DASH-ruokavalio Polttoaineet Brain
Seuraa DASH-ruokavalio parantaa aivojen toimintaa ylipainoisia aikuisia Jennifer Warner
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
08 maaliskuu 2010 – ruokavalio suunniteltu auttaa alentamaan verenpainetta voidaan myös edistää aivokapasiteetti.
uusi tutkimus osoittaa DASH ruokavalio yhdistettynä säännöllinen liikunta parantaa henkistä toimintaa 30% ylipainoisia aikuisia verrattuna niihin, jotka eivät ruokavaliota tai liikuntaa. DASH ruokavalio kehitettiin Dietary Approaches Stop Hypertension tutkimusta ja korostaa vähärasvaisia maitotuotteita ja alhainen kolesteroli elintarvikkeet sekä hiilihydraattien ja hedelmiä ja vihanneksia.
Tutkijat sanovat korkea verenpaine vaikuttaa noin 50% aikuiset 60-vuotiaita ja vanhempia ja lisää riskiä Alzheimerin taudin ja muiden mielenterveyden väheneminen kuten dementia.
Lifestyle muutoksia, kuten ruokavalio ja liikunta, on osoitettu alentavan verenpainetta ja parantaa aivojen toimintaa, mutta ne sanoa tämä on ensimmäinen tutkimus tarkastella yhdessä vaikutukset ruokavalio ja liikunta on älyllisestä ylipainoisia ihmisiä, joilla on korkea verenpaine.
”muuttaminen elämäntavat saavuttaa terveen paino, saada säännöllinen liikunta, ja syö oikein eikä vain fyysistä terveyttä hyötyä, mutta mielenterveys etuja ”, tutkija James Blumenthal, PhD, professori psykologian ja neurotieteen Duke University Medical Center Durham, NC, sanoo lehdistötiedote. ”Tämä tutkimus on merkittäviä vaikutuksia hidastaa tai jopa kääntää ikääntymiseen liittyviä kognitiivisia häiriöitä, jotka voivat jopa olla suurempi vaikutus ihmisten keskuudessa alttiita kehittämään dementiaa tai Alzheimerin tauti.”
Ruokavalio Brain ja Body
tutkimuksessa julkaistiin
Hypertensio: Journal of American Heart Association
, tutkijat jaettuna 124 ylipainoisia miehiä ja naisia kolmeen ryhmään. Yksi ryhmä seurasi DASH ruokavalio yhdistettynä aerobinen kunto-ohjelman (30 minuuttia liikuntaa, kolme kertaa viikossa), toinen seurasi DASH ruokavalio yksin, ja kolmas ei ruokavaliota tai liikuntaa neljä kuukautta.
osallistujat valmistunut useita testejä arvioimaan niiden aivokapasiteetti ja älyllisesti, kuten manipulointi ideoita ja käsitteitä ja suunnittelu, alussa ja lopussa tutkimuksen.
tulokset osoittivat, että ihmiset, jotka seurasivat DASH ruokavalio yhdessä aerobinen liikunta koki 30% parannus aivotoimintaa sekä alentaa verenpainetta, parantaa niiden sydän kuntoa ja menetti keskimäärin 19 kiloa loppuun mennessä tutkimuksen. Keskimäärin he laskivat systolinen verenpaine (alkuun numero verenpaineen käsittelyssä) antamaan 16 pistettä ja diastolinen verenpaine (alhaalla numero) 10 pistettä.
12 Diet virheitä ja miten AvoidThem