Torjuminen Polvikipu Ja Niveltulehdus
Kärsitkö polvikipu tai jäykkyyttä ja on ongelmia niveltulehdus? Sitten lukea kuin minä antaa vinkkejä ja neuvoja miten käsitellä tätä ongelmaa ja taistele polvikipu ja athritis. Näiden vihjeiden avulla vähentää tai poistaa kivun polvikipu ja athritis. Good Luck!
Vaihe 1: Nosto painot ja incorportating voimaharjoittelua osaksi päivittäistä toimintaa auttaa ulos valtavasti. Nostamalla painoja auttaa vahvistamaan lihaksia, ja tee luut tiheämpi, ja vahvistaa nivelsiteitä ja jänteitä. Keskity harjoituksia, kuten kyykky, lamaannuttaa kiharat, ja lunges joiden kohteena lihakset sorround polvet. Vahvempi lihakset, jänteet, ja jänteet ovat noin lihaksia, vähemmän rasitusta ja kulumista polvet kärsii.
Vaihe 2: Työ venyttely ja joustavuutta päivittäin. Sinun täytyy keskittyä erityisesti alueilla, kuten alaselässä, lonkat, takareisien, ja vasikoita. Jos jokin näistä lihasryhmiä ovat erittäin tiukka, niin elimistö voi kompensoida niitä on tiukka ja tämä voi aiheuttaa nivelsiteiden ja jänteiden vetää polvillaan, joka voi aiheuttaa polvikipu.
Vaihe 3: Kannattaa kokeilla lämmitys pakkauksissa tai ultraäänikonetta. Toisella näistä voi auttaa tuomaan happea rikas verta polvet ja auttaa kipua avaamalla niitä muutamia ja lievittää jäykkyyttä liittynyt polvet.
Vaihe 4: Toinen hyvä idea olisi täydentää ruokavaliota glukosamiini. Tämä täydentää voi auttaa rakentamaan cartilidge ja tyynyt cartilidge olet. Se auttaa myös lievittää kipua ja jäykkyyttä olet polvet.
Vaihe 5: Hiero yläosien ja sivut polvia. Tämä on tärkeää irtoamiselta ylös ja tehdä niistä lopettaa satuttaa samoin.
Vaihe 6: Varmista, että olet juomalla runsaasti vettä. Runsaasti vettä omaan ruokavalioon auttaa tyyny nivelet elimistössä kuten polvissa.
Vaihe 7: Käytä jään hoito lievittää itse on kipua polvissa. Kannattaa jään polvet 3-5 kertaa päivässä 20-30 minuuttia. Tämä auttaa joitakin kipua ja jäykkyyttä polvissa.
Nämä vinkit auttavat torjumaan polvi kipua ja athritis jos soveltaa niitä päivittäiseen elämään. Onnea! Jos olet urheilija, joka on kärsinyt urheiluun liittyviä polvivamman valitse tästä oppia lisää vinkkejä voit toipua vahinkoa ja palata urheiluun nopeammin. Polvikipu ei tarvitse rutto sinua enää, olen kaikki tuotteet ja lisäapua tarvitaan täällä.