Mitä Liikunta voit tehdä auttaa Your Back Pain Problemshelping lopetatte selkäkipu Probl
If olet yksi miljoonia ihmisiä, jotka kärsivät alaselän kipu, sinun täytyy ymmärtää, että liikunta voi tehdä ihmeitä tarpeisiisi. On osoitettu, että takaisin harjoituksiin tekniikoita käytetään helpotusta selkäkipu on usein pitkäkestoisempi kuin perinteisillä lääketieteen muotoja voi. Yksi huolenaiheista kanssa ottaa reseptilääkkeitä on, että se ei tarjoa pitkäaikaista lievittää. Se edellyttää, että jatkat hyödyntämällä lääkettä peitellä selkäkipu. Selkä harjoitukset auttavat parantamaan selkää ja lihaksen joustavuuden ja myös tämä puolestaan minimoi riskiä selkäkipu ja selkävamman.
Mikäli olet harkitsee ulos selkää käyttää ohjelmaa, varmista, että myös erilaisia liikunnan tavoite kaikille lihasryhmiä. Aerobinen liikunta, kuten kävely ja pyöräilyä alkaa saada kehon ilmastoitu kunnolla, koska se vahvistaa sydäntä ja kevyesti toimii osia lihaksia. Resistance liikunta kuten nostamalla painoja vahvistaa lihaksia, jotka tukevat selkää. Yksi monista syistä takaisin kipuja ihmisiä ei ole riittävän joustava, voit lisätä joustavuutta sisällä takaisin venyttele. Voit keskustella terveydenhuollon tarjoaja, jotta voidaan määrittää oikeanlaista selkävoimistelutuokiot saavuttaa,
Henkilöille, joilla alaselän kipu, paras aerobisia harjoituksia tehdä ovat vähäinen vaikutus välineisiin, kuten uinti, kävely ja pyörällä. Lenkkeily, tanssi aerobic ja askel aerobic kaikki tuottavat uusintakokeessa selällään ja oman lonkan ja polven nivelet samoin. Kun suunnittelet ulos aerobista kuntoa käyttää ohjelmaa, paras mitä voit tehdä, on käyttää noin 30 minuuttia joka päivä, noin 4 päivää viikossa.
Jos harkitset tekemässä jonkin verran vastustusta harjoituksessa sitten haluat varmistaa, että voit keskittyä ab lihaksia. Se on usein osoittanut, että ne, joilla on vahvempi vatsa on paljon vahvempi takaisin. Varmista teettekin takaisin harjoituksia, jotka on suunnattu tekemään selkälihaksia vahvempi itseään. Saat parhaiten hyötyä työskentelevät jokaisen lihaksen 2-3 kertaa viikossa. Jos et tiedä oikea tapa harjoitus, voit työskennellä ammatillinen kouluttaja auttaa.
Voit myös tehdä joitakin takaisin venyy joka voi todella työskennellä parantaaksemme takaisin joustavuutta. Varmista, että toista nämä takaisin harjoituksiin noin 2-3 kertaa päivässä.
Monet ihmiset, jotka kärsivät selkäkipu ongelmia ovat tutkineet tällaisia harjoituksia ja he ovat tuli työtä melko hyvin. Menoja noin 45 minuuttia joka päivä teet näitä harjoituksia voi vain tarjota sinulle paljon parempi terveys, mutta se auttaa vähentämään esiintymät alaselän kipu ongelmia.