Ovatko Korkea verenpaine Etusivu korjaustoimenpiteitä tehokkaampi kuin Drugs?
Jos etsit korkean verenpaineen kotiin korjaustoimenpiteitä ensiksi kannattaa tarkistaa, ruokakomero ja refrigerator. a Nämä kaksi paikkaa ovat todennäköisimmin suuria avustajia nykyinen korkea verenpaine kunnossa.
Diet hyvin suuri osa sekä edistää ja kuivatuksen korkea veren pressure. Kukaan ei voi varmasti sanoa, mitä aiheuttaa taudin, mutta on olemassa runsaasti tutkimuksia, jotka osoittavat, mitä me syödä on merkittävä rooli siinä, mitä tapahtuu meidän verisuonia.
Jos keittiö on kuin ne useimmissa länsimaissa, sinulla valikoima jalostettujen elintarvikkeiden sekä ruokakomero ja fridge. Foods että pinta luulet ovat terveitä pidät säilötyt vihannekset ja keitot.
Kun youâ € ™ re tehnyt tämän artikkelin, hetki ja lue etiketit niille terve foods. Mitä etsit on natrium ja trans fat. Olet luultavasti jo tietää, että suola on suuri ongelma veren pressure. Se tekee tahansa määrän asioita, mutta pääasiassa ne kaikki johtavat jäykistymistä valtimoiden.
Kun youâ € ™ re tarkkailun että tölkki tomaattikeitto, don € ™ t yllätys, että yksittäinen voi antaa 35% päivittäisestä natriumin allowance. Ei ongelma sanot, youâ € ™ re vain ottaa terve salaattia ja tomaattia salaattia mennä sen kanssa ja keveiden se pois Lite Ranch dressing. No kastike on toinen 35%, ja jos sinulla on pala valkoista leipää se juuri lisännyt 5% more. toivon youâ € ™ re ottaa makeuttamatonta teetä juomaan siitä.
altaat keittoa, salaattia ja leipä ovat toimittaneet 80% päiväannoksesta sodium. ja ita € ™ s vain lounas time.A Mitä söit aamiaiseksi?  Mitä suunnittelu illalliselle?
Näistä elintarvikkeet teillä oli lounas vain ne ilman etikettiä, salaattia ja tomaattia, ei ollut suolaa.
Joten ensimmäinen askel kotiin korjaamaan on tietoisuus ja education. Vältä suolaa kun can. Osta suolatonta versioita suosikki elintarvikkeet, jos can. Kun syöt pois, kertoo tarjoilija leikata takaisin salt. ravintolat ovat tunnettuja annosteluun ruoan kanssa natrium.
alkaa ostaa enemmän tuoreita ja nopea pakastevihannekset ja fruits. niillä on suurempi ravintoarvo kuin jalostettuja elintarvikkeita ja ne tulevat täynnä antioksidantteja ja vasodilataattorit, jotka voivat alentaa painetta.
Hanki ruoka hallinnassa ja sitten saada painosi alle control. Jos youâ € ™ re miestä ja vyötärön on suurempi kuin 40 tuumaa olet vaarassa verenpainetaudin ja sydänkohtauksen ja mahdollisesti diabetes. Jos nainen ita € ™ s 36 tuumaa.
Hanki joitakin päivittäin aerobinen liikunta, kuten kävely tai biking. Kolmekymmentä minuuttia päivässä vahvistaa sydän, polttaa stressi, ja aloittaa prosessin koputtaa pois puntaa.
koti ratkaisu korkea verenpaine ei ole niin vaikeaa seurata ja se on niin ylivoimainen tarvitsee ottaa medication. Drugs mukana mahdollisesti vaarallisia sivuvaikutuksia, kustannuksella, ja tarve ottaa heitä loppuelämän.
Tee itsellesi palvelus ja oppia estämään sairauden luonnollisesti.