Vapauta Back Pain – Core voimaharjoittelu
On monia kehon toimintahäiriöitä, jotka johtavat selkäkipu. Huono asento on yksi niistä. Mutta miten on huono ryhti luodaan? Lukuun ottamatta ulkoisia paineita, jotka sijoitetaan selässä kuten työ sedimentaation tai pysyvä, tärkein syy, miksi niin monet ihmiset kärsivät huono asento on, koska heillä ei ole vahva runko ydin.
Mikä on ydin ruumiinosa?
ydin elin ottaa ne lihakset, jotka sijaitsevat välillä raajan ja rinnassa. Tärkeimmät ydin lihaksia kuuluu vatsalihasten ja pakaroissa.
Miksi on keskeinen osa kehon tärkeitä?
ydin ruumiinosa on tärkeää, koska se on, että ryhmä lihaksia, jotka ovat vastuussa pitämään kehon pystyssä eri asennoissa.
Miten voimakas keho ydin harjoitus hyödyttää minua?
jolla on vahva runko ydin auttaa selkää toimintoineen. Kun ottaa vahva ydin lihaksia, vähemmän painetta asetetaan takaisin. Lisäksi koska paino suorittaa tai paineesta johtuvat jakaantuu ryhtilihakset ja selkälihaksia, tämä mahdollistaa levyn olevan sellaiselta etäisyydeltä ne eivät ole limittäin taakse hermoja, mikä vähentää alaselän, hartiat ja niska kipu yleensä . Lisäksi hyvin tuettu takaisin tulee paljon helpompaa selkäkipu sairastuneille parantaa ryhtiä. Hyödyt näkyvät kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.
Millainen ydin voimaharjoittelua voi tehdä mukavasti omassa kotona? Ensinnäkin jokainen ihminen kiinnostuneita tekemään ydin voimaharjoitusta täytyy alkaa hitaasti ja lisätä sarjojen vähitellen. Toiseksi on riittävää käyttää vain painon ja siten ilman lisäkustannuksia kuntosalilaitteet tarvitaan. Harjoitusten että voi tehdä kotoa kuuluu yhdistelmä käänteitä, kyykky, istumaannousuja, punnerruksia ja Knee rintaan.
Esimerkki siitä, kuinka keskeinen vahvuus treenata tapahtuu kotona on kiertämällä harjoitus. Käytä luuta kiinni ja aseta se poikki olkapäitä. Kääri kädet sen ympärille ja kierretään ylävartaloa asti toinen pää luudanvarren on edessään suunnan jalat. Mene takaisin keskiasentoon ja käänne toiseen suuntaan. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan vatsan lihaksia lievittää hermoja takaisin turhia paineita, kun taas samaan aikaan kohdistamalla selkärangan.
Tämä artikkeli ei ole kirjoittanut tai tarkistaa käyttäen lääkäri. Käänny lääkärin hoitovaihtoehtoja.
pain klinikka Macclenny FLpain klinikalla Callahan FL