Foods välttää korkeat Cholesterol
Joten etsit elintarvikkeita, jotka auttavat alentamaan kolesterolia, vai? Jos olet joukossa monia ihmisiä, joilla on korkea kolesteroli ehkä myös miettiä, onko nopea parannuskeinoa? No paras tapa alentaa kolesterolia on leikata tyydyttyneitä rasvoja. On kuitenkin useita aineita, jotka voivat nopeuttaa prosessia. Alenevassa LDL voi olla yhtä helppoa kuin syöminen enemmän liukoista kuitua. Vain viisi-kymmenen milligrammaa päivässä voi alentaa Low-lipoproteiinien (LDL) 5 prosenttia. Fiber tarjouksia kolesterolia niin, että se erittyy helposti kehosta. Kuidunlähteitä kuuluvat kaura, ohra, palkokasvit, omenat, luumut, porkkanat ja parsakaali. Et ehkä ole kuullut niistä, mutta kasvistanoliesterien joka saadaan soijapapuja ja männyt ovat toinen kolesterolia alentavat elintarvikkeet. Tämä johtuu siitä, kasvistanolien ovat rakenteeltaan samanlaisia kolesterolin ne auttavat estämään imeytymisen ainetta. Stanoleja löytyy lisäaineena margariini, kastikkeet, appelsiinimehua tai ravinnon supplement.Studies ovat myös osoittaneet, että kalaöljy jossa on runsaasti omega-3 rasvahappoja auttaa suojaa vuoria valtimoiden. Saat maksimaalista hyötyä kalojen nauttia kylmän veden lajikkeiden lohi, taimen ja kuulo. Ei pidä unohtaa, että sinun täytyy myös ottaa hedelmät kuten greipit sekä tuoreita vihreitä vihanneksia liikaa. Kuten aina suositeltavaa terveydenhuollon ammattilaiset, päivittäinen annosta nämä elintarvikkeet menee pitkälle auttaa sinua alentamaan kolesterolia.