kantapää kipu
Kysymys
Olen 83-vuotias melko aktiivinen mies. Kävelen noin mailin ja puoli 1/2 noin 30 minuuttia päivittäin ja silloin tällöin pelata tennistä. Noin kuukausi sitten aloin kokea epämukavuutta minun vasen kantapää, joka on saanut asteittain huonompi. Se häiritsee minua eniten, kun olen ensin saada sängystä aamulla ja jopa viikon tai kaksi sitten epämukavuutta /kipua vähentynyt kun kävelin kuitenkin viime viikon tai kaksi epämukavuutta on johdonmukainen kun kävelen. Suggestionns kiitos. Kiitos.
Paul
Vastaus
Paul,
Kuulostaa olet oppikirja tapauksessa ”plantaarifaskiitti.” Tämä tarkoittaa sitä, että kun lihakset, jänteet, ja ”fascial” sidekudosta alkunsa kantapään luun (kantaluun) on ärtynyt. On olemassa erilaisia menetelmiä hoitaa tämän. Yksi yksinkertaisesti tekee itse venyttää plantar kojelauta tarttumalla oman isovarvas ja kaksi tai kolme sen vieressä (jos voit) ja vetämällä jalka takaisin ojentaa pohjaan (plantar) lihaksia. Voit myös jäädyttää pieneen kulhoon vettä, osoittautua jään kupolin päälle kuiva pyyhe lattialle, ja voimakkaasti hieroa kantapää ja pohjasta jalka jäällä (jään hieronta). Strecth että jalka useita kertoja päivässä. Jos nämä eivät toimi, niin hakemaan apua podiatrist keskustelun yön lastoja tai lääkkeitä.
Olen kuvan siitä, mitä venyttää näyttää, mutta en tiedä onko siellä tapa lähettää sen tällä sivustolla. Voit sähköpostia minulle yksityisesti, jos sitä tarvitaan.
”Toivottavasti tämä auttaa,
Dr. G
www.drgillman.com