Luonnollinen korjaustoimenpiteitä varten Insomnia
Insomnia on sairaus, tunnettu väärinkäytöksiä nukkumassa. Se on ongelma tuhansia ihmisiä Yhdysvalloissa, puhumattakaan maailmanlaajuista lukuja. On kuitenkin olemassa useita luontaistuotteet, jossa hoito keskittyy yleensä kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka yrittää parantaa heikentyvän koko ruumiin henkilön, sekä fyysisesti että psyykkisesti.
Luontaistuotteet unettomuus yrittävät paranna tekijöitä, mikä johtaa unettomuus ja indusoivat laukaisevia tekijöitä unen. On pääasiassa kahdenlaisia - nukahtamista unettomuus ja uni huolto unettomuus ominaista mukaan ero unen käyttäytymisen. Syyt unettomuus vaihtelee välillä psyykkisiä häiriöitä ja elämäntapaan liittyvien tekijöiden, kuten stressi, ahdistus, korkea verenpaine, muita psykiatrisia ongelmia, fyysisiä haittoja, ravinteiden puute, hormonaalinen epätasapaino, ja ympäristötekijät. Krooninen unettomuus vaatii vakavaa huomiota ja pitkään hoitoa taas ajoittaista unettomuus, tehokkaasti kovettaa luontaistuotteet välttämällä välitön stressiä ja motivoivia laukaisevia tekijöitä. Luontaistuotteet sisältävät rohdosvalmisteet, käyttäytymiseen hoitoja, rentoutumista tekniikoita, hyvä elämäntapojen, ja sopii nukkua hygieniaa.
Käytäntö ihanteellinen elämäntapa on ensisijainen askel luonnon korjaamiseksi. Vältä alkoholin ja haitallisten alkaloideja kuten kofeiini ja nikotiini, jotka voivat häiritä unta. Käytännössä hyvä nukkua hygieniaa, jotka sisältävät rutiini aikataulu nukkua ja herätä, hyvin tuuletettu hengen huoneita, kätevä vuodevaatteet, ja välttäminen melua, valaistusta ja tällaisia häiriöitä. Huoneissa on keskeinen rooli asiakkuutta unen; siten toteuttaa kaikki perinteisiä menetelmiä kuten Feng Shui, järjestää huoneen ja käyttää pastellivärit tarvikkeille, mikä auttaa tasapainottamaan energiatason makuuhuoneessa.
Käytännössä tasapainoista ruokavaliota, riittävä kaikkien ravintoaineiden . Sanotaan, että riittävä raudan ja magnesiumin on välttämätöntä nukkua, koska ne toimii tärkeänä kofaktorei-. Vitamiinit ja kivennäisaineet kuten kalsium ja sinkki ovat myös olevan olennaisesti sisällyttää ruokavalioon, tai muuten käyttää täydentää. Vältä raskaita aterioita, juuri ennen nukkumaan. Yritä olla ehtoollisen vähintään muutamia tunteja ennen vuodevaatteet. Yritä olla unta indusoivia yrttiteetä tai juomia, kuten maitoa, ennen nukkumaan menoa.
Rohdosvalmisteet tärkeä rooli luonnollisessa tapoja voittaa unettomuus. On todistettu, että rohdosvalmisteita sisältävät tiettyjä alkaloideja, joka voi laukaista välittäjäaineiden ja hormonien, joka aiheuttaa nukkua. On kuitenkin suositeltavaa pyytää lausuntoa lääkäri ennen harjoitellaan yrttijuomia koska se voi muuttaa hormonitoimintaa henkilön, jolla on vakavia valituksia. Yhteinen rohdosvalmisteet kuuluvat humalan, Valerian root, Passion kukka, Californian Poppy, ja koira puu. Aromaterapia kannattaa sitä, että kylpy vettä sisältävä infuusioiden yrttejä, ennen nukkuva auttaa välttämään unettomuus.
Harjoitukset ja rentoutumishoitoja kuten Biofeedback, lihasten rentoutuminen terapia, visualisointi terapia, ja jooga ovat välttämättömiä tasata pysähtyi energiaa ja henkistä jännitteitä, jotka voivat auttaa unen aikaansaamiseen.
Muista! Terve keho ja ääni mieli on tarpeen riittävän unen. Siksi ylläpitää hyviä tapoja ja elämäntapa.