Krooninen sairaus

Olin yksi ensimmäisistä edistämään krilli poikkeuksellisena lähteenä eläinperäisten omega-3 ravintorasvat. Monet ovat, ja jotkut vielä arvostelevat minua suositella tätä yli kalaöljy, puutetta tutkimusten takaisin se, mutta suurin osa uusiin tutkimukset vahvistavat, että krilli on parempi vaihtoehto.

Se vain vei aikaa tieteen dokumentoida mikä oli selvää kliinisesti, että krilli oli sama rasvat kalaöljyä mutta oli huomattavasti laadukkaampaa lähde johtuen astaksantiinin suojella pilaantuvia rasvat ja fosfolipidit että massiivisesti kasvaa imeytymistä rasvat.

muista, että omega-3-rasvat ovat välttämättömiä terveyden sydämen ja aivojen muun kehon järjestelmiin. Mitä et voi olla tietoinen on yhä laajempi joukko sairauksia, joihin krillin voi olla myönteinen vaikutus. Uusi tutkimus on kehittymässä koko ajan paljastaen etuja, jotka laajentavat mitä tämä voimakas luonnollinen lähde rasvaa voi tehdä sinulle.

Tutkimus koskien omega-3-rasvoja ja krilli on todella räjähdysmäisesti viimeisten kahden vuoden aikana, ja se alkaa suorastaan ​​vaikea pysyä. Tässä artikkelissa keskitytään tutkimukseen nimenomaan krilli, mutta ymmärtää, että siellä on valtava tutkimusaineiston siellä omega-3 rasvoja yleisesti, että aion vain käsitellä, josta on suora sovellettavuus krilli. Loppuun mennessä tämän artikkelin, pitäisi olla selvää, miksi olen niin tuuletin. Ennen kuin aloitamme puhua terveyshyödyt krilli öljyä, salli minun muistin virkistämiseksi, miksi tarvitaan omega-3-rasvat ensiksi.

kasvipohjainen ja eläinperäiset omega-3 Fats

Useimmat ihmiset nykyään ovat puutteellisia omega-3-rasvoja ja kuluttaa aivan liian paljon vaurioitunut omega-6 rasvoja, joita löytyy kasviöljyt ja jalostettuja elintarvikkeita. Ihanteellinen suhde on 1: 1, mutta keskimääräinen amerikkalainen n suhde on enemmän kuin 20: 1 tai jopa 50: 1 hyväksi omega-6. Tämän vuoksi vakavan epätasapainon, suosittelen teille täydentää ruokavaliota lähde laadukkaan omega-3-rasvoja, samalla kun ne vähentävät omega-6 saannin tuoda tämä suhde tasapainoon.

On sekä kasvi- ja eläin lähteitä omega-3-rasvoja, ja on eroja niiden välillä. Kaikilla on erilaiset suhteet kolme tärkeää omega-3-rasvahappoja-ALA, EPA ja DHA. DHA on tärkein aivoille. EPA vaaditaan myös aivoihin, mutta pienempiä määriä.

Kasvipohjaisia ​​omega-3 lähteistä kuten pellavan, hampun ja Chia siemenet ovat korkeat ALA, mutta alhainen EPA ja DHA. Vaikka ALA on välttämätön ravintoaine, avain on muistaa, että muuntaminen ALA

paljon olennaista EPA ja DHA

on tyypillisesti varsin estyy heikentynyt delta 6-desaturaasi, entsyymiä tarpeen voit muuntaa ALA osaksi pidemmän ketjun EPA ja DHA.

Kohonneet insuliinitasot heikentää tätä entsyymiä, ja yli 80 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä on kohonnut insuliini tasoja. Joten tästä näkökulmasta yksin, se on tärkeää myös eläinten sijaitsevista lähteistä omega-3-rasvojen oman ruokavalion.

Miten omega-3 rasvoja vaikutus Gene Expression ja Yleinen terveys

Omega 3 rasvat vaikuttavat solujen terveyteen ja DNA pääasiallisesti miten ne vaikuttavat oman solukalvojen. On nämä solukalvot, jotka ovat kriittisiä siirtymisessä geeneissä päälle ja pois päältä, koska solukalvot sisältävät reseptoreita, jotka vastaavat hormoneja ja muita aineita, ja nämä vaikuttavat rasvahapot pinnallaan. Your solukalvot sisältävät EPA, DHA ja fosfolipidit, ja kaikki auttavat shuttle molekyylit ja ulos soluista.

Joten, joilla on riittävä rasvahappoja järjestelmä on tärkeää pitää solukalvojen toimi kunnolla. Sekä kalaöljyä ja krilli öljyä sisältävät omega-3-rasvoja. Kuitenkin krilliöljyn on ylivoimainen kalaöljyn seuraavista viidestä syystä:

Krilli öljy voi olla 48 kertaa voimakkaampi kuin kalaöljy. Tämä tarkoittaa, että sinun on paljon pienempi se kuin kalaöljy, joka on vahvistettu tämän 2011 tutkimus julkaistiin lehdessä

Lipidit

.

Krilli öljy sisältää fosfolipidejä, joten omega-3 rasvat ovat jo muodossa, että elimistö voi käyttää. Tämä hyötyosuus tarkoittaa krilliöljyn imeytyy hyvin nopeasti ja ylittää oman veri-aivoesteen, joten pystyy saavuttamaan tärkeitä aivojen rakenteita.

Kalaöljy on varsin helposti pilaantuvien ja jollei hapettumista, ja hapettuminen johtaa vapaiden radikaalien muodostumista. Kuluttaminen vapaat radikaalit entisestään kasvattaa tarvetta antioksidantteja. Kalaöljy on heikko antioksidanttipitoisuus, kun taas krilli öljyä on runsaasti antioksidantteja. Krill öljy sisältää astaksantiinia luultavimmin tehokkain antioksidantti luontopohjaiseen minkä vuoksi se on niin vakaa ja kestävät hapettumista.

Monet, ellei suurin kalalajeja ja kalaöljyä nyt saastuttamia elohopeaa ja muita raskasmetalleja, vaikka kalan tuhansien kilometrien päässä hiilivoimalat ja muut ympäristö-saastuttava teollisuus. Antarktiksen krillin ei kuulu tämän saastumista.

Krill on myös huomattavasti kestävämpää ravinnonlähde kuin on kala, koska se on suurin biomassan maailmassa, mikä krilli korjuu yksi kestävien käytäntöjen maapallolla.

Rasvahapot ovat vesiliukoisia, mutta niitä ei voida kuljettaa niiden vapaassa muodossa veressä-he vaativat ”pakkaus” lipoproteiinipartikkeleihin ajoneuvoja. Omega-3s krillin ovat jo näissä täydellinen paketteja, joten elimistö ei tarvitse tehdä mitään heille valmistaa heitä liikenteen verenkiertoon. Myös fosfolipidejä ovat yksi tärkeimmistä yhdisteiden korkean lipoproteiinien (HDL), joka haluat enemmän.

Omega-3 puutos on merkittävä tekijä sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen

kolme eri tutkimusta vuonna 2009 osoittivat, että omega-3 rasvaa puutos saattaa aiheuttaa tai edistää jopa 96000 ennenaikaisia ​​kuolemia joka vuosi . Vertaa tätä arvioitua 40000 naisia ​​kuolee rintasyöpään Yhdysvalloissa vuosittain, ja vaikutukset omega-3 puutos tullut selväksi. Omega-3 rasvat krilli on osoitettu olevan tehokkaampia kuin kalaöljyn torjunnassa joissakin aineenvaihdunnan oireita, kuten kohonneet rasva-arvot oman sydämen ja maksan. Tutkimukset osoittavat, että sekä kala- alkuperää ja krilli sta peräisin omega-3-rasvat ovat tehokkaita vähentämään rasva-arvoja, mutta krilli on tehokkaampaa.

Nyt tarpeeksi tutkimusta turvallisesti sanoa, että krilli öljyä voi vähentää riskiä metabolinen oireyhtymä, lihavuuden ja tyypin 2 diabetes.

Yhdessä tutkimuksessa krilliöljyn havaittiin vähentävän rasvan tasot sydämissä rottien 42 prosenttia, verrattuna kaksi prosenttia kalaöljystä. Samoin krillin havaittiin vähentävän rasvan maksassa 60 prosenttia verrattuna 38 prosenttiin kalaöljyn. Kertyminen rasvan maksan voi johtaa insuliiniherkkyyttä, metabolisen oireyhtymän ja lopulta täysimittainen tyypin 2 diabetes. Ei ole selvää, miten krilliöljyn tekee tämän niin tehokkaasti, mutta tutkijat hypoteesin pitkäketjuisten monityydyttymättömien rasvahappojen krillin (LCPUFA) saattavat vähentää aktiivisuutta oman endokannabinoidijärjestelmä. Endokannabinoidijärjestelmä on biokemiallinen järjestelmä elimistössä moduloi ruokahalu, kivun tunne, mielialan ja muistin.

Ja puhuttaessa mielialan ja muistin …

nuori tai vanha-Krill Oil Auttaa Suojaa Brain

Jotkut omega-3-rasvoja-erityisesti DHA-ovat kriittisiä hermostoon, erityisesti aivoihin. DHA muunnetaan kutsuttujen aineiden neuroprotectins. Alzheimerin tautiin liittyy puute näiden neuroprotectins. Rasvat muodostavat suurimman osan aivokudoksen (noin kaksi kolmasosaa). Myeliinin, suojakuori, joka kattaa neuronien, koostuu 30 prosenttia proteiinia ja 70 prosenttia rasvaa. Nämä rasvat eivät ole vain tärkeitä aikuisille. Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä myös vauvoille ja lapsille, asianmukaisen kognitiiviseen kehitykseen ja visio.

Useat mielenkiintoisia omega-3 tutkimuksissa on ilmennyt kahden viime vuoden aikana. Tässä muutamia:

Tutkimus julkaistiin huhtikuu 2010 todettiin, että vanhemmat aikuiset, joilla on korkeampi veren omega-3 rasvaa oli 33 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua Alzheimerin tautiin ja 38 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua dementiaan kuin ne, joilla on alempi omega-3 tasolla.

Yurko-Mauro, et al tutki vaikutuksia levän DHA muistiin terveiden iäkkäiden. Kuuden kuukauden hoidon, niiden suorituskyky muistitesteissä merkittävästi parantunut. Hoidon päätyttyä, osallistujien oppimisen ja muistin taidot olivat samat kuin ihmisiä ”kolme vuotta nuorempi”, tutkijat sanoivat.

2010 tutkimuksessa todettiin, että DHA-johdettu neuroprotectins edistää hyvää neuro-signalointi ja yleisen aivojen terveyttä.

Toinen 2010 tutkimuksessa havaittiin omega-3 rasvaa niin tehokas psykoottisten häiriöiden hoitoon että he päättelivät omega 3s ovat ”turvallinen vaihtoehto antipsykoottiset lääkkeet.” Tutkijat totesivat myös, että omega-3 voi viivästyttää skitsofrenian.

Pieniä pitoisuuksia EPA ja DHA tiedetään nopeuttaa kognitiivista heikkenemistä ja lisätä riskiä mielialan vaihtelut ja mielialahäiriöitä. Niille, jotka kärsivät masennuksesta, on havaittu olevan alhaisempi omega-3 veressä verrattuna nondepressed yksilöitä. Vuonna 2010 tutkimuksessa, johon osallistui 46 masentunut iäkkäiden naisten todettiin, että omega-3 lisäravinteen on tehokas hoito masennukseen ja voi parantaa elämänlaatua.

Mukaan julkaistun raportin vuonna 2007

Alternative Medicine Review

, DHA ja EPA krilliöljyn voi vähentää erilaisia ​​aivojen ja mielenterveyden häiriöt, kuten autismi ja lukihäiriö. DHA myös suojaa soluja geenimutaatioita, jotka voivat johtaa aivosairauksien kuten Parkinsonin ja joissakin muodoissa Alzheimerin tauti, estämällä ”väärinlaskostumista” tiettyjen proteiinien johtua näistä mutaatioista.

Krilli Öljy on Voimakkaat tulehduskipulääkkeet

Rasvahapot tärkeä rooli tulehduksen. Ne tuottavat yhdisteitä kutsutaan resolvins ja protectins, joka auttaa tukahduttamaan tulehdusta ennen kuin se voi tehdä liikaa vahinkoa kudoksiin. Useat tutkimukset on julkaistu merkittävästä tehokkuutta krilli öljyä torjunnassa tulehdukseen liittyviä sairauksia, kuten niveltulehdus. Kolme huomattavaa ovat:

2007 tutkimuksessa

Journal of American College of Nutrition

tutkittu krilliöljyn kykyä vähentää tulehdusta. Tutkijat havaitsivat, että 300 mg krilli öljyä päivässä vähensi tulehdusta, kipua, jäykkyyttä ja toimintakyvyn heikentymisen jälkeen vain 7 päivää, ja vielä syvällisemmin 14 päivän jälkeen.

Tutkimus julkaistiin

American Journal of Gastroenterology

vuonna 2005 osoitti vastaavia havaintoja suhteen vähentää tulehdusta ja niveltulehduksen oireita, sekä nivelreuman ja nivelrikon sairastuneille.

Vuonna 2010 sveitsiläinen eläin tutkimus tuottaa vielä enemmän vahvistusta krilliöljyn n anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Hiiret vievää krilliöljyn osoittivat vähemmän niveltulehdus nivelreuma kuin teki kontrolliryhmään.

Krill voi jopa hidastaa ikääntymistä

Yksi mielenkiintoisimmista viimeaikaiset tutkimukset osoittivat, että lisääntynyt saanti ravinnosta omega-3 rasvaa liittyy pitkittynyt selviytymisen potilailla, joilla on sepelvaltimotauti. Hyöty on tehdä todella estävät telomere lyhentäminen. Tutkimus, joka julkaistiin arvostetussa Journal of American Medical Association (JAMA), jota seurasi 608 ihmistä Kaliforniassa stabiili sepelvaltimotauti viisi vuotta. Lopussa viiden vuoden, ne, joilla on korkeimmat tasot veressä DHA ja EPA oli pienin muutos telomeeripituuden.

Jos et ole perehtynyt telomeres, telomeres voi olla yksi avaimista ymmärtämiseen ikääntyminen. Niitä löytyy kärjessä jokaisen varren oman kromosomeja. Koko elämäsi, sinun telomeres lyhentää joka kerta solu jakautuu. Vapaat radikaalit voidaan myös pilkkoa telomeerit, jonka uskotaan kypsymisen nopeuttamiseksi. Joten, olemme nähneet, että krilliöljyn voivat tarjota etuja sydämen ja aivojen, ja ehkä jopa hidastaa ikääntymisen prosessia ja auttaa vähentää mahdollisuuksia kuolla monia syitä. Mutta on enemmän.

Verdict on: Krill Oil voivat auttaa kanssa kirjaimellisesti kymmeniä Diseases

Ylivoimaisesti positiiviset tulokset aiempien tieteellisiä tutkimuksia siitä terveyshyödyt krilli öljyä ovat herättäneet tuulenpuuska käynnissä kiinnostus lääketieteen tutkijat. Krill öljy on nyt yksi kuumin aihe omega-3 tutkimusta, ja lukuisat yritykset ovat ottaneet käyttöön uusia krilli tuotteita viime vuoden aikana.

GreenMedInfo.com n krill tutkimus sivulla asiakirjoja, jotka on nyt 25 eri sairauksien, jotka krilli voi auttaa ehkäisemään tai korjaamaan. Tietenkin, jos laajentaa haun sisältämään

kaikki siihen liittyvä omega-3-rasvoja

, luettelon etuuksista laajenee entisestään, sillä lahjat krilli öljyä sisältävät kaiken tunnetusti hyvää omega-3s. Vaikutukset ovat todella syvällisiä, ja olen varma, että tulet näkemään paljon krillin tutkimusta tulevaisuudessa. Seuraavassa taulukossa on linkit useita tutkimuksia nimenomaan krilli öljyä, sairauden luokka:

Sydän- ja verisuonisairaudet, hyperlipidemia

Tulehdus, ja C-reaktiivinen proteiini

Oksidatiivisen stressin

Niveltulehdus: nivelrikko ja nivelreuma (RA) B

Metabolinen oireyhtymä, muun muassa lihavuus ja rasvamaksa

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS) ja dysmenorrea

Aivosairaus: Kognitiivinen toimintahäiriö, muistinmenetys, aivojen vanhenemista, oppimisvaikeuksien ja ADHD

Syöpä

Munuaissairaus

Jos haluat sukeltaa tutkimuksia, tai katsoa, ​​mitä tiede sanoo tietystä omega-3 rasvaa, kokeile vierailevat sivulla on GreenMedInfo päällä, jotka sisältävät satoja tieteellisiä tutkimuksissa:

Krill sivu

Omega-3-rasvahapot sivu

EPA (eikosapentaeenihappo) sivu

DHA (dokosaheksaeenihappo) -rasvahappoja sivun

ALA (alfalinoleenihappo) sivu

Final Huomautus Krill rasvahapot

Muista, että en puolestapuhuja ottaen truckloads täydentää. On paljon parempi saada sinulle ravintoaineiden. Jos se ei saastuneen vesistön maailma En suosittele omega-3 täydentää, mutta valitettavasti se ei ole. Kuten näette tässä artikkelissa, omega-3-rasvat ovat välttämättömiä terveen elämän niin en suosittele useimmille harkitsee laadukas omega-3 öljy, kuten krilli öljyä.

Laatu on olennaista, kun valitsemalla kaikki täydentää ja krilli öljyä ei ole poikkeus.

Ainoa sellainen krilli öljyä suosittelen on aidosta Antarktiksen krilli. Etsi tuotemerkki, joka on kylmä-käsitelty, joka säilyttää sen biologinen etuja. Varmista, että heksaania ei käytetä erottamaan öljyä krilli kuten jotkut suosituimmista krilli öljyjen markkinoille käyttävät tätä vaarallista tekniikkaa. Sen pitäisi olla myös raskasmetalleja, PCB, dioksiinit ja muut epäpuhtaudet. Krilli on myös korjattu noudatettu kansainvälisiä säilyttämis- standardeja.