Krooninen sairaus

Äskettäin julkistetun tutkimuksen mukaan käytäntö meditaatio voi tuoda sydän- ja henkinen-terveyshyötyjä.

Tutkimus, jota seurasi lähes 300 opiskelijaa, joista puolet harjoiteltu transsendenttinen meditaatio 20 minuuttia kerran tai kahdesti päivässä kolmen kuukauden ajan. Alaryhmä aiheita meditaatio ryhmä, joka oli suurentunut riski verenpainetaudin merkittävästi alentaneet verenpainetta ja psyykkisiin ongelmiin, ja myös vahvistaneet niiden kyky toimia.

Keskimääräinen verenpaineen aleneminen tässä ryhmässä – 6,3 -mm Hg lasku alkuun (systolinen) olevilla verenpainelukema ja 4 mmHg lasku alempi (diastolinen) numero – liittyi 52 prosentin vähennys riski sairastua verenpainetauti tulevaisuudessa.

meditoijat jotka eivät olleet lisääntynyt riski verenpainetaudin näki vähentäminen psykologista ahdistusta, masennusta ja ahdistuneisuutta sekä lisääntynyt kyky toimia.

Dr. Mercola kommentit: uudelleen paljon paremmassa asemassa käsittelemään kaikkia normaalin vastuut ja tavoitteita olet ve asettanut itsellesi.

stressin ja hukuttaa että pitää olet juuttunut epäterveellisiä tapoja voidaan huomattavasti lievittää säännöllinen käytäntö meditaatio. Koska pilvet pään selkeä ja ahdistusta on minimoitu, te ll on hämmästynyt siitä, miten virtaa ja pystyy tunnet.

Asettaa vaiheessa uusi alku

Kaikki muutokset teet elämässäsi alkaa pään.

Meditaatio on valta todella muuttaa tapaa, jolla mieli toimii vahvistamalla alueita aivoissa, jotka säätelevät huomiota ja muistia.

Kun uudelleen paremmin keskittymään ja keskittyä, voit suorittaa rutiinitehtäviä nopeasti ja tehokkaasti jättäen itseäsi aikaa ja energiaa sinun täytyy ottaa uusia tavoitteita ja haasteita.

sijaan tekevät samoja asioita samalla tavalla, jolla on sama mielentila ja samat heikot tulokset, meditaatio voit asettaa vaiheessa muutokset haluat tehdä elämässäsi.

hallitseminen stressi = hallitseminen Life

Jokainen ihmisten sairauksien on stressiin liittyvien jollain tasolla.

Koska meditaatio toimii niin hyvin lievittää stressiä, se voi myös estää ja auttaa parantamaan sairauksia. Ei vain voi meditaatio alentaa verenpainetta ja verenpainetauti riskejä, se on myös osoitettu lievittää:

Krooninen kipu, kuten päänsärkyä

keuhkosairaus, kuten keuhkolaajentuma ja astma

Unihäiriöt ja väsymys

ruoansulatuskanavan häiriöt ja ärtyvän suolen oireyhtymä

Ihohäiriöt

Lievä masennus ja kuukautisia edeltävää oireyhtymää

RA (nivelreuma) oireiden

olosuhteet, kuten nämä voivat ryöstää teitä kyky elää täyttä, tyydyttävää elämää. Kun uudelleen painoi stressiä ja fyysisiä vaivoja, jotka menevät sen kanssa, juuri läpi joka päivä tulee urakka. Stressiä hallitsee te Aren t.

Mikä voisi olla parempi kuin paranna stressin ja stressiin liittyvän sairauden, joka on kaikki luonnolliset ja vapaa lukuunottamatta pieni investointi aikaa?

Tämä s mitä meditaatio tarjoaa. Se s perusta, jolle rakentaa. Tämä s miksi suosittelen sitä paikka aloittaa ennen kuin yrität tehdä muita myönteisiä muutoksia elämässäsi.

Kolmijalkainen jakkara

kuvitella meditaatiota ja muita stressin hallintatyökalut kolmanneksi jalkaan kolmijalkainen jakkara hyvää terveyttä.

Yksi jalka jakkara on oikea ravitsemus. Toinen on käyttää.

Ei kaikki kolme jalkaa, ulosteesta voi t seisomaan. Tämä s kuinka tärkeää meditaatio voi olla yleistä terveydentilaa. Kykysi käsitellä elämän s stressitekijät on yhtä tärkeää oman selviytymistä kuin ruoasta ja kunnon kehosta.

Aloitus

Testaa meditaatio siivet, antaa tämän kokeilla. Istua hiljaa, ehkä saattaa joissakin rauhoittavaa musiikkia, ja sulje silmäsi.

Hengitä rytmisesti ja keskittyä – itse hengitys, kukka, kuva, kynttilä, mantra tai jopa vain on tällä hetkellä. Jos huomaat, että mielesi alkaa harhailla, ohjaa sen takaisin tarkennuspisteen ja jatka there.Ideally kumoaa 15-20 minuuttia päivässä harjoitella meditaatiota. Voit myös kokeilla sitä lyhyempi segmenteissä, mutta lopulta yrittää työskennellä tiesi jopa 20 minuuttia. I m myös suuri fani brainwave sekoittuminen tekniikkaa. Tarjoamme Insight CD-järjestelmä täällä sivustollamme. Insight CD on asetettu niin, voit tehdä 20 minuutin nopea istunto tai kauemmin 40- tai 60-minuutin oppituntia.

Kuuntelemalla CD voit kirjaimellisesti kouluttaa aivoihin toimimaan korkean synkronointi, avaamalla tien tulva myönteisiä vaikutuksia. Kun vasen ja oikea puoli aivoissa alkaa työskennellä konsertti keskenään, sähköistä toimintaa ja energiamalleja yleistyneet koko aivojen sijasta jäljellä vain tiettyjä alueita.

Tutkimus on osoittanut tämän tyyppisen ” koko aivot synkronointi ”on läsnä aikoina voimakas luovuuden, selkeys ja inspiraatiota.

Käytitpä Insight audio-CD tai mietiskellä oman rauhallinen, häiriötön paikka, varmista, että teet käytännössä etusijalle päivittäistä elämää. Se on yksinkertainen askel, joka voi olla pysyviä ja syvällinen vaikutus fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia.