Krooninen sairaus

Viisikymmentä vuotta sitten, kaksi tanskalaista epidemiologit pohtineet miksi Grönlannin natiivi inuiittien oli hyvin alhainen sydänkohtauksia huolimatta syövät runsaasti rasvaa ruokavalioon täynnä valaan ja hylkeen lihaa.

He lensi Grönlantiin ja kerättiin verinäytteet 130 inuiittien. Back laboratoriossa, he löysivät kemikaaleja näytteissä, ettei ollut koskaan ennen kuullutkaan – kutsutaan omega-3-rasvoja.

Nykyään omega-3-rasvahapot on tullut miljardien dollarin liiketoimintaa. Amerikkalaiset kuluttavat $ 2.6 miljardia ravintolisät ja elintarvikkeet väkevöity omega-3-rasvoja. Mutta ei kaikki tämä on hyvin käytettyä rahaa.

Vuosikymmenten tutkimus väljemmille väite, että erilaista omega-3: n löysi merieläimiin kuten kalat ja krilli, nimeltään EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo happo), voi suojata sydäntä. Mutta monet elintarvikkeet löydät supermarketista täydennetään sen sijaan alfa-linolihappoa (ALA), tyypin omega-3 löytyy pähkinät ja pellavan siemenistä.

Kardiologit uskoa sitä ei ole samoja etuja , koska elimistö ei huono työpaikan muuntaa ALA EPA.

Dr. Mercola kommentit: en ole suuri fani liian monta täydentää, kuten uskon paras lähde optimaalista ravitsemus on tyypillisesti kautta koko elintarvikkeita. Krill öljy on kuitenkin eräs poikkeuksia useimmat amerikkalaiset kuluttavat aivan liian vähän omega-3-rasvoja.

Tämän vuoksi, krilli öljyä on suositeltavaa lähes jokainen uusi potilas, joka tulee minun Natural Health Center.

I ll päästä lukemattomia syitä, miksi ottaen omega-3 rasvaa on niin tärkeää vain minuutin, mutta ensin se s erittäin tärkeää ymmärtää erot erilaista omega-3-rasvojen markkinoilla.

Millainen Omega-3 rasva sinun pitäisi olla ottaminen?

on paljon sekaannusta siellä, kun se tulee omega-3-rasvoja, ja se s tärkeää saada tähän kuntoon tyypiksi omega-3 rasvaa otat ei tee eroa sen terveysvaikutuksia.

Ensinnäkin, haluat valita eläin-pohjainen – ei kasvipohjainen – lajike.

Suurin osa terveyteen liittyvät edut omega-3 rasvat ovat yhteydessä eläinperäiset omega -3 rasvat EPA ja DHA, eikä kasvipohjainen omega-3 rasvaa ALA.

ALA, joka on tyyppi omega-3 löytyy pellavansiemenet ja pähkinät, muunnetaan EPA ja DHA elimistössä, mutta vasta hyvin pieni suhde.

Joten vaikka olet syövät suuria määriä ALA, elimistö voi muuntaa vain suhteellisen pieni määrä EPA ja DHA, ja vasta kun riittävä entsyymit ovat läsnä.

Tämä ei tarkoita kasvipohjainen omega-3-rasvat ovat luonnostaan ​​haitallisia tai jotka ne olisi vältettävä, vain että sinun mieluiten haluavat sisällyttää eläimen perustuva muoto samoin. Itse olen säännöllisesti sisältävät omega-3 (ALA) kasvipohjaisia ​​elintarvikkeet, kuten pellava ja hamppu, minun ruokavalio, mutta nämä ovat aina yhdistetty eläinperäiset omega-3-rasvoja.

paras lähde Animal -pohjainen Omega-3 Fat?

Kun se tulee valita välillä eläinperäiset omega-3 vaihtoehtoa, ensisijainen vaihtoehdot ovat kala, kalaöljy, kalanmaksaöljy tai krilli öljyä. Kuten I ll selittää, uskon krilliöljyn on ylivoimainen valinta tähän luetteloon.

Kala: Täydellisessä maailmassa, sinun pitäisi olla mahdollisuus saada kaikki omega-3 tarvitaan syömällä kalastaa. Valitettavasti valtaosa meidän kalan tarjonta on nyt niin hyvin saastunutta teollisuuden saasteiden ja myrkkyjä, kuten elohopeaa, PCB, raskasmetallit ja radioaktiiviset myrkkyjä että minä vain voi t suositella sitä enää.

Kalaöljy: Käytin suositeltavaa ottaa kalaöljy parantaa omega-3-rasvoja; ja laadukkaat kalaöljyt ovat varmasti suuria tuotteita monia tärkeitä terveyshyötyjä. Kuitenkin kalaöljy on heikko antioksidanttipitoisuus.

Tämä on merkittävä haitta kalaöljyä, koska kuten lisätä saanti omega-3-rasvojen kuluttaen kalaöljyä, voit itse lisätä tarvetta vieläkin antioksidanttisuojan.

Näin tapahtuu, koska kalaöljy on melko pilaantuvia, ja hapettuminen johtaa muodostumiseen epäterveellistä vapaita radikaaleja. Siksi antioksidantteja on varmistettava, että kalaöljy ei hapetu ja härskiintyä sisällä kehosta. Joten, sinun täytyy kuluttaa ylimääräistä antioksidantit sekä terveydelle yleensä ja oman tarve kasvaa antioksidantteja käytettäessä kalaöljyä.

kalanmaksaöljy: en enää suositella kalanmaksaöljy, koska se voi on ongelmallinen suhde vitamiinien ja D.

krilli öljyä: Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on minun ensisijainen vaihtoehto eläinperäisiä omega-3-rasvoja, krilli öljyä.

antioksidantti teho krilli öljyä on itse asiassa 48 kertaa suurempi kuin kalaöljy, ja krilli öljyä sisältää myös astaksantiinia – ainutlaatuinen marine-source flavonoidi – joka luo erityinen side EPA ja DHA , mikä mahdollistaa suoran aineenvaihduntaa antioksidantit, tekee niistä biologisesti sinulle.

Krill on myös täysin kestävää ja ympäristöystävällistä omega-3. Ei vain krilli suurin biomassan maailmassa, mutta krillin korjuu on yksi parhaista säänneltyjen planeetan käyttäen tiukat kansainväliset varosaalisrajoitusta määräyksiä, jotka tarkistetaan säännöllisesti vakuuttaa kestävyyttä. Voit lukea lisää siitä, miksi krilli öljyä on täysin ympäristöystävällinen täällä.

Edut Omega-3 Fat

Omega-3 on yksi tärkeimmistä tärkeitä ravintoaineita siellä. Kolme viimeaikaiset tutkimukset jopa todettu, että omega-3 puutos voi aiheuttaa tai edistää vakavia terveysongelmia, sekä henkinen ja fyysinen, ja se voi olla merkittävä taustalla tekijä jopa 96000 ennenaikaisia ​​kuolemia joka vuosi.

Vuonna 2008 kolme muut tutkimukset korosti myös, kuinka tärkeää omega-3-rasvojen optimaalisen terveyden, mikä korostaa säilyttämään korkean ravinnon omega-3 saanti koko elämäsi.

Tulokset osoittivat, että pieniä pitoisuuksia EPA ja DHA johti kohonnut kuolleisuusriski kaikista syistä ja nopeutettu kognitiivinen heikkeneminen. Ne kärsivät masennuksesta on myös havaittu olevan alhaisempi omega-3 veressä kuin nondepressed yksilöitä.

s jopa havaittu pelastaa ihmishenkiä kärsivien lasten lyhyen suolen oireyhtymä (SBS), ja testit lasten oppimisvaikeudet ovat osoittaneet omega-3 on tehokas hoito.

Joten edut omega-3 rasvat todella käyneet läpi, mistä mielenterveyden ja käyttäytymisen terveys missä iässä tahansa, estämään ennenaikaisia ​​kuolemia useista eri sairauksista, kuten:

Coronary sydänsairauksien ja aivohalvauksen

Essential rasvahappojen puutteen imeväisiässä (verkkokalvon ja aivojen kehitys) B

Autoimmuunitauteja (esim lupus ja nefropatia) B

Crohnin s tauti

rinta-, paksusuolen ja eturauhasen

Lievä verenpainetauti

nivelreuma

Parkinsonin s tauti

ennaltaehkäisy ennenaikaisen synnytyksen

saatat olla puutteellinen omega-3 rasvoja

Useimmat ihmiset eivät kuluttaa riittäviä määriä tätä olennaista rasvan, ja sen seurauksena omega-3 puute on todennäköisesti kuudenneksi suurin tappaja amerikkalaisia!

Useimmat naiset ovat merkittäviä puutteita tämän rasvaa sekä, ja kun otetaan huomioon tilastot, se s hyvin mahdollista et liian.

tutkimus maaliskuussa 1991 Mayo Clinic 19 raskaana olevat naiset kuluttavat normaali ruokavalion osoitti, että kaikki olivat puutteelliset omega-3-rasvoja. Toinen tutkimus inuiittien (Eskimo) naisia, verrattuna Canadian women, paljasti omega-3 puute maitoon Kanadan imettävät äidit.

Miksi tämä on tärkeää?

Koska eläinsolut ei voi olla omega-3-rasvoja, sikiö on saatava kaikki sen omega-3-rasvahappoja emostaan ​​ s ruokavaliosta. Äiti s ravinnon saanti ja plasman DHA vaikuttaa suoraan DHA tilan sikiön kehitykselle, joka voi vaikuttaa lapsesi s aivojen ja silmien terveyteen.

Koska sikiö on riippuvainen omega-3 rasvaa emostaan ​​ s ruokavalio, ja vauva on myös riippuvainen omega-3 rasvaa tästä lähteestä sekä (rintamaidon kautta), se s tärkeää, että naisilla on riittävät toimitukset. Silti useimmat naiset eivät saa niitä riittävästi pelkällä ruokavaliolla.

Tämän vuoksi, miehille ja naisille, lisäämällä eläinperäiset omega-3 täydentää päivittäistä ruokavaliota on yksi yksinkertaisin ja tehokkain, mitä voi tehdä oman terveyden.