Krooninen sairaus

Flying krooninen alaselän kipu? On vaiheita voit sekä ennen lennon paremmin hallita selkäkipu.

Katso Krooninen kipu kuin Disease: Miksi se kuitenkin sattua?

aloitetaan joitakin asioita voit tehdä ennen lentoa.

Saapuvat kivuton näiden 9 vihjeitä. Katso

kivuttomasti Matkavinkki

Pyydä lääkäriltä auttaa.

Lääkäri on yksi parhaita puolestapuhujia kun valmistaudutaan loma.

Pyydä lääkäriltä, ​​kirjoittaa kirjeen oman lentoyhtiön ja miehistön. Koska lentoyhtiöt on kritisoitu viime aikoina huonosta asiakaspalvelusta, lääketieteellisen kirje voi olla juuri se mitä taivutella miehistön sallimaan erityistä majoitusta. Yksi foorumin jäsenistä esitteli lääketieteellisen kirjeen ja paranneltiin business-luokan, saa makaamaan lattialle ja levätä pitkien lentojen aikana, kun otetaan huomioon ylimääräisiä peittoja ja tyynyjä, ja sen annettiin kävellä niin usein kuin hän tarvitsi.

lisää vinkkejä meidän foorumin jäsenille. Aloita tästä.

Kysy lääkäriltä, ​​jos ne voivat antaa sinulle ylimääräistä reseptilääkkeiden kuten unilääkkeet ja lihasrelaksantit auttamaan tavallinen ratsastaa helpompaa alaselässä.

lentoyhtiölle.

Weeks ennen matkaa, soita lentoyhtiöiden ilmoittaa heille olet sairaus. Kanssa etukäteen, ne pitäisi pystyä:

Antaa sinulle lääkäriin (tarvittaessa) kautta apua pyörätuoli ja varhaisen lennolle.

Onko lentokoneen henkilökunta kuljettaa matkatavarat ja /tai irrota se yläpuolella bin sinulle.

sinulle erityistä sukkulat ja hissi alustoja lennolle.

antaa vinkkejä matkoilla (ja läpiajoa turvallisuus) kanssa TNS-hoito ( TENS) yksikkö.

Salli ei-lääketieteelliset avustajat mukana läpi turvallisuuteen ja lennolle.

Katso Vältä selkävamman kanssa Right nostotekniikoista.

Article jatkuu alla

Strategisesti ajoittaa lento.

kun varaat lennon, ajattele tyyppi aikataulu, joka on vähiten stressaavaa.

Harkitse lento, jolloin ei olla vähemmän ihmisiä aluksella ja enemmän tilaa voit makuulle ympäri paikkaa.

Ota lentoyhtiön ennen aikataulutus lentoa ja anna heidän tietää teidän selkäkipu. He voivat antaa sinulle enemmän tietoa siitä, milloin lennot taipumus olla hyvin täynnä ja paljon kevyempi.

Yritä rajoittaa seisokit välillä lennon yhteyksiä tai layovers tarvittaessa.

Älä ajoittaa lento, joka edellyttää voit herätä erittäin aikaisin.

Nyt kun olet tehnyt työtä ennen lentoa, tässä mitä voit tehdä supistaa takaisin kipu matkan aikana.

Tuo over-the-counter kipulääkettä.

Käytä over-the-counter kipulääkettä kuten parasetamoli (esim parasetamoli) tai tulehduskipulääkkeiden (Advil, Motrin ja Nuprin) tai naprokseeni (Aleve), antaa takaisin kivunlievityksen lentosi.

Ota kipulääkettä tuntia ennen lennon antaa sille aikaa päästä järjestelmään.

Kanna kipulääkkeiden yhtenä kokonaisuutena selkeässä muovipussiin ja ne teitä aina, jos tarvitset niitä lennon aikana.

Ilmoita lentoemännät että olet lääkitystä. Näin he voivat valvoa niitä tarvittaessa.

Katso lääkkeet selkäkipu ja niskakipu.

Anna tukea selkää lennon aikana.

Pienemmillä selkäkipu, tukemalla takana alaselässä, usein takaisin rulla tai jopa pari tyynyjä (joka lentoemäntä pitäisi olla enemmän kuin valmis antamaan sinulle), on hyvä tapa estää slouching jotka voivat johtaa selkäkipu ja pitää selkärangan suorassa.

Yksi foorumin jäsen puhui siitä, kuinka hän tuo niska tyyny aluksella auttaa hänen niskakipu.

Katso Tyynyt niskakipu

Takaisin henkselit, putki-muotoinen tyynyt mikrokuituja sisällä, ja muut materiaalit antavat tukea ovat yhteisiä seuralaisia ​​matkustajien selkäkipu ja voi ostaa halvalla monta myymälää.

istuminen pitkiä aikoja voi aiheuttaa kipua lannerangan. Lisätietoja:

lannerangan anatomia ja Pain

Katso ryhtiä.

Lentokone ratsastaa voi olla hieman tiukka ja epämiellyttävä ajoittain, varsinkin jos et ole ensimmäisen luokan tai bisnesluokan.

Jos jalat eivät sijoitettu suorassa kulmassa, kun istut lentokoneessa istuin, kysyä jotain (tyynyt, peitot) pönkittää jalat ja pitää polvet suorassa kulmassa. Se pitää stressin pois alaselän.

Jos sinulla on pitkät jalat, pyytää exit rivin tai laipion istuin, joka yleensä on enemmän jalkatilaa.

Katso Hyvä asento vähentää Back Pain.

Siirrä ympäri lennon aikana.

Pysyminen paikallaan pitkiä aikoja painottaa selkärangan ja voi tehdä selkäkipu paljon huonompi.

Katso Venyttely Back Pain Relief

Katso jos siellä on tilaa takana kone tehdä nopeita venytys, joka voi tarjota enemmän joustavuutta taakse ja helpottaa jäykkyys. Aivan varmasti ei herätä aikana turbulenssi.

Katso erityiset Hamstring ulottuu Back Pain Relief

Vaihtele lämpöä ja jään.

Alternate 15 minuutin välein välillä Lämpöhoito, joka voi venyttää ympäröiviin kudoksiin selkärangan ja vähentää lähettämisen kipusignaalit, ja jään hoito, joka voi turruttaa takaisin turvotusta. Tässä mitä voit tehdä:

Kanta ylös halpa lämmitys vaihtoehtoja, kuten ThermaCare lämmön huivi tai lämpimässä geelipakkauksilla ja soveltaa niitä lennon aikana.

Tuo tyhjän kuumavesipullo ja pyytää lentoemäntä täyttää se aikana lentosi.

Carry pieni geelipakkauksella koneessa ja on lentoemäntä tallentaa sen jääkaappiin, kun et käytä sitä.

Ovatko Ziploc pussi käsillä ja pyydä hoitaja voi täyttää sen kanssa jäätä, joka voi soveltaa selkää.

tietenkään ei lämmitä tai jäätä suoraan iholle ja tarkista sisään lentoyhtiön mitä kohteita ovat hyväksyttäviä harjoittaa.

Lisätietoja: Heat Therapy kylmähoito

Rentoudu ja yrittää levätä.

pitkä lento tarjoaa runsaasti aikaa rentoutua. Kokeile:

Getting mukava kautta takaisin tai niskatuen istuu kunnolla tai makuuasentoon paikkasi, ja ehkä jopa ottaa joitakin kipulääkettä ennen lentoa.

Hengitys hitaasti (hengittää syvään , laskea viiteen, hengittää hitaasti, ja toista 10 kertaa) rentouttaa lihaksia ja hermoja.

kuunteleminen joitakin rauhoittavaa musiikkia iPod.

Asian romaani tai muu luettavaa että voi stimuloida mielen ja siirtää huomion pois selkäkipu.

Tuijottaen ulos pilvet ja maisema (jos on ikkuna istuin) ja kerroit mielesi drift.

miettiä lomakohde ja kuinka kauan olet odottanut tätä päivää.

Katso 11 Krooninen kipu Control Techniques.

Toivottavasti nämä vihjeet auttavat, ja ehkä jopa kipinän lisää omia ideoita kun valmistaudut käsittelemään juuri selkäkipu lomalla koneen kyydissä. Mikä auttaa tulet kivuton?

Kiitos jälleen niille foorumin jäsenille, jotka tarjotaan ideoita siitä, miten he käsitellään selkäkipu laiva laitteissa aiemmin.

Hyvää kulkee sinulle!

kivuttomasti Travel Tips

Iskias Ensiapu