10 Terveet Vinkkejä Strong Heart
Maailman Heart Day, sanoa kyllä hyviä ruokailutottumuksia ja liikuntaa. Onko vähärasvainen maito, tee levy värikäs valitessaan eri värisiä kasviksia ja hedelmiä ja paljon muuta, sanoo expert.Sonal Raval, ravitsemusterapeuttina Snap Fitness Intia, osakkeita ruokavalion ja terveyden vihjeitä ihmisillä on terve sydän: –
Syö erilaisia elintarvikkeita, kuitenkin enintään:
erivärisiä kasviksia ja hedelmiä ja palkokasveista, vähärasvaisia maitotuotteita ovat joitakin keinoja estää ruoan tulemasta boring.-
Tarkista paino :
Ylipaino voi olla syynä korkea verenpaine tai sairaus, kuten diabetes. Tällaisten ongelmien välttämiseksi, on parasta valvoa paino. Syö hitaasti ja kestää pienempi osa, valita vähäkalorisia, mutta ravinteikasta ruokaa.
– säilyttää yhdessä elintarvikkeiden runsaasti rasvaa:
Käytä rasvaton tai vähärasvainen maito ja maitotuotteet. Paista, paisti tai keittää sijasta paistamiseen.
– Syö ruokaa riittävästi kuitua:
Hedelmät ja vihannekset, kuten porkkana, kurkku ja omena on iho. Niitä tulisi nauttia yhdessä sen kanssa.
– Vältä sokeria ylittävät:
Valkoinen sokeri, virvoitusjuomat, makeiset, suklaat, kakut ja keksit tulee välttää. Älä syö makeisia aterioiden välillä.
– Natrium otettavista vähemmän määrä:
Käytä pieni määrä suolaa valmistella lautasen, kokeile enemmän luonnollisia keinoja makujen elintarvikkeita. Go mausteet, sitruunamehu, tomaatti ja curds, älä Munch sirut ja paistettuja ruokia jatkuvasti.
– Älä kannustaa harjoituksia, kuten punnerruksia ja istumaannousuja. Tällaiset analyysit joihin liittyvät kovia lihaksia toisia lihasten tai kiinteän object.- Älä käytä ulkona, kun lämpötila nousee äärimmäisen. Korkea ilmankosteus voi aiheuttaa voit väsy nopeammin; äärimmäiset lämpötilat voivat tehdä hengitys vaikeaa, ja aiheuttaa rintakipua. Indoor, kuten mall kävely ovat better.- Liikunta mäkisessä alueilla on iso no. Jos sijaitsevat tällaisissa paikoissa sitten hidastuu kun kiivetä hill.- Jos harjoitusohjelma on keskeytetty muutaman päivän sairauden, loma, tai muusta syystä, aloittaa pienemmällä toiminnan taso.