Krooninen sairaus

On yleinen harhakäsitys, että vältetään sokeria ja muita makeisia on kaikki tarpeeksi diabeetikoille. Se epätarkkoja. Tautia voidaan ohjata yksinkertaisesti jälkeen oikea ruokavalio ja ota lääkkeitä oikein ja riittävä liikunta.

Peruskysymys että diabeetikot kasvot on, että laitos ei muuntaa sokerit, tärkkelykset ja muut elintarvikkeet energiaksi tehokkaasti ja niiden ruokavalio on torjua sitä. Vaikka ei ole mitään ”diabetes ruokavalio” sinänsä, siellä on paljon elintarvikkeita, joita pidetään hyvä diabeetikoille. Itse asiassa se tekisi ei-diabeetikoilla oikein hyvää noudattaa näitä ruokavaliota sääntöjä samoin.

pääkomponentit terveellistä ruokavaliota kuuluvat

Hiilihydraatit

Rasvat

Proteiinit

Hiilihydraatit erityisesti on huomattava vaikutus verensokeri. Sinun olisi myös seurata kokonaiskalorit saanti, rasvan kulutus ja proteiinin saantia. Diabetes ja lihavuus on myös synonyymi ja tämä vaatii niitä valvoa, kuinka paljon ruokaa he todellisuudessa päätyvät vievää.

Nopea ruokavalion vihjeitä diabeetikoille:

Syö pienempiä aterioita

Syö enemmän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja – ruskea riisi, täysjyväleipää, kasvikset ja palkokasvit

Ylipaino diabeetikoille tarvitaan ravinnon järjestelmässä on mahdollista laihtuminen

Säännöllinen liikunta auttaa sääntelyn glukoosipitoisuuden ja insuliini.

Lue lisää diabeteksesta

diabetes ja glykeeminen indeksi (GI) B

glykeeminen indeksi on paras merkki siitä kuinka korkea verensokeri nousee, kun syö jotain. Teknisesti GI mittaa tason nousu verensokeri, jossa on 50 gramman annos ruokaa verrattuna pohja (puhdas glukoosi). Kaikki hiilihydraatit sulavat ja muuttuu elimistössä glukoosin, mikä aiheuttaa tilapäistä nousua veren glukoosipitoisuus tai glykeemistä vastetta.

Foods glykeeminen indeksi on yli 70 ovat mitoitettu niin korkea, 56-69 maltillisena, ja alle 55 on luokiteltu niin alhainen. Ihmiset pitäisi yrittää sisällyttää enemmän matalan GI elintarvikkeita niiden aterioita. Syöminen korkea GI elintarvikkeita voi aiheuttaa äkillisen nousun sokeripitoisuus, joka on huono diabeetikoille. Myös matalan glykeemisen tavarat ovat yleensä terveempiä, runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja ja vähemmän hienostunut – kokonaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja papuja. Se voi myös auttaa laihtumaan ja alavartalon rasva.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja diabeteksen hoidossa.

Tässä on, miten joitakin yleisiä elintarvikkeita hintaa glykeeminen indeksi (Mitä pienempi glykeeminen pisteet, sitä parempi se on diabetcis).

Ruoka erä (50 g) B

Glukoositasapaino pisteet

glukoosi

100

Maissi chappati

89

Uuniperunaa

85

valkoinen leipä

85

Bajra (Millet) B

82

Multi-jyvä leipää

46

basmatiriisiä

58

Koko ta- vehnä bread

67

Noodles

47

Pasta

41

Apples

36

Milk

27

Rajmah

27

Baisan

39

Chana dal

16

Lähde: https://meerasubbarao.wordpress.com

On tärkeää huomata, että glykeeminen vaste on muutettu tekijät, kuten määrä ruokaa, keittämisen menetelmä, jalostusaste elintarvikkeiden ja useat muut tekijät. Se on ihanteellinen kääntymistä ravitsemusterapeutti, jos olet ollut diagnosoitu diabetes. Hän /hän voi auttaa kehittämään henkilökohtaisen ateriasuunnitelma täydellisesti sopii tarpeisiisi.

Eläminen diabetes ei ole vaikeaa, liikuntaa, lääkkeet ja oikea ruokavalio voi auttaa ylläpitämään tervettä elämäntapaa.

Voit myös haluavat lukea:

Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Galleria) B

Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Gallery)

10 ruokavalion käskyt ja kiellot diabeetikoille

10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti

10 tervettä resoluutiot diabeetikoille

Sample ruokavalio diabeetikoille

lisää artikkeleita diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.