Merkitys Lepo Time
Kesä on aika levätä, rentoutumista, ja perheen loma. Mutta jos et usko sinulla on aikaa lomaa, tai että he ovat ajanhukkaa, voit olla loukkaamatta health.Researchers klo UT Southwestern Medical Center at Dallas muistuttavat, että saada pois työmme ja jokapäiväistä aikataulu on olennaista mielenterveyden ja luovuutta. Lomat antaa meille mahdollisuuden ladata meidän akkuja ja tyhjentää itse jokapäiväistä stress.Vacations ei tarvitse olla expensiveYou ei tarvitse kuluttaa paljon rahaa on rentouttava loma. Yksinkertaisesti ottamalla itse pois arjesta jonkin aikaa auttaa. Tässä muutamia ideoita: 1. Vietä loma aikaa harjoittaa suosikki harrastus, kuten koota palapeli, puunjalostus, tai maalaamalla 2. Käy ystävän tai perheenjäsenen 3. Ota kävelee paikallisessa puistossa 4. Liity klubin tai kokeilla jotain uutta 5. pelata pelejä ystävien tai familyPost-traumaattinen Vacation häiriö? Älä anna etuja lomasta poistettava stressi kasoittain työn ja sähköpostin, joka voi hukuttaa teitä ensimmäinen päivä toimistolla. Paketoida niin paljon kuin mahdollista ennen lähtöä ja tehdä prioriteettilistan asioita, kun saat. Ja mikä tärkeintä, rentoutua. Se saada tehdä! Kaikki työt ja ei pelata? Meidän stressaavaa yhteiskunnassa, lomat ja ”alas aika” ovat tärkeämpiä kuin koskaan. Silti lähes puolet kaikista kokopäiväisten työntekijöiden U. S. eivät käytä kaikkia niiden lomapäivien vuosittain. Keskimäärin työntekijöitä menettää kahdeksan loma päivää vuodessa niiden employers.There monia syitä, että amerikkalaiset päättää luopua niiden lomat, mutta seuraukset ovat samat: lisääntynyt stressi, menetys luovuutta, ja voimattomuus. Jos työntekijällä menettävät lomat, ajan mittaan lopputulos voi olla burnout.Symptoms of burnoutBurnout on fyysisen tai tunne sammumisen, joka on seurausta pitkän aikavälin stressi. On olemassa lukuisia syitä, kuten pitkiä työpäiviä, alhainen työtyytyväisyyttä, liiallinen koulutyöhön tai opiskella, suhteita, jotka valua te energiaa, levitetään liian ohut, yrittää olla supermies tai superwoman, tai yrittää olla täydellinen. Koska me kaikki kokevat nämä syyt jossain vaiheessa tai toisella, mistä tiedät, jos olet palanut? Sinulla voi olla jokin näistä oireista: 1. Fyysiset ongelmia, kuten väsymys, päänsärky, backaches tai vatsakipuja 2. Emotional sammumisen 3. menetys innostusta työssä, koulussa, perheen tai ystävien 4. avuttomuuden tai toivottomuuden 5. masennus 6. kyvyttömyys keskittyä 7. säädökset vihamielisyyden tai emotionaalinen outburstsAvoiding burnoutThe paras tapa välttää burnout on hoitaa henkistä ja henkistä hyvinvointia. Seuraa näitä vinkkejä, joiden avulla voit vähentää stressiä ja välttää burnout: 1. Älä levitä itseäsi liian ohut: opittava sanomaan ”Ei” 2. Priorisoi työmäärää ja välttää pitkiä työpäiviä. 3. Ota säännöllinen 5-10 minuutin rentoutumista taukoja. 4. Syö terveellisesti, liikuntaa, ja saada paljon unta. 5. Ole tietoinen fyysisiä merkkejä, jotka voivat edeltää uupumuksen, kuten päänsärkyä, särky, väsymys, tai pahoinvointi usein. Mene lääkäriin, jos jokin näistä oireista. 6. Henkisesti poistaa itsesi työsi, koulu tai muu stressaavissa tilanteissa ja tarkastella sitä ulkopuolisen näkökulmasta. Tarvittaessa hakea apua ohjaaja. 7. Tee parhaasi, mutta älä yritä olla täydellinen. 8. Ota loma vähintään kerran vuodessa! Jos aikataulu on hieman ylivoimainen, ja et tiedä mitä tehdä tasapainottaa vastuuta, ota yhteyttä lääkäriin tai ohjaaja. He saattavat pystyä auttamaan. Tällä välin ei kuitenkaan heittää pois loma-aikaa! Hyödynnä kesän ja hauskaa!