Krooninen sairaus

Masennus voi saada aikaan monet tekijät: talvisäästä voi huijata mielen uskomaan, että ajatukset ja tunteet pitäisi olla niin harmaata ja tylsää kuin maailma. Kuolema rakastettusi voi poistaa toivoa ja ripeästi onnellisuutta epätoivoon. Hajottua suhde, liukenemista perheen, menetys yksi työpaikka – luettelo syistä on loputon, ja luettelo vaikutuksia on kuin yhtä ääretön.

Masennus voi verottaa sekä mielen ja elin. Jatkuvasti tumma ajatuksia ovat ajaneet ihmisiä epätoivoon, itsensä vahingoittaminen tai jopa itsemurhaan. Syvä, pullotettu-up tunteet voivat vähentää ruokahalua, tai korottaa huomattavasti, mikä aiheuttaa erittäin suuren painon muutoksista. Inner raivo ja viha voivat nostaa verenpainetta, mikä aiheuttaa elimissä toimisi väärin, tai jopa johtaa enemmän mahdollisuuksia sydänkohtaukseen.

Jos kärsii masennuksesta, saatat tilata masennuslääkkeenä. Tämä lääkitys voi kuitenkin toimia vain asianmukaisten ympäristöä ja mielentila. Saatat joutua muuttamaan näkymiä tai kanavoida energiaa muita toimintoja, jotka voivat auttaa helpottaa sinun masennus. Kääntää sininen päivä tulee punainen kirjain on, ota huomioon nämä kymmenen masennukseen helpottaa vihjeitä.

1. Ilmaista tunteita taiteen kautta. Maalaus kuvaa mitä häiritsee sinua voi auttaa kiinnittämään enemmän energiaa tehtäväksi tehdä ajatuksiasi ilmeinen. Keskittymistä on siten kääntämällä työsi taidetta, ei keskittymällä masennukseen. Jos et ole osaksi maalaus tai piirustus, voit myös tehdä veistoksia.

2. Runoilla. Kirjoittaminen mitä tunnet voi olla keino kanavoida energiaa pois ajatuksia, ja tulee tehdä Selkokielellä kaunis. Jos runous on liian vaikeaa sinulle, voit kirjoittaa esseen tai lyhyt fiktio.

3. Pidä kiitollisuutta lehdessä. Lopussa joka päivä, luetella kymmenen asiaa, jotka olet kiitollinen. Kiitollisuus päiväkirja voi muuttaa elämänkatsomus, ja voit keskittyä siihen, mikä on hyvä keskellä mitä voisi uskovat olevan ruma tai pahaa.

4. Älä harjoittaa palkollinen tai rutiinitoimintoa liian usein, kuten muokkaus maaperän puutarhanhoito, tai tiskaus. Tällaiset tehtävät voivat tehdä mielesi vaeltaa takaisin masennus. Jos teet tällaisia ​​tehtäviä, varmista, että sinulla on ystävä suorittaa niitä, jotta voit osallistua keskusteluun ja pitää mielen pois oman valtion.

5. Tee perusteellinen tutkimus oman masennuslääkkeitä. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, joita ei ole vielä dokumentoitu markkinoinnin kirjallisuudessa, joten haluat ehkä tarkistaa vasta.

6. Liittyä online ryhmä, joka auttaa masennuksen potilaille tai sairastuneille jakamaan tarinoita. Tuki ja inhimillinen vuorovaikutus voi auttaa läpi masennus. Jos käytössä on paikallinen masennus tukiryhmä, voit myös liittyä ja laajentaa oman ystäväpiiriin.

7. Päästä irti comfort zone. Saatat löytää talon olla liiankin kutsuva Haven, tai rutiinitehtävät on lohdullista. Your comfort zone, mutta on myös paikka, jossa masennuksen hallitsee, ja sinun täytyy yrittää paeta sitä. Sinun on vaikea, epäilemättä, mutta kärsivällisyyttä, voit nousta ulos masennuksesta. Rising ulos Comfort Zone yksinkertaisesti sitä, että sinun pitäisi tehdä asioita, joita et ollut tehnyt koskaan aikaisemmin, kuten harjoittaa urheilua, katsella elokuvia yksin, tai jopa syöminen ravintolassa et ole koskaan ollut.

8. Puhdista talosi päivittäin ja toistaa nämä sanat itse, ”otan pois kaikki surullisia asioita eilen, ja esitän onnea tänään.” Voit myös kokeilla muunnelmia lausuman, mutta tekevät merkitys selvä: olet puhdistus talosi vailla mitä on ripustaminen voit masennuksen, jotta voit antaa onnea ja hyvyyttä anna. Siivous talosi on yksinkertaisesti edustus päätöslauselmanne olla ja tehdä paremmin.

9. Olla varma, että voit nousta ulos masennuksesta. Ajattele positiivisesti! Lääketiede voi vain mennä niin pitkälle, ja tarvitsevat halukas elin voidakseen työskennellä. Jos uskot, että saat irti masennuksesta, ja jos myöntää, että se on vain väliaikainen tila, sinun selviävät.

10. Ole kärsivällinen. Voit ajatella positiivisesti niin paljon kuin haluat, mutta tulet huomaamaan, että jokainen päivä on taistelua. Ymmärtää, että sinun täytyy ottaa pieniä askelia toipua, ja että jos toipua liian nopeasti, voi upota takaisin masennukseen uudelleen. Antoisuuden kestää kauan saada, mutta kärsivällisyyttä, puoli taistelu on jo voittanut. Masennus on vain vaihe, ja oikea asenne ja osaaminen, voit todellakin toipua ja on parempi elämä.