Nopeasti käyntiin vs. lenkkeily kun saan older
Kysymys
————————-
Followup To
Kysymys –
Hei,
Olen mies, 45 vuotias, 5’7 ”, 150 lbs. olin ollut käynnissä (jatkuvasti ) erittäin kilpailukykyisesti kunnes muutama vuosi sitten, kun repi lamaannuttaa. Se on hitaasti paranemassa, mutta tällä välin on ongelmia sydämelläni. Se kiikut noin usein, varsinkin kun painan itse harjoituksen aikana, mutta joskus jopa samalla levätä, uinti kierrosta jne otin stressitesti ja doc löytänyt ongelmia, hän sanoi olen terveellisin henkilö hän on koskaan nähnyt. tunnen fyysinen kunto on edelleen erittäin hyvä, mutta realistisesti luultavasti vähitellen alamäessä.
Kysymykseni on, kun otetaan huomioon kaikki tämä, kun käytän (olettaen uudelleen loukkaantui minun hamstring ei ollut tekijä), pitäisi työntää itse, vai pitäisikö relegate minun itse on ”vanha mies shuffle lenkille”? In Toisin sanoen, älä hyödyt työntää itse harjoituksen aikana ylittävät riskit tässä iässä, kun otetaan huomioon tilani? Luulen Kilpa päivät ovat aikaisemmin, joten kysymykseni on suunnattu optimaalisen sydämen terveyteen.
Kiitos !,
Jeff
vastausta –
tykytys (sydän varvassandaalit) ovat yhteinen valitus, joka minun lääkärit käsittelevät koko ajan. Jokainen saa niitä aika ajoin. Jotkut ihmiset ovat tietoisia jokainen he saavat ja jotkut ihmiset eivät tiedä niitä, kunnes terveydenhuollon ammattilainen tekee EKG. Mikä on huolestuttavaa on sydämentykytys joka pahenee rasituksessa. Et määritellyt minkälainen os stressitestin teillä oli. On olemassa monenlaisia (EKG stressitesti, ydin- stressitesti ja stressiä sydämen ultraäänitutkimus). Kolmesta, EKG stressitesti on vähiten herkkä (approximatley 50% vääriä negatiivisia hinnat). Jos sydämentykytys koskea, kysy sydänlääkäriltäsi tilata holter monitori (24 tunnin EKG) tai tapahtumatallentimen (pieni matkapuhelin kokoinen laite, joka puet 2-3 viikon joka tallentaa EKG ”tapahtumia” ja lähettää ne tarkastusvirasto) määritellä minkälaista sydämentykytystä sinulla on. Useimmat sydämentykytys ovat hyvänlaatuisia, jotkut eivät ole niin hyvänlaatuinen joten on tärkeää selvittää, millaisia koet.
Kuten käyttää, ellet harjoittelet maratonia useimmat sydänlääkärit suositella käyttää 20-30 min. kerrallaan, vähintään 3-4 kertaa viikossa, saavuttaa 60-70% maksimaalista ennustettu ikään perustuvan syke (220 miinus ikä olisi 100% maksimi ennustettu syke). Pushing itse vaikeampi kuin tämä ei tarjoa mitään lisähyötyä terveydelle ja voi lisätä loukkaantumisriskiä.
Toivottavasti tämä vastaus kysymykseen.
D.Cowling, alueelliset jakeluyhtiöt
Kiitos doc, hienoa neuvoja. (Kysymykset alla)
Mitä stressitestin, en tiedä mitä testi kutsuttiin, mutta kävelin juoksumatolla, asteittain kasvava minun tahtiin, kun he seurata sydäntäni. Kävely ei ole koskaan aiheuttanut minulle sydämentykytys; ilmeisesti se ei rasittava riitä – vain yleensä käynnissä, uinti, pyöräily, nopeassa vauhti aiheuttaa sen ongelman; poikkeus näyttää uinti kierroksia ”normaali” tahtiin (varsinkin kun hengittää minun oikealla puolella jostain syystä!).
Olen myös kokeillut tapahtumatallentimen jossain vaiheessa, tuloksetta – kun saisin sydämentykytys, kun olen saanut asia väärennetty jopa tallentaa sen, he loppuisi. Sydämentykytystä koskaan tapahtunut, kun se aika minun säännöllisesti tallenteita.
Oletan, että viittaa seuraan sydämenlyöntiäni pyrkiä kohde harjoittelun välttää työntää itse nopeammin kuin minun täytyy mennä optimaalisen terveyden, ja siten välttää useimmat näistä sydämentykytystä ja vammat.
Kysymykset: Onko minun täysin pysähtyä kesken käyttäessään tarkistaa minun syke jossain vaiheessa, jatka? Jos näin on, kuinka kauan sen jälkeen kun aloitan pitäisi lopettaa? Pitäisikö minun lopettaa enemmän kuin kerran, kuten säännöllisin väliajoin? Myös kuinka kauan pitäisi laskea lyöntiä – on 10 tai 15 sekuntia ihanteellinen?
Kiitos !,
Jeff
Vastaus
Ei et tarvitse pysähtyä harjoitus mitata sykettä vain kuluminen kelloa, jonka toisella kädellä ja samalla käyttäessään tunnustella omia kaulavaltimon pulssi (pulssi tuntuu kaulan väliin äänihuulten ja iso lihas niskaan). Mitä tapahtuma tallentimia niitä tulee käyttää jatkuvasti ajanjakson määrätty (varsinkin suoritettaessa toimintaa, joka laukaisee sydämentykytys) kuin potilas voi helposti huomaamatta merkittäviä tapahtumia vuosina kuluu uudelleen kiinnitä johtimet tapahtumien tallentamista.
myös kuvantamisen stressitestin vaatisi joko 4 tunnin ydin- stressi kuvantaminen testi tai stressi kaiku, stressitesti, johon kaikukuvaukseen sydämen ennen ja immediatly jälkeen kävely juoksumatolla.
Toivottavasti tämä vastaus kysymykseen.
D. Cowling, alueelliset jakeluyhtiöt.