jossa olet.

Hanki Cs ja Ds: Kalsium ja D-vitamiini, joka on. Tutkimus postmenopausaalisilla naisten osteoporoosin hoidossa mukaan 52%: lla oli D-vitamiinin puutteen – vaikka heille oli kerrottu niiden lääkäreiden ottamaan kalsiumia ja D-vitamiinia

Vuonna 2010 Institute of Medicine liikkeeseen uusia suosituksia kuinka paljon päivittäin kalsiumia ja D-vitamiinia useimmat ihmiset tarvitsevat. Useimmilla aikuisilla IOM sanoo, pitäisi saada välillä 600 ja 800 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia päivittäin, ja välillä 1000 ja 1300 miligrams (mg) kalsiumia päivässä (korkeammat tasot postmenopausaalisilla naisilla, nuorten tyttöjen ja naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät).

”Jos haluat estää ihosyöpää, olemme välttää altistumista auringolle, joka on tärkeä D-vitamiinin lähde,” Holick sanoo. Täydennetyt maitotuotteet, munankeltuainen, kalaa, ja maksa sisältävät D-vitamiinia, mutta jotkut saattavat tarvita täydentää, jotta ne saavat tarpeeksi. On olemassa monia ravinnon kalsiumia, mukaan lukien ei vain erilaisia ​​maitotuotteita, mutta väkeviä vilja ja mehuja, tumma lehtivihreästä kuten petsay ja parsakaali ja mantelit.

Exercise: Tässä hyvät uutiset: paras harjoitus ylläpidosta luumassan maksa mitään, muuta kuin ehkä hyvä pari kenkiä. Se kävelee, niin vähän kuin 3-5 mailia viikossa.

”Jyskytys jalkakäytävällä kun kävellä lisää lihasten sävy ja ylläpitää luun tiheys”, kertoo Holick. ”Mikään muu liikuntalaji tekee tämän hyvin.”

Jos haluat lisätä (ei vain säilyttää) luun tiheyttä, et voi toivoa lisätä luuntiheyttä liikunnan avulla – ei ellet painottaa itse epänormaalisti (ajatella Super painonnostaja-tyypin liikuntaa) – mutta se voi auttaa pitämään luuston että olet. Lenkkeily, portaiden kiipeäminen, ja muita painoa kannattava liikunta ovat myös tehokkaita.

Voimaharjoittelu on toinen puoli harjoituksen yhtälö. Se ylläpitää ja mahdollisesti jopa parantaa luuntiheys, mukaan useiden tutkimusten mukaan tuloksia Bone, estrogeeni, ja Strength (PARAS) rahoittamassa tutkimuksessa National Institute of Niveltulehdus ja liikuntaelimistön ja ihosairauksia (NIAMS).

Sinun ei tarvitse liittyä kalliita kuntosali saada voimaa-koulutusta etuja. Muutama halpa käsi painoja tai kumiletkua käytetään vastus harjoitukset ovat kaikki mitä tarvitset. Yksinkertainen ohjelma yhdellä tai kahdella harjoituksia kunkin lihas ryhmä on hieno. Kysy lääkäriltä jonkin näytteen harjoituksia.

Voit myös tilata National osteoporoosisäätiön n BoneWise harjoituksen video sen verkkosivuilla (www.nof.org) (muista tarkistaa lääkäriltä ennen kuntoilun aloittamista, varsinkin jos olet ollut kaatumisia, murtumia tai muita vammoja).

Testing: Bone tiheys seulonta on paras tapa arvioida terveyden luita. Mutta vakuutusturva maksaa siitä? Vastaus on kyllä ​​ja ei, sanoo Holick. ”Jos olet 50-55 vuotta ikää ja perimenopausal, luun tiheyden seulonta on tärkeä lähtötilanteessa, mutta vakuutusturva on täplikäs.”

Monet vakuutusyhtiöt eivät kata luuntiheys seulonta naisten alle 65 (jäljempänä ikä, jolloin National osteoporoosisäätiön suosittelee seulonta alkaa kaikille naisille), ellet ole yksi tai useampia riskitekijöitä. Varmista lääkäriltä ja vakuutuksenantaja, jos sinulla on jokin näistä riskitekijöistä:

Koska postmenopausaalisilla, ja /tai iällä vaihdevuosien

Tupakointi

Perhe historia osteoporoosin tai murtumien

Kevyt /jossa on ohut runko

käyttäminen kortikosteroideja yli kolme kuukautta

Late puhkeamista kuukautiset

historia anoreksia tai bulimia

liiallinen alkoholin nauttiminen

alhainen kalsiumin tai D-vitamiinin

kun tiettyjä lääkkeitä, kuten jotkut syöpälääkkeet, kilpirauhasen lääkkeet ja antikonvulsantit-kysy lääkäriltäsi