Best Foods, joka voi auttaa Leikkaa riskeihin on Stroke
Stroke on tappava tauti ja on kolmas yleisin kuolinsyy amerikkalaisten tänään. Se tapahtuu, kun aivosolut riistetään verenkiertoa. Tukkeutunut valtimo ja puhjenneiden verisuonten aivoissa ovat vain muutamia asioita, jotka aiheuttavat aivohalvauksen.
Mutta hyvä asia on, että voit leikata riskiä aivohalvaus. Jos haluat välttää kärsivät aivohalvauksen, elävä ja syö terveellistä ovat kaksi parhaista tavoista tehdä se.
Sikäli kuin harjoitellaan terveellisiä menee, syö hedelmiä ja vihanneksia tulee yläosassa luettelon . Tekemässä tutkimuksessa Harvardin Nurses ’Health Study ja Ammattilaisille seurantatutkimus osoitti, että enemmän hedelmiä ja vihanneksia syöt, sitä alentaa riskiä saada aivohalvaus.
Alla oleva lista näyttää viisi parasta vihanneksia, jotka voivat auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä. Lisää ne päivittäiseen ruokavalioon ja nähdä sen vaikutukset yleiseen terveyteen.
1. Tomaatit – ne sisältävät lykopeeni, joka muun muassa vähentää veren hyytymistä. Veritulppa saattaa aiheuttaa aivohalvauksen ja siksi tomaatit voi olla erittäin hyödyllistä estää tämän ehdon. Sen lisäksi, että tomaattien tiedetään vähentävän syöpäriskiä. Näin saatko yksi-kaksi boolia oman terveyden, jos sisällyttää tomaatit omaan ruokavalioon.
2. Parsakaali – tämä kasvi on runsaasti C-vitamiinia, joka voi merkittävästi leikata riskiä saada aivohalvaus. Tutkijat määrite antioksidantti ominaisuuksia C-vitamiinia Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka hidastavat solujen ikääntymistä. Ja jos sinulla on diabetes, parsakaalia voi myös auttaa kääntämään sen kielteisiä vaikutuksia elimistössä. Joten, yritä syödä niin paljon kuin voit tämän kasvi.
3. Pinaatti – tämä vihreät lehtivihannekset kasvi on korkea folaattia. Itse asiassa, pinaatti on yksi sen parhaista lähteistä. Mitä folaatin tehdä auttaa estämään aivohalvauksen? Folaatti vähentää riskiä ottaa ateroskleroosin tai valtimoiden kovettuminen, joka voi johtaa aivohalvaukseen. Niinpä terve määrä folaatin elimistössä voi estää sinua ottaa tämän edellytyksen.
4. Porkkanat – ne sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka antaa nämä vihannekset niiden erottavat oranssi väri. Mutta enemmän kuin vain pigmentti, beetakaroteeni voi leikata riskiä ottaa aivohalvaus merkittävästi. Tämä on mitä tutkimus Harvard lääketieteellisen koulun Joan Manson löysi kun hän tutkinut ruokavaliossa 87245 naisten sairaanhoitajia. Ne, jotka söivät vähintään viisi annosta tämä kasvi viikossa oli 68% vähemmän todennäköisesti aivohalvaus kuin ne, joilla oli vähemmän annosta.
5. Perunat – kaliumia rikas ruokavalio on tärkeä estämään aivohalvauksen. Peruna on yksi kalium-rikas elintarvikkeita. Itse asiassa, perunat sisältävät enemmän kaliumia kuin banaanit, joita perinteisesti pidetään paras lähde mineraali.
Luettelossa näkyy vain joitakin parhaista elintarvikkeita, jotka voivat auttaa leikata riskeihin on aivohalvaus. Mutta voit vähentää riskejä edelleen ottaa terveellistä elämäntapaa. Kuntoilu päivittäin ja tupakoimattomuus ovat vain muutamia tapoja, joilla voit tehdä tämän.