Pureutuvat Power Of Almonds
Sydänsairaus on johtava kuolinsyy ja työkyvyttömyyden diabeetikkojen. Verensokerin ja alentaa verenpainetta ja kolesterolia voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Mantelit ovat jo pitkään tunnustettu heidän sydämensä terveyshyötyjä. Se koska niillä on ainutlaatuinen ravintosisältöprofiilin joka auttaa vähentämään riskitekijöitä sydänsairaus.
Hanki uusimmat artikkelit Straight sähköpostiisi! Online Sulje Kiitos tilaamalla! Muista avata ja valitse ensimmäinen uutiskirje, jotta voimme vahvistaa tilauksesi.
unssi manteleita päivässä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä diabeetikoilla. Mantelit ovat matalan glykeemisen indeksin ruoka, joka auttaa hallitsemaan verensokeria.
Itse tutkimus osoittaa, että syöminen mantelit aamiaiseksi on hyvä tapa vakauttaa verensokeri suurimman osan päivästä. Tehokas ravinteiden paketti manteleita myös nälän torjuntaan proteiini, täyttö ravintokuitua, ”hyvä” rasvoja ja vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia ja kaliumia auttaa alentamaan verenpainetta.
Tässä on 10 tapoja voit purra virtalähteeseen manteleita.
1. Heitä 2-3 kupillista manteleita kanssa vatkattu muna valkoinen ennen heitin ne mausteilla ja paahto-munanvalkuai- auttaa mausteet kiinni mantelit. Yhden unssi palvelevat (23 mantelit) antaa 6 g proteiinia, 5g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
2. Pari mantelit pala hedelmää täydellinen välipala yhdistelmä auttaa vallan päivä.
3. Lisää manteli voita suosikki kuuma aamiaismuroja varten puhkeamisen maku ja 6 g proteiinia annosta kohti.
4. Tee oma manteli voita sijoittamalla 2 kupillista luonnollisen tai paahdetut mantelit monitoimikoneessa ja sekoittamalla 20-30 minuuttia, pysähtyen ja kaavinta alas kulhoon tarvittaessa. Kestää jonkin aikaa, mutta tuloksena voi on sileä ja kermainen.
LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
5. Sekoita manteli maitoa smoothie tai kahvijuoma varten kermainen, pähkinäinen maku ilman kolesterolia.
6. Tee kotitekoinen manteli maitoa. Liota 1 kuppi manteleita paljastui vedessä 1-2 päivän valua ja hävitä liottamalla vedessä, huuhtele mantelit, ja sekoita ne korkea 2 kupillista raikasta vettä. Siivilöi hyvin käyttää cheesecloth, ja lisää hieman vaniljaa, makeutusaine tai kanelia. Säilytä jääkaapissa jopa 2 päivää.
7. Kokeile suolainen manteli voita voileipä viipaloitu kurkku, tomaatti, vihreät ja ituja.
8. Kokeile manteliöljyä salaatinkastikkeet; se tarjoaa allekirjoitus kevyt ja pähkinäinen maku.
9. Korvaava manteli jauhoja korppujauhoja kun paistamalla tai leivonnassa lihaa, vihanneksia tai muita elintarvikkeita.
10. Repurpose jauhetut mantelit jääneet kotitekoinen manteli maito paksunnusaineena keittoihin ja patoihin.
Lisää suuri artikkeleita, kuten tämä, klikkaa tästä!
Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, on palkittu rekisteröity ravitsemusterapeutin, sertifioitu diabetes kouluttaja, ja ohi tiedottaja Academy of Nutrition ja ravitsemusoppi. Hän on kirjoittanut
Afrikkalainen amerikkalainen Guide To Living Well With Diabetes
ja syöminen sielukkaasti ja healthfully diabetes. Lue lisää hänen työnsä Ladbrokes.comissa www.constancebrownriggs.com
ja seuraa häntä Twitterissä
@eatingsoulfully