Krooninen sairaus

In Tämän harjoituksen, I m aio esitellä teille eteenpäin taivutus liike, jonka avulla selkärangan vapauttaa. Tämä on hienoa, jos on alaselän kipu, tai jopa ylempi selkäkipu, tai olkapään tai niskakipu. Toisessa video, näytin tätä pois edestä. Tässä video I m aio näyttää sitä sivulta katsottuna koska minusta on tärkeää, että näet molemmat näkymät. Joten ensimmäinen pois, käytämme tahmea matto. Kiinteä pinta voi myös tehdä kuten paksu matto tai puulattia. Mutta minä mieluummin joogamatto. Jos menossa käyttää joogamatto, varmista, että se on tahmea, niin että et liukua kun kädet ja jalat saa hieman hikoilua. Sinun pitäisi ymmärtää perustavanlaatuisia käyttöä tai syytä, miksi meidän pitäisi käyttää näitä tahmea matot. Käytämme näitä sähköradan, ja se auttaa meitä tämän tehtävän suorittamisessa. Tämä voi myös tarjota pikkuisen täyte. Se ei t tarvitse olla kallis. Voit ostaa yksi minun verkkosivuilla, tai voit ostaa sen Walmart tai joogastudio, tai muissa paikoissa. Ensin menossa aloittaa jalat hip-leveys etäisyydellä toisistaan ​​ja keskenään yhdensuuntaisia. Sitten käännyn sivuttain. Ja I m aio näyttää tämän harjoituksen sivulta. Joten, I m seisoo, minun paino tasaisesti tasapainottavat poikki kaksi jalkaa. Paino putoaa edestä perässäni. Täällä Haluan painoa keskitetään. Nostan minun quadriceps, ja kiristä ne. I m harjoittaa minun quadriceps; joka sallii minun hamstring venyttää. Nostan rintaani. Asetan kädet lonkat. Ja minun nostetaan rinnassa, aloitan taipua eteenpäin minun vyötäröltä. Nyt Jos minä kumartua pääni, I aio voida venyttää minun kinnerjänne. I aio kannata ytimeen ruumiini. Joten sain pitää ruumiini kaari taaksepäin niin paljon kuin mahdollista. Ja minä kumartua eteenpäin. Jossain vaiheessa minun selkärangan alkaa taipua. Pudotan pää alhaalla, ja rajat syliini pääni ja tsekkaa reisien siten, että ne eivät irtoa. Työskentelen minun reidet kovemmin ja pitää minun paino tasapainottavat edestä kantapää. Jossain vaiheessa selkääni vapautuu. Nyt jos kannoilla alkavat nostaa lattialta tai tahmea matto, paina ne lattialle. Keksiä, aseta kädet lantiolla, toimii reisien voimakkaasti ja käyttää reisien myös kertoa teille. Se s yksinkertainen, se s yksinkertaista, ja se toimii. Nyt yksi huomautus. Jos tämä harjoitus tekee sinusta tuntuu huonompi, lakata tekemästä sitä. Jos tämä harjoitus tekee sinusta tuntuu paremmin jatkossakin tehdä se. Tärkeintä tässä työskentelee reidet voimakkaasti, jotta selkärangan voi vapauttaa. Selkäranka vain vapauttaa, kun se on vahva perusta tukea. Niin paljon tuskaa ihmiset ovat yleensä alueella, joka doesnt t ovat paljon tukea alla kehossa. Joten sinun täytyy luoda, että tukea ja rakentaa sitä ajan vahvistamalla nelipäisiä, pidentämällä hamstrings, ja mahdollistaa edessä selkärangan vapauttaa tarjota helpotusta. Pidä hauskaa sen kanssa.

Se s niin helppo tehdä tämän harjoituksen. Sen vaivattoman, sen ei t vaadi paljon tilaa, ja voit tehdä sen omassa kodissasi. Mitä s enemmän harjoitus lievittää alaselän kipu, ylempien selkäkipu, niskakipu, kaikenlaisia ​​selkäkivut nopeasti. Kokeile, ja katso itse. Saada ilmainen video nykypäivän s varustellun liikunta vierailun https://www.backpainreliefworkshop.com. Rekisteröityä, ja napata video ja kaikki muut videot täysin ilmainen, ei piilotettuja maksuja lainkaan. Mitä odotat? Napata yksi nyt, ja ota ensimmäinen askel uudempaan, terveellisempää te.