10 Best Hedelmät diabeetikoille
Tarkista aina sokeria ensimmäinen, mutta tässä on 10 hedelmiä vaihtoehtoja harkita
AdvertisementAdvertisement
Me kaikki tiedämme, hedelmä on terveellinen asia syödä, mutta eivät kaikki hedelmät eivät luotu yhtä, kun se tulee diabetes.
Tämä diaesitys puhuu 10 parhaista hedelmistä diabeetikkojen syödä kun yrittää hallita verensokerin. Yleisesti, hedelmiä, joilla on alempi glykeeminen indeksi (mitta sille, kuinka hiilihydraattia sisältäviä elintarvikkeita nostaa veren glukoosi) ovat hyviä valintoja. Rasva ja kuitupitoisuus on taipumus alentaa GI elintarvikkeen.
Tässä on yleiskatsaus hedelmiä, jotka ovat parempia vaihtoehtoja diabeetikoille:
Marjat: Marjat ovat korkeat antioksidantteja, jotka auttavat tekemään immuunijärjestelmä vahvempi. Heidän glykeeminen indeksi ja kuorma ovat alhaiset mikä auttaa pitämään verensokerin taso vakaana.
omenat: omenat ovat runsaasti liukoista kuitua, runsaasti antioksidantteja ja pelkkää hyvää! Omenat tehdä suuri on-the-go välipala, koska he itsenäisiä eivätkä helposti mustelmia.
Peaches: On paljon C-vitamiinia ja kuitua persikka. Vältä purkitettu, siirappimainen persikat ja kiinni koko hedelmän.
kirsikat: Nämä makeat hedelmät sisältävät Antosyaanit joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kymmenkunta kirsikat vastaa yhtä osaa.
päärynät: Yummy päärynät ovat runsaasti kuitua. ”Vaikka ei ole hyvin dokumentoitu, päärynät ovat vähiten allergiaa kaikkia hedelmiä ja siksi suosittelemia terveydenhuollon ammattilaisten turvallisena vaihtoehtona valmistukseen elintarvikkeiden allergikoille” mukaan diaesityksen.
Greippi: täynnä C-vitamiinia, greippi sisältää myös flavonoidi naringetiini, mikä voi lisätä kehon insuliiniherkkyyttä.
appelsiinit: Kun syödään koko (ei niin mehu), appelsiinit antaa sinulle vauhtia C-vitamiinia, A ja B monimutkainen ja kuitu auttaa säätelemään verensokeria.
luumut: Nämä hedelmät ovat luonnollisia lähteitä, jotka auttavat ruoansulatusta sekä tarjota tarvittavat vitamiinit.
Guava: Tämä hedelmä on runsaasti kuitua ja lähes neljä kertaa C-vitamiinia löytyy appelsiinit!
Viinirypäleet: Viinirypäleet ovat erittäin korkeat luonnollista sokeria, mutta jos pitää osan tarpeeksi alhainen voit nauttia näkemättä piikki veressä sokeri. Kymmenen viinirypäleet vastaa yhtä palvelevat.
Siellä on se, listan 10 parhaan hedelmiä syödä diabetes. On erittäin tärkeää muistaa testata verensokerisi kun hedelmien syömisen olla varma se ei lisäystasot verensokeria. Vain siksi hedelmä on mainittu ”hyvä diabeetikoille,” se ei tarkoita sitä aina toimii sinulle.