Krooninen sairaus

suojautua syöpää foolihapon

Riittävä foolihapon saanti voi olla merkittävä suojelija syöpää vastaan ​​ja on elintärkeää ehkäisemiseksi tiettyjä vakavia synnynnäisiä epämuodostumia.

Riittämätön saanti ravinnosta folaatit ja foolihappoa on voimakkaasti liittyy kohonnut veren homokysteiinin, jotka on määritelty keskeiseksi riskitekijä sekä sydän- tautia ja Alzheimerin tautia. Mutta folaatit ja foolihappo ovat myös erittäin tärkeitä suojaavat tiettyjen syöpien ja synnynnäisiä epämuodostumia, ja se on nämä toiminnot, joita pidetään täällä.

Termi foolihappo voi olla hämmentävää joillekin, koska se on itse asiassa yksi tärkein ja voimakkaasti tutkittu B monimutkainen vitamiineja ja laajalti käytetty tässä muodossa ravintolisänä. Muodossa folaatin kärjistää vitamiini on myös löytyy luonnollisesti kehossa sekä erilaisia ​​yhteisiä elintarvikkeissa.

Foolihappo on välttämätön useita biokemiallisia reaktioita kehossa, mukaan lukien aineenvaihdunta energian ruoka, mutta on erityisen tärkeää varmistaa, että jatkuva prosessi solunjakautumisen kehossa etenee normaalisti. Tämä on erityisen tärkeää aikana, nopean kehityksen ja tuotannon uusia soluja ensimmäisten viikkojen aikana hedelmöittymisen jälkeen. Riittämätön saanti folaatit ja /tai foolihapon alkuvaiheessa raskauden on todettu aiheuttavan niin sanottuja ”hermostoputken vikoja”, joka johtaa riittämättömään tai epänormaali kehitys sikiön aivojen ja selkäytimen.

Yksi pelätty sairauksia, jotka voivat johtua näihin ongelmiin on selkärankahalkion, mutta esiintyvyys tämä on osoitettu alennetaan 75%, kun foolihappoa täydentää 400 mcg otetaan kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Foolihappo lisäravinteet ovat suositeltavia, koska ne ovat paljon helpommin imeytyy, ”biologisesti” in ammattikielellä kuin folaatit ravinnosta.

Se olisi itse asiassa vaikeaa saada riittävä saanti tätä ravintoainetta tavallisten elintarvikkeiden lähteistä. Lisäravinteiden syystä suositellaan kaikille naisille hedelmällisessä iässä, koska tarvetta tähän ravintoaine on sen kaikkein kriittisin aivan alkuaikoina raskauden, mahdollisesti ennen kuin äiti on edes tietoinen raskaudestaan.

Tämä on ei kuitenkaan tarkoita sitä, että dieetillä folaatit saisi silti noudatettava, koska joukossa paras ja helpoimmin saatavilla lähteistä folaatit ovat lehtivihannekset vihreät vihannekset, ja appelsiinimehua, jotka tarjoavat myös runsaasti tarjolla arvokkaita antioksidantteja ja ovat erittäin hyödyllistä yleistä terveydentilaa.

yksi kupin pinaattia tai parsa, esimerkiksi, voi antaa jopa 130 tai enemmän mikrogrammaa (mcg) folaatin; pieni lasi appelsiinimehua kenties 80 mcg. Palkokasvit kuten pavut ja linssit ovat myös hyviä lähteitä, joista jälkimmäinen tarjoaa noin 180 mcg vain puoli kupillista, pavut välillä 80 ja 140 mcg tyypin mukaan.

Mikä parasta, kuitenkin vahvistuu aamiaismuroja, yhden kupin, joka voi tuottaa 200 ja 400 mcg, mikä FDA: n vaatimus lisäämällä foolihappoa puhdistetut jyvä elintarvikkeita, kuten leipää.

Vaikka tätä politiikkaa ajetaan useimmiten halu suojella syntymättömien yleisempää neuvoja kuluttaa vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä on myös esittänyt suojelijana syöpää vastaan. Varmasti tällainen ruokavalio olisi runsaasti folaatit, ja tutkimus osoittaa vahvan yhteyden folaatin puute ja lisääntynyt ilmaantuvuus tiettyjen yleisemmistä syöpiä, mukaan lukien kohdunkaula, paksusuolen ja peräsuolen, keuhkojen, ruokatorven ja rintasyövän. Uskotaan, että yhdistys voi syntyä, koska roolin folaatin DNA: n korjaukseen soluissa, DNA-vaurioita pidettäisiin pääasiallinen syy syövän.

Kuitenkin perinteisen lääketieteen edelleen haluton hyväksymään Foolihappolisää kuin mahdollinen ase taistelussa syöpää vastaan, vaikka yhden suuren mittakaavan tutkimus on raportoitu puolittaa rintasyövän riskiä naisilla, jotka käyttävät yli 600 mcg päivässä. Syistä, joita ei ymmärretä, mutta tämä suojaava vaikutus havaittiin ainoastaan ​​siinä tapauksessa, niille naisille, jotka kulutetaan myös vähintään yhden alkoholijuoman päivässä. Yleisesti voidaan sanoa, että yhteys foolihapon saanti ja syöpäriskin kuuluu edelleen yhdistyksen sijaan selvä syy, mutta ortodoksinen lausunto on paljon vähemmän varovainen suositellessaan korkea saanti folaatit ravinnosta.

Mutta ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon mahdolliset edut, ravitsemukselliset terapeutit ovat paljon vähemmän varovainen suositellessaan Foolihappolisää määriä, jotka selvästi ylittävät virallisesti suositellun ruokavalion (RDA) 400 mcg (0,4 mg) vuorokaudessa; Joissakin viittaa peräti 10 mg (10000 mcg). Ja itse asiassa näyttää vain vähän syytä huoleen nauttiminen niin näennäisen suuria määriä.

Vaikka Yhdysvaltain Food and Nutrition Board on suositellut, että foolihapon saanti tulisi rajoittaa 1,000 mcg (1 mg) vuorokaudessa, tämä ei ole niinkään mahdollisista ongelmista tällainen foolihapon sinänsä, vaan koska se voi parantaa tietyn tyyppistä anemiaa, joka on yksi oireita taustalla B12-vitamiinin vajeesta. Vaikka saatat ajatella, että tällainen hoito olisi hyödyllistä, ongelmana on, että se voi peittää taustalla B12-vitamiinin puutos voi olla vakavia neurologisia seurauksia.

Mutta ratkaisu näyttäisi yksinkertaista. Se on yksinkertaisesti varmistaa, että runsas tarjonta B12 saadaan yhdessä minkä tahansa foolihapon otettu. Ja tämä ei pitäisi olla vaikeaa, jos vitamiineja otetaan osana täydennys, joka sisältää koko B monimutkainen, koska on aina suositeltavaa. Kuten kaikki vitamiinit lisäravinteet, ne pitäisi mahdollisimman tehokkaasti otettava yhdessä kattavan multi-mineraali.