Huolestuneena Coffee
Voi todella hyvä sinulle
Koska se maistuu niin hyvältä, voit olettaa kahvi on huono sinulle. Ehkä kuullut huhuja, että aamulla hautua aiheuttaa kaiken sydänsairauksia syöpään. Mutta tutkijat ovat havainneet, että kahvi aiheuta juurikaan mitään terveysriskiä useimmille. Paitsi, että kahvin juominen saattaa olla joitakin terveyteen benefits.Early tutkimus vihjasi, että kahvi saattaa olla joitakin haitallisia vaikutuksia. Mutta suurin osa näistä tutkimuksista etsittiin yhteyksiä ihmisten s tavat ja niiden yleistä terveyttä. Tällaisissa tutkimuksissa, se s vaikea tietää, mikä vaikutukset tulevat kahvia ja josta vain paikalle sattumalta. Raskas kahvin juominen joskus kulkee käsi kädessä epäterveellisiä tapoja, kuten tupakointi ja vähemmän aktiivista lifestyle.Coffee pavut ovat siemenet ja, kuten kaikki siemenet, he uudelleen ladattu yhdisteiden kanssa suojata kasvin s seuraavan sukupolven. Kahvi on hämmästyttävän voimakas kokoelma biologisesti aktiivisia yhdisteitä, sanoo tohtori Walter C. Willett Harvard School of Public Health.Caffeine on luultavasti hyvin tunnettu yhdiste kahvia. Se voi tehdä sinusta tuntuu enemmän hereillä ja hälytys, minkä vuoksi useimmat ihmiset juovat kahvia ensiksi. Mutta liikaa voi olla haitallista. Itse asiassa mukaan Willett, kofeiini aiheuttaa yleisin ongelma ilmoittama kahvia juovat: nukkumisvaikeuksia. Kofeiini voi myös tylppä ruokahalua ja aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, hermostuneisuutta ja irritability.If Käytät uudelleen kofeiiniherkkien, Willett sanoo, yksinkertaisesti juoda vähemmän. Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia yöllä, varmista välttää sitä myöhemmin day.Caffeine lievästi riippuvuutta, joten saatat saada päänsärkyä, väsymystä, ärtyisyyttä, pahoinvointia ja muita oireita jos yhtäkkiä leikata. Voit välttää nämä vaikutukset, vaikkakin, vähentämällä asteittain Kofeiinin. Ei s jonkin verran näyttöä siitä, että suuria määriä kofeiinia raskauden aikana voi aiheuttaa ongelmia raskauden sanoo Jared Reis NIH s National Heart, Lung and Blood Institute. Tämä s miksi lääkärit suosittelevat, että raskaana olevat naiset leikata kahvia ja muita kofeiinia beverages.Studies myös ehdottaa, että kofeiini voi haitata kalsiumin imeytymistä. Kalsium on tärkeä ravintoaine kasvaville ja ylläpitää vahvat luut. Varmista, että saat tarpeeksi kalsiumia teidän ruokavalio auttaa kääntämään tätä effect.Overall, sanoo Rob M. van Dam Brigham and Women s Hospital ja Harvard Medical School, Kofeiini doesnt t näyttää olevan laaja valikoima haitallisia terveysvaikutuksia ensin mielestä se oli. Aikoinaan monet lääkärit huolissaan siitä, että kahvi saattaa aiheuttaa syöpää. Tämä s pitkälti siksi kofeiini vahingot DNA koeputkessa, Willett selittää, ja DNA-vaurio Syöpää. Kuitenkin, että doesnt t tarkoita, että kahvi aiheuttaa syöpää ihmisille. Kahvi on myös korkea yhdisteet, joita kutsutaan antioksidantteja, jotka suojaavat DNA. Coffee s tarkasteltu yksityiskohtaisesti suhteessa moniin syöpiin, ja siellä s todellakaan ole ollut mitään hyvää näyttöä siitä, että jokin syöpä on kasvanut kahvi kulutus, Willett sanoo. Mielestäni voidaan sanoa melko luottavaisesti, että s ole lisääntynyt syöpäriskiä kahvia kulutusta. Jotkut viittaavat jopa viittaavat siihen, että kahvi saattaa vähentää maksasyövän riskiä, Willett sanoo. NIH s National Cancer Institute on nyt järjestää uusi pyrkimystä koota tietoja useista tutkimuksista ja tutkia tätä kysymystä, monien others.Some lääkärit ajatellut kahvi saattaa aiheuttaa sydänkohtauksia tai aivohalvauksia, koska kofeiini voi nostaa verenpainetta. Mutta Reis sanoo, että kuppi kahvia voitti t johtaa dramaattinen kasvu verenpaine säännöllisesti kahvia juovat. Pitkäaikaisissa tutkimuksissa korkeampi kofeiini eivät ole johtaneet korkeampaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, hän says.Some tyyppisiä kahvi voi aiheuttaa sydän- ja verisuoniongelmia muusta syystä, kuitenkin. Kahvi voi sisältää yhdisteitä, jotka johtavat nousu LDL-kolesterolia. Tämä s huono sellainen kolesterolin että s yhdistetty sydän- ja verisuonitauteihin. Paljon riippuu siitä, miten kahvi on, Reis selittää. Kun kahvi on aina kanssa paperilla suodatin, se poistaa paljon komponentteja, jotka johtavat korkeampiin LDL. Joten se s hyvä juoda suodatettua kahvia välttää tämän problem.Coffee voi jopa olla joitakin myönteisiä vaikutuksia. Jotkut tutkimukset ovat sidoksissa kahvin saanti on pienempi riski sairastua Parkinsonin s tauti. Tarkasteltaessa Parkinsonin s taudin potilailla, ne voivat olla jopa 4-8 kertaa vähemmän todennäköisesti ollut raskas kahvinjuojista, sanoo tohtori Wendy R. Galpern NIH s National Institute of neurologiset häiriöt ja aivohalvaus. Hän kuitenkin huomauttaa, tutkimukset tällä alueella ovat rajoittuneet. Se s vaikea tietää, jos tämä on vain yhdistys tai jos tämä on syy ja seuraus, hän says.Some tutkimukset viittaavat kahvi voi olla muita myönteisiä vaikutuksia mieleen. Galpern sanoo, että tutkijat pyrkivät nyt osaksi mahdollisia vaikutuksia kofeiinia muistin ja Alzheimerin s disease.Perhaps vahvin tutkimus osoittaa terveydellistä hyötyä kahvista liittyy tyypin 2 diabetes. Vuonna 2002 tehty tutkimus, van Dam s joukkue kertoi, että ihmiset juovat 7 tai enemmän kupillista päivässä oli 50% pienempi riski tyypin 2 diabeteksen kuin juominen 2 tai vähemmän kuppia. Noin 20 tutkimukset ovat nyt tutkineet vaikutus eri populaatioissa. Valtaosa tutkimukset vahvistavat, että kahvi liittyy pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, van Dam says.Researchers Aren t varma miksi kahvi on tämä vaikutus, mutta jotkut yhdiste muu kuin kofeiini on vastuussa. Teimme tutkimuksen kofeiiniton kahvi ja katsoi lähinnä samat yhdistyksen kofeinoitu kahvi, van Dam says.Another mahdollinen hyöty kahvista on, että se voi pitää sinua juominen vähemmän terveitä asioita. Mielestämme kahvi on itse asiassa varsin hyvä juoma verrattuna muihin juomiin, van Dam sanoo. se voi olla järkevä juoman valinta, jos don t lisätä paljon kermaa ja sokeria. Kahvi voi myös auttaa sosiaalisen elämän, jos tapaat hyviä ystäviä talk kahvia. Tutkimukset ovat selvästi osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat enemmän sosiaalisia suhteita on vähemmän stressiä ja elävät pidempään. Tutkimus viittaa myös siihen ne uudelleen vähemmän todennäköisesti osoittaa henkistä laskee koska ne age.So menevät nauttia siitä, että kupin kahvia. Se s ei syyllisiä ilo olet ehkä ajatellut.
Terveemmät kahvin juominen
juoda kahvia, että s suodatettu paperin läpi.
Vältä Erikoiskahvit täynnä sokeria ja rasvaa, joka voi edistää painonnousua.
Harkitse vähän rasvatonta maitoa, jos re huolissaan luustoa.
Don t juoda kofeiinia kahvia myöhään, jos olet univaikeuksia.
Vältä kofeiinia kahvin jos uudelleen raskaaksi.
Etsi lisää artikkeleita Ymmärrä diabetes