Vähän liikuntaa menee pitkälle varten sydänterveyden
& nbsp
& nbsp.
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
& nbsp
elokuu 28, 2000 – Kaksi tutkimusta tarjoavat hyviä uutisia kuntoilijoille, etenkin juuri aloittamassa. Kuntoilu, vaikka vain kävely tai haravointi lehdet, vain 15 minuuttia kerrallaan voi tehdä sydämesi terveempiä. Mutta tutkijat havaitsivat myös, että intensiivinen liikunta ei auta sydän enemmän.
Sydänsairaus tappaa noin 2600 ihmistä
päivittäin
, mukaan American Heart Association. Huolimatta ylivoimainen näyttöä siitä, että liikunta voi ehkäistä näitä kuolemia, yli 60% amerikkalaisista aikuisista eivät ole säännöllisesti aktiivisia ja 25% eivät ole aktiivisia lainkaan.
Uusi tutkimus, raportoitu 29 elokuu lehden
Circulation,
tukee teoriaa, että tarttumalla harjoituksen aikaa, jolloin voit tulee lisätä enintään saman hyödyn kuin yksi pitkä harjoituksen . Kertyminen aikaa sekä kaloreita – niin vähän kuin 1,000 kalorimäärä viikossa – pienentää riskiä sydänsairauksien jopa 20%.
Steven Keteyian, PhD, kertoo WebMD että hän ei voi korostaa tarpeeksi, että tällainen vähentäminen riskiä sydänsairauksiin liikunnan on silmiinpistävää ja pitäisi riittää olet nauhat mukavat kengät ja jo puoliksi ulos ovi.
Kuinka paljon tarvitaan polttaa 1000 kaloria? Keteyian sanoo, että vastaa kohtalaisen reipasta kävelyä kaksi mailia päivässä viidestä kuutena päivänä viikossa. Sitä vauhtia, pitäisi silti pystyä helposti jatkaa keskustelua, hän sanoo. Keteyian on ohjelma johtaja ennaltaehkäisevässä kardiologian klo Henry Ford Heart and Vascular Institute Detroit.
Ja kauneutta uusien tietojen on, että kaikki toiminta laskee, onko harjoittaa liikuntaa tai portaiden kiipeäminen. Ja se jopa laskee edessä muiden sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea kolesteroli ja verenpaine.
Mielesi-sarja ei tarvitse salilla ja kuntoilun tai mitatun kaksi- kilometrin kävelymatka. ”Just alkavat liikkua ja tehdä juttuja”, Keteyian sanoo. ”Kehosi ei erotella käyttäessään ja haravointi lehdet, käyttäessään ja auton pesua, se vain pitää sitä, jolla on lisääntynyt metabolia tehdä työtä.” Ja tämä lisääntynyt metabolia on kehon funktio joka polttaa ne kalorit.