Miten PILATA Heart
Mitä ei tehdä sydämesi terveyttä. Fitness Planner: Luo sydän-terveellistä ruokavaliota suunnitelma
1. Pidä tupakointi.
Yksi merkittävä syy sydänsairauksien, tupakointi nostaa verenpainetta, aiheuttaa veren hyytymistä, ja alentaa HDL (hyvä kolesteroli) tasot. Ja se on numero yksi ehkäistävissä ennenaikaisen kuoleman syy Yhdysvalloissa, mukaan American Heart Association.
Vaikka se voi olla yksi vaikeimmista tottumukset lopettaa, palkinnot tupakoinnin lopettamisen ovat kenties suurin ja välittömin.
Kun nakata savujen, sydämesi riski menee alas vain muutaman päivän lopetus. Vuoden sisällä riskiä puolittuu. Kun 10 vuotta elävän savuton, se on kuin jos et koskaan tupakoineet ollenkaan, sanoo Nieca Goldberg, MD, kardiologi ja lääketieteellinen johtaja New Yorkin yliopiston Naisten Heart Program.
2. Ohita että rintakipu.
Kun sydämesi kirjaimellisesti särkee ja et tiedä miksi, on aika saada kassalla.
Jos rintakipua harjoittelun aikana, se on punainen lippu. Mutta jos se tapahtuu sen jälkeen raskaan aterian, se on todennäköisemmin vatsaan aiheuttaen ongelmia, kertoo Goldberg, joka on American Heart Association tiedottaja ja kirjailija
Dr. Nieca Goldbergin täydellinen opas naisten terveys
.
Sydämen kipu voi tuntea enemmän kuin paine eikä todellisiin kipua. Ihmisillä on taipumus tuntea sen edessä rinnassa, ja tunne joskus ulottuu hartiat, ylös leuan, tai alas vasen käsi. Jos tuntuu norsu istuu rintaan ja olet puhkeaa hiki, joka on kiireellinen asia. Soita 911.
Riippumatta siitä, mitä tunnet tai jopa lääkäri voi kertoa, jos olet todellinen ongelma puhelimitse. Joten sinun täytyy lääkäriin henkilökohtaisesti saada lopullista vastausta varten rintakipu.