Krooninen sairaus

Vaikka monia kielteisiä vaikutuksia tupakoinnin, useimmat ihmiset löytävät sen erittäin vaikea lopettaa tapana. Jos olet yksi heistä, tämä artikkeli on joitakin vihjeitä, joiden avulla löytää vapauden. Päättää, mitkä kuulostavat suoraan sinulle, ja käyttää niitä lopettamaan smoking.Make tapaaminen lääkärin kanssa, jos sinulla on ongelmia tupakoinnin lopettaminen. On lääkkeitä saatavilla auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin tai tehdä prosessista helpompaa. Lääkäri voi ehkä myös ohjata sinua kohti muita resursseja, kuten tukiryhmiä tai vihjelinjoja, joiden avulla voit lopettaa varten good.Tell perheen ja ystävien, jos aiot lopettaa tupakoinnin. Tunnet, että et halua päästää heitä alas tupakoinnin uudelleen, auttaa pitämään motivaatiota. Tuella, voit optimoida mahdollisuus lopettaa successfully.If et usko voit lopettaa kylmä kalkkuna, kokeile nikotiinikorvaushoitoa tuotteita, kuten purukumia tai laikkuja. Tällaiset helposti työkaluja voi tarjota sinulle nikotiini elimistö kaipaa kun työ päästä eroon vapaa vaikea oireita withdrawal.No väliä mitä, sinun täytyy tarkastella omia lopetus yhden päivän ajan. Lopettaa tupakointi on prosessi. Älä tuhlaa aikaa ajatella ensi vuonna, ensi kuussa tai jopa ensi viikolla. Ota yksi päivä kerrallaan. Keskittyä saamaan läpi joka päivä ilman tupakointia, jotta voit rakentaa tulevaisuutta, joka on savuton free.If et ole voinut lopettaa tupakoinnin vain tahdonvoimalla, lisätä joitakin nikotiinin korvaavia ja katso jos se toimii. Näiden hoitojen toimivat täydentämällä kehon pienellä määrällä nikotiinia auttamaan vieroitusoireita kun quit.Concentrate jokaisena päivänä, koska se tulee auttamaan sinua lopettamaan tupakoinnin. Vain työtä välttäen tupakkaa tänään, ikuisesti hoitaa itse. Making lyhyemmät tavoitteet helpottaa sinua selviytymään, sekä henkisesti että fyysisesti. Kun olet sitoutunut lyhyellä aikavälillä lopetus, ajatella pitkällä aikavälillä tullaan easier.Creating workout suunnitelma tai harjoituksen ohjelma auttaa täyttämään tyhjiön jättämää savukkeita. Liikunta auttaa myös lievittää stressiä. Jos et ole kovin aktiivinen henkilö, voit aloittaa hitaasti menee kävelee säännöllisesti. Aina mennä lääkäriin ennen kuin aloitat exercising.Reduce savukkeiden määrä poltat vähän joka päivä. Tämä voi olla tehokas tapa aloittaa prosessi poistaa tupakoinnin. Sinun pitäisi ainakin odottaa tunti tai kaksi ennen kuin olet savua kun heräät. Voit polttaa vain puolet savukkeen sijasta koko yksi leikata oman smoking.Stop tupakoinnin välittömästi. Älä aseta lopetus päivämäärä joskus tulevaisuudessa, vain tehdä tänään päivä lopettaa. Lopettaminen tänään lopettaa sinua ottamasta yksi askel kohti mahdollisesti kohtalokas sairaus. Tämä on myös estää sinua vahingoittaa toisia tupakansavu, erityisesti lähimpänä you.If polttanut sisällä talossa, antaa sille täydellinen hangata alas, kun olet lopettanut. Pese verhot ja kalusteet, hankaa alas seinät ja muut asiat kotona haisee savukkeita. Tämä auttaa kodin tuntuu puhdas ja raikas, ja pitää sinua hajuisia savua aina kävelee door.Try löytää tukiryhmä verkossa, on olemassa monia foorumeita saatavilla. Monet sivustot ovat olemassa ainoastaan ​​auttaa ihmisiä lopettamaan niiden tupakka tapana hyvää. Se voi auttaa sinua vertailemaan lopettamista strategioita ja selviytymismekanismit muiden kanssa. Lisäksi ihmiset, jotka lopettaa rinnalla ymmärrätte ainutlaatuinen emotionaalinen kamppailut että liittää journey.Do ei tee poikkeusta uuden savuton sääntö. Vaikka saatat olla kiusaus tupakoida kriisiaikoina, eivät salli näiden kehottaa Kumoa kovaa työtä. Pidä kertoo itse, että ”vain yksi” voi tehdä paljon damage.Don’t anna vaikeuksien lopetus lannistaa teitä edes yrittää. Kaikki se kestää on päättäväisyyttä ja luottamusta lopettaa tupakoinnin, niin alkaa tämä kannattavaa matkaa käyttämällä vihjeitä edellä kuvatut auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Saatat yllättyä mitä voit tehdä määrätietoisesti!