Krooninen sairaus

Kysymys

KYSYMYS: Olen diabeetikko metformiinia, glipitsidi, insuliini ja byettea. Minun paasto verensokeri Nomally kulkee noin 110. En yleensä ajaa pyörällä (tai kouluttaja) 1,5 tuntia 3x /viikko. Olen koulutusta 180 kilometrin pyöräretkelle yli kaksi päivää. Olen erittäin herkkiä kramppeja. Otan kalium (K) täydentää päivittäin. Ajossa, I hydraatti jatkuvasti urheilujuomat (vähäkalorinen Gatorade G2) täydennettynä kanssa vaahdota sisältävä tabletti Na, K ja C-vitamiinia olen myös toteuttaa suuri määrä nestettä harjoittelun aikana. Tästä huolimatta olen usein kramppi vakavasti.

Tällä viikolla ajon valmisteessa rodun, otin 180 unssia (6 litraa) nestettä. En virtsata paljon ollenkaan kilpailun aikana huolimatta valtava saanti nestettä. Jälkeen 4,5 tunnin matka, tulin kotiin ja punnitaan itse. I painoi 7 lbs enemmän kuin alussa. Tämä merkitse lähes 1 gallona nestettä säilytetään! Lienee tarpeetonta sanoa vietin seuraavan useita tunteja päästä eroon nesteen puolen tunnin välein.

Huolimatta mega-annosteluun nesteitä ja elektrolyyttejä olen edelleen ahdas noin 55 mailia 80 kilometrin matka. Olen vain talteen juomalla noin 40 unssia urheilujuomaa yli 15 minuutin aikana.

My kouristelua on ehdottomasti liittyvän rasituksen sijaan PAD. Jos menen todella todella hidas, kouristelua ei ole ongelma, mutta en saa iloa pyöräily.

Kysymykseni ovat:

1. Olenko vaarassa ottamiseen suuria annoksia elektrolyyttejä ja nesteiden loitolla kramppeja (hyponatremian olisi ongelma pelkästään vedellä Ymmärrän).

2. Miksi olen säilyttäen niin paljon nestettä aikana kyydin?

3. Onko over-the-counter hoitovaihtoehtoja minun pitäisi harkita kramppeja?

4. Olen olettaen minun diabetes on suuri tekijä tämän tauti. Oletteko samaa mieltä?

Kiitos avusta.

VASTAUS: Everett,

Cramps ovat vaikea. Kyllä, se on varmasti mahdollista toteuttaa liikaa nesteitä (saamassa 7 kiloa kesken ajon on paljon). Oletko kokeillut täydentämällä magnesium? Useimmat urheilujuomat eivät sisällä tai paljon, että, ja se voi olla avain elektrolyytti tai mineraali, joka olet todella puuttuu. En ole varma miksi et säilyttää niin paljon nestettä. Oletko ollut munuaisten toiminta täytyy tarkistaa äskettäin? Se on varmasti mahdollista, mutta kukaan ryhtyy 6 litraa nestemäistä viettää jonkin aikaa päästä eroon siitä. Kehosi on mekanismeja /hormoneja, jotka tekevät säilyttää nesteitä harjoituksen aikana, mikä todennäköisesti miksi olet säilyttänyt suurimman osan että ennen jälkeenpäin. Toivottavasti vastasi kaikkiin kysymyksiin. Sheri

———- SEURANTA ———-

KYSYMYS: luin joissakin pyöräily kirjallisuudessa, että liian paljon kaliumia voisi aiheuttaa elektrolyyttien epätasapainoa. Jos pitoisuus on liian korkea mahassa ja GI raidan pitää neutraloida se ennen kuin se johdetaan kehoon kautta hidas osmoottisen prosessissa. Vaikka ladattu nesteiden kuljetusta kehon saattaa hidastua. Kuulostaako järkevää? Muunlainen oivalluksia?

Poretabletit että olin liuottamalla vuonna urheilujuomat sisälsi magnesiumia, joten en usko tätä oli alhainen.

VASTAUS: Everett,

en ollut kuullut, että noin kaliumia, mutta liian paljon tahansa elektrolyytti voi johtaa epätasapainoon. Mitä magnesiumin, monet ihmiset tyypin 2 diabetes ovat magnesium puutteellisia, ja lääkärit usein määrätä magnesium täydentää niitä. On hyvin mahdollista, että tabletit eivät yksinkertaisesti ole tarpeeksi muodostavat taustalla puute. Magnesium on mukana yli 300 entsymaattisten reaktioiden mukana energia-aineenvaihduntaan ja on tyhjentynyt veren sokereita, jotka ovat tippaakaan koholla. Vain jotain kokeilla. Voit ostaa hitaasti vapautuvaa muotoa, joka olisi hyvä veto. Sheri

———- SEURANTA ———-

KYSYMYS: Kiitos heads up magnesiumin. Tarkistan jotain, oletan se käytettävissä laskuri? Teen my pyöräretkelle tänä viikonloppuna. Minä kertoa, miten se kääntyy pois. Kiitos vielä kerran apua.

Vastaus

Kyllä, löydät magnesiumin vitamiini /mineraali käytävä minkään lääkkeen tai ruokakauppaan (jopa varasto myymälöissä kuten Samin Club). Aloittaminen kun se pari päivää ennen. En ole varma, kuinka kauan kestää rakentaa tasolle, joten kokeile sitä jonkin aikaa, ennen kuin päättää, se auttaa sinua vai ei. Sheri