Krooninen sairaus

Jokainen haluaa säästää aikaa ja energiaa keittiössä. On erityisen tärkeää, kun nivelkipuja niveltulehdus puolestaan ​​valmistelee ateriaa osaksi monumentaalinen tehtävä.

Tässä muutamia ideoita helposti ateriat, jotka ottaa kantaa pois kädet ja kehon ja eivät kulu teitä. Samalla, he onnistuvat tuottamaan hyvän maun, sekä ravinnon täytyy rajoittaa turpoamista, niveltulehdus ja pysyä vahvana.

Juhli suuri terveyttä! LIKE BlackDoctor.org Facebookissa!

Ja tässä vihje: kun on tunne jopa ruoanlaittoon, tehdä ylimääräistä. Näin sinulla on aina terveellistä ruokaa ympäri syödä oman alemman energian days.Frozen Ateriat Bad Niveltulehdus Days

Jäädytetyt pääruokaa ovat nopeita ja helppoja, etenkin kun niveltulehdus on pitää sinut ulos keittiöstä . Mutta ne ovat tunnetusti korkeat natriumia ja vähän kuitua. Jos tiedät mitä etsiä, on paljon hyviä valintoja pakastimessa käytävällä palvelemaan keskeinen osa ravitseva ateria. Etsi ruokia, jotka toimittavat 800 mg natriumia tai vähemmän; vähintään 15 grammaa proteiinia; ja vähintään neljä grammaa kuitua.

Vaikka terveellisin jäädytetty entrees kitsastella tuottaa ja täysjyvätuotteita. Supplement kupin tuoreita tai pakastettuja keitettyjä vihanneksia, ja siivu kokojyväleipää tehdä täydellisen meal.Nearly-a-Meal valmisruokaa

Marketit runsaasti, valmisruokien, joita voidaan pitää lähes aterioita , helppo kenenkään kanssa niveltulehdus. Kuten useimmat jalostetut elintarvikkeet, ne toimittavat enemmän natriumia kuin tarvitset, niin etsiä alemman natrium lajikkeita. Nämä aterian alkajaisiksi keksiä lyhyttä proteiini joten niitä on täydennettävä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja maitotuotteiden tehdä tasapainoinen ateria.

Kun niveltulehdus tekee ruoanlaitto kova, nauttia proteiini pakattujen papukeitto tällaisia kuten linssi, musta pavut, tai jakaa herne. Invest luotettavalla sähköinen purkinavaaja helpottaa itse. Voit myös poimia valmiiksi paahdettua kanaa, aamiainen burrito, sushi tai muita valmisruokia korkeintaan ruokakaupat näinä päivinä. Plus, marinoitua valkotonnikalan (valkoinen) tonnikalapihvit ja lohi fileet ovat saatavilla helposti avattavia pakkauksia ja ovat valmiita syömään sekunneissa lounasta tai illallista. Hyppysellinen, vaikka tölkki maustetaan tonnikalan – tarjoillaan kuusi keksejä – tekee instant terve meal.The rooli Liquid aterioita Arthritis Diet

Liquid ateriat toimittaa monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta heillä ei ole riittävä proteiinia ja kuitua voidaan pitää todellisena aterian. Lisäksi ne eivät ole erityisen tyydyttävä ja saada päästä otteestaan. Ja ne ovat suhteellisen kalliita. Mutta huolimatta kaikista, että ne eivät ole vailla ansioita; mukavuus on yksi heidän hyveitä. Parina palan tai kaksi täysjyvävalmisteet paahtoleipää, tai koko jyvä vohveli ja hedelmiä pyöristää niiden ravintoarvo virtaa niveltulehdus sopiva ateria.

Tarkista nimilipusta neste ateria sisältää erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Useimmat 8 unssin ravintolisä juomia väkeviä antamaan 25% vitamiineja tarvitset kunkin day.Recipes Tämä säästää nivelten

Nämä reseptit ovat täynnä hyvä maku ja hyvä ravinto, joka auttaa pitämään luut vahva ja edistää yleistä terveydelle. Jotkut ruoat ovat erittäin helppo ja toiset ottavat hieman enemmän valmistelua. Mutta kaikki tarjoavat herkullisen, ravitsevia aterioita.

BreakfastJazz-y OatmealPrepare paketti tai kaksi säännöllistä instant puuroa mikroaaltouunissa ohjeiden mukaan, maitoa tai soijaa juoma. Sekoita kypsennyksen jälkeen 1/2 cup omenasosetta ja 1/4 cup rusinoita (enemmän jos käytetään 2 pakettien) ja ripaus kanelia, jos desired.Confetti Cottage CheeseAdd 1/4 cup kuivattuja pre-hienonnettu aprikoosit; 2 rkl saksanpähkinöitä; ja 1 rkl pellavansiemen 1 kupillinen vähärasvainen tuorejuustoa. Tarjoile päälle paahdettua sydäntäsi kaneli rusina leivos. Yksi leivos toimitukset 48 grammaa täysjyväviljaa, vähimmäismäärä asiantuntijat suosittelevat saat jokaisen day.Waffle SandwichToast kaksi kuitupitoista vohveleita, kuten Kashi Go Lean Original Whole Grain. Levitä kukin vohveli 1 rkl maapähkinävoita tai manteli voita tehdä voileivän. Onko lasi vähärasvaista maitoa ja hedelmiä.

Lounas

Easy Englanti Muffin tai Pita PizzasTop kummankin puoliskon täysjyväpitoisen Englanti muffinssi tai pienen täysjyvä-pita virkkaamalla 1 /4 cup marinara kastiketta ja 1/4 cup raastettua juustoa. Broil in leivänpaahdin uunissa tai säännöllisen uunissa noin 5 minuuttia, tai kunnes juusto sulaa. Jäähtyä ennen syömistä. Tarjoile lasillisen appelsiinimehua kalsiumilla täydennettyjen ja D-vitamiinin

Keitto du JourAdd sama määrä keitettyjä pieniä täysjyväpastaa tai jääneen ruskea riisi tölkki linssi tai jakaa hernekeitto (varauksesta puolet toisen ateria). Tarjoile hedelmät ja lasi maitoa tai 8 unssia vähärasvainen jogurtti.

keitetty muna ja Salsa SandwichScramble yksi tai kaksi munaa. Täytä puolet pienen täysjyvä-pita taskuun kanssa keitetty muna. Top Lievää salsa tai ketsuppi ja 1/4 cup raastettua cheddarjuustoa. Nauti hedelmiä tai baby porkkanoita ja lasi vähärasvainen maito.

Parempi BurgerMake kanan tai kalkkunan burger vähärasvainen maahan kana tai kalkkuna on koko jyvä pulla. Tai mennä kasvissyöjä kanssa meatless hampurilainen. Parin baby porkkanoita tai presliced ​​selleri tikkuja ja lasi vähärasvainen maito.

Dinner

Ei-Cook paistettua kanaa DinnerPurchase yksi tai kaksi (riippuen kuinka monta syövät) paahdettu kanoja supermarket. Poimi valmiiksi leikatut salaatti vihannekset ja paketin rypäleen tomaatit. Lisää hienonnettu tuore, jäädytetty tai vähäsuolainen säilykevihannesaloille ostoskoriin. Tarjoile koko jyvä leipää leipomosta. (Käytä jäänne kana seuraavana päivänä täysjyväleipä tai wrap lounaalle!) B

Go With GrainsAdd jäänne hienonnettu kana, kalkkuna, tai naudanlihaa, ja keitetyt vihannekset tabouleh sekoitetaan. Tarjoile combo yli salaatin greens.Simple Skillet Lohta TwoCombine 1/2 cup appelsiinimehua, 2 ruokalusikallista alennettu natrium teriyaki kastiketta, 1 rkl hunajaa, ja 1/2 tl jauhettua inkivääriä pieneen kulhoon. Siirto pannulle ja kuumenna alhainen kiehua. Lisää 1 kiloa lohifilee, ihon ylöspäin. Peitä ja keitä miedolla keskilämmöllä, kunnes kala on hilseilevä keskellä. Palvelee yli keitetyt hienonnettu jäädytetty pinaatti ja nauttia couscous.

Diner DinnerPrepare 2 munakkaita jääneen tai jäädytetty hienonnettu vihanneksia ja 1/4 cup feta tai cheddarjuustoa. Nauti koko jyvä paahtoleipää ja hedelmiä.

spagettia SupperStart kanssa kaupasta ostettu lihapullia ja purkki tomaattikastiketta. Tai sijasta lihapullia, add purkitettu, valutettu herneitä tai lopen 100% jauhettua kalkkunanrintaa spagetti kastike proteiinia. Sekoita jäädytetty hienonnettu kasvikset kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Pizza PartyOrder ohut kuori kasvis pizza. Onko se säilykkeitä tai pakastetut hedelmät ja salaattia valmistettu valmiiksi pestyjä kasviksia, rypäleen tomaattia ja raastettua porkkanaa.