alaselän fatigue
Kysymys
Hei tohtori Leatherman
olen 44 vuotta vanha nainen, aktiivinen & istuvuus ei aikaisempaa vammoja, alaselän väsymys-I se on ollut noin vuoden, en kuvaisi sitä tuskallista milloin tahansa, se ei säteile minun jalat. Se on pahempaa kun Seison yhteen paikkaan, kuten konsertissa, museo, tai linja. Kun olen siirtämällä se kestää paljon kauemmin minun huomata se-I saattaisi olla työssäni 12-14 tuntia, liikkuminen ja eivät viitsi liikaa sitä. Kun olen tunne sitä, kallistuu yli tekee siitä paremmin. Olen myös huomannut, että sängyssä on epämiellyttävä minun alhainen (lumbosacral) takaisin nukkumaan tasainen vatsassani. Minun täytyy vetää yksi polvi ylös, niin että minun alaselän taivutetaan olla mukava. Näin minun ensihoidon lääkäri eilen fyysistä ja mainitsi sen hänelle, kun näytin hänelle, missä se oli hän kommentoi, että se oli hyvin pieni, joten en ehkä hyötyä ydin vahvistaminen, vaikka hän antoi minulle moniste & ohjasivat minut sivusto, selkärangan health.com. Hän sanoi, että jos halusin jatkaa sitä he voisivat tehdä joitakin röntgenkuvat tai MRI. Onko mitä olen kuvattu johtaa teitä ajatella mitään erityistä tai onko teillä mitään suosituksia? Kiitos oikein paljon aikaa.
Susan
Vastaus
Hyvä Susan,
Vaikka oman alaselän asiat ovat epäspesifisiä ja kun on kipu on alhainen, voit silti hyötyä alaselän kuntoutus, ja ydin vahvistaminen.
Koko alaselän ja lantion on kytketty ja toisiinsa paitsi luinen anatomia, lihasten ja nivelsiteiden, mutta ylimääräinen kudos kutsutaan ketjussa. Kojelauta on sidekudosta, joka tukee koko kehon, ja voi olla lähde ongelmia lisäksi lihasheikkous ja yhteinen stressiä. Kaikilla näillä alueilla on oltava osoitteita selvittää, mikä on paras tapa hoidon pitäisi olla.
Yksi asia, joka minua huolestuttaa, että olet todennut et voi nukkua vatsallaan. TIS ole hyvä nukkumisasennon muutenkin, koska se asettaa lisääntynyttä stressiä selkärangan nivelissä ja lantion luomalla lisääntynyt laajennus. Se edellyttää myös voit sijoittaa niskan kireät asemassa joko vasemmalle tai oikealle. Paras asentoa selkärangan tuki ovat selällään kanssa tyynyn alle polvien, tai kyljellään, tyynyn välillä polvet.
Nyt, tässä vaiheessa en odota mitään vahinkoa tai patologian takia että väsymys päivä saa kauan te pääsairauksittain. Conditioning alaselän, lantion, pakaroiden ja vatsa on todennäköisesti paras lähestymistapa, sekä joustavuus koulutusta. Pyrkii kuten jooga ja pilates olisi suuri etu, koska ne molemmat saavuttaa edellä mainitut tavoitteet luomatta liikaa stressiä kehon … muistaa se on rakennus prosessi niin alkaa hitaasti. Jos sinulla on kasvu selkäkipu, tai uusia valituksia, niin ehdotan, että sitten on se kuitattu ulos edelleen, ja kiropraktiikka lääkäri on itsestään selvä valinta kuin olemme asiantuntijoita selkärangan kinematiikka, toimintahäiriö ja rehab. Good Luck Susan, ja vapaasti kirjoittaa takaisin muita kommentteja tai kysymyksiä.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net