Krooninen sairaus

Lue tämä artikkeli HINDI.

Indian kotitalouksia, ei resepti on täydellinen ilman öljyä (jopa öljytön idlis täydennetään chutneys ja Sambar). Koska olennainen osa ruoanlaitto, se on erittäin tärkeää valita öljyä täynnä lukuisia terveyshyötyjä. Yksi tällainen erittäin ravitsevaa eikä yleisesti käytetty öljyä ruoanvalmistukseen on auringonkukkaöljyä.

Auringonkukkaöljy – Miksi se terveellistä?

Koska haihtumaton luonteeltaan, auringonkukkaöljyä sisältää terveellisiä rasvoja, kuten linolihappo, palmitiinihappo ja oleiinihappo. Tämän lisäksi, kun läsnä on A-vitamiini, D ja tekee öljyn erittäin ravitsevia luonnossa. Auringonkukkaöljy lievästi keltainen väri, on miellyttävä maku ja kevyt rakenne ja tuoksu. Täällä on 7 terveyden ja kauneuden etuja auringonkukkaöljyä luultavasti ei ollut ajatus siitä!

# 1 Pitää sydäntäsi

mukaan Deepshikha Agarwal, ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti, ”Sunflower öljy sisältää suuria määriä omega-3-rasvahappoja, omega-6-rasvahappoja ja E-vitamiinia, jotka ovat vastuussa alentaa veren kolesterolia ja toiminnan parantaminen sydämen. Siksi on järkevää sisällyttää tätä öljyä osana päivittäistä ruokaöljyä pitämään sydämen terveenä. ”Tämän lisäksi alhainen pitoisuus tyydyttyneen rasvan tekee öljyn hyvä sairastavat sydänsairaus. Tässä 6 luontaistuotteet terveen sydämen.

# 2 Taistelee syöpää

Koska täynnä suuria määriä phytochemicals, päivittäinen saanti auringonkukkaöljyä kiinnostavuus suojaava vaikutus syöpää vastaan. Lisäksi se sisältää E-vitamiinia, antioksidantti joka neutraloi haitallisia vaikutuksia myrkkyjä ja vapaiden radikaalien läsnä kehossa, mikä estää paksusuolen syöpä, keuhko-, iho- ja kohtusyöpä. Lue 10 yksinkertaisia ​​tapoja ehkäistä syöpää.

# 3 Hidastaa ikääntymistä

auringonkukkaöljyä on runsaasti E-vitamiinia, joka estää ihon vaurioita ja myös auttaa ihon nuorentaminen. Tämän lisäksi öljy sisältää muita phytochemicals, jotka auttavat nopeuttamaan paranemisprosessia ihoa. Suojaamalla vaikutuksesta vapaiden radikaalien iholla ja tekee suojaava vaikutus altistuminen auringonvalolle, se estää ihon vaurioita, mikä sinusta näyttää nuoremmalta. Saamaan sen iho-terveellisiä etuja, sovelletaan auringonkukkaöljyä ihoon ennen nukkumaanmenoa ja pese kasvosi aamulla.

# 4 Pack proteiini lyönti

Ei monet ihmiset ovat tietoisia että auringonkukkaöljyä on proteiinia runsaasti, joka korjaa kudoksia ja lisää tuotantoa entsyymejä ja hormoneja. Joten jos aiot lisätä proteiinin saanti, aloita myös auringonkukkaöljyä ruoan. Korkea proteiinin määrä myös täydentää kulumisesta oman kehon läpi. Tiesitkö nämä top 6 terveyshyötyjä proteiinien?

# 5 Estää kaihi

Olemme yksi rikkaimmista lähteistä vitamiinin, auringonkukkaöljyä toimii täydellinen luonnollinen toimenpide estä silmien liittyviä ongelmat yleinen aikuisilla, kuten kaihi. Joten käytä tätä öljyä oman ruoanvalmistukseen lisätä päivittäinen saanti vitamiinin ja saada suojattu näköhäiriöitä.

# 6 Tehostaa immuniteetti

Oletko erittäin altis tulehduksille? Jos kyllä, vaihda ruokaöljyä auringonkukkaöljyä sen kauaskantoisia terveyshyötyjä. Tämä öljy ei vain vahvistaa kalvot ihoa esteitä, vaan myös parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, mikä estää infektioita. Tässä muutamia vinkkejä parantaa immuniteetin lapsilla.

# 7 ravitsee hiukset

Kuten auringonkukkaöljyä on kevyt rakenne ja täynnä ravinteita (erityisesti rasvojen), soveltamalla tämä öljy hiukset tekee TRESSES sileä ja frizz-vapaa. Se myös suojaa hiuksia haitallisilta vaikutuksilta kemikaalien antamalla oikea määrä ravintoa hiukset akselille. Läsnäolo gamma alfalinoleenihapon estää hiuksia tulemasta liian ohut. Täällä on 7 kotiin korjaustoimenpiteitä varten hiustenlähtö luultavasti ole vielä kokeillut!

Lisää artikkeleita terveellistä ruokaa, käy terveellistä ruokaa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.

Viitteet:

Harris WS, Mozaffarian D, Rimm E, Kris-Etherton P, Rudel LL, Appel LJ, Engler MM, Engler MB, Säkit F. omega-6-rasvahappoja ja sydän- ja verisuonitautien riski: tiedettä neuvonta American Heart Association Nutrition alakomitean neuvoston ravitsemukseen, liikuntaa, ja Metabolism; Neuvoston Sydän Nursing; ja neuvoston Epidemiology and Prevention. Kierto. 2009 17 helmikuu; 119 (6): 902-7. doi: 10,1161 /CIRCULATIONAHA.108.191627. Epub 2009 Jan 26. PubMed PMID: 19171857.

Quiles, J. L., Ramirez-Tortosa, M. C., Gómez, J. A., Huertas, J. R., Mataix, J. (2002). Rooli E-vitamiinia ja fenolisten yhdisteiden antioksidantti kapasiteettia, mitattuna ESR, neitsytoliiviöljyn, oliiviöljyn ja auringonkukan öljyt paistamisen jälkeen.

Food Chemistry

,

76

(4), 461-468.

Marinova, E. M., Yanishlieva, N. V. (1997). Antioksidatiivisia aktiivisuus otteita Tiettyjen lajien perheen Lamiaceae in auringonkukkaöljyä.

Food Chemistry

,

58

(3), 245-248.

James MJ, Gibson RA, Cleland LG. Ruokavalion monityydyttymättömiä rasvahappoja ja tulehduksellinen välittäjänä tuotantoa. Am J Clin Nutr. 2000 Jan; 71 (1 Suppl): 343S-8S. Arvostelu. PubMed PMID: 10617994.