Tiedät mikä harjoituksia selkäkipu ongelmat ovat parhaat?
Far liian monet meistä kärsivät joka päivä, koska selkäkipu ongelmia. Se voi olla todella kivulias tila, ja sillä voi olla negatiivinen vaikutus elämäämme. Kuitenkin oikeanlaisia harjoituksia selkäkipu voit tehdä positiivinen ero ja alkaa parantaa oireita ja miten tunnet on päivittäin. Tämän pikaopas auttaa saamaan menossa oikeaan suuntaan, ja elätte onnellisempi, terveempi ja täydellisempi elämäntapa.
Selkäkipu ongelmat voivat johtua monista eri tekijöistä ja vaivoja. Siksi ennen alkua minkäänlaista liikuntaa ja hoitoa, se on aina suositeltavaa, että käyt ja puhua lääkärin kanssa. Niiden avulla voit paikantaa tarkat syyt ja oireet, vaikka suositellaan erityisiä hoitoja edetä ja /tai välttää. Tämän sanoi kuitenkin olemassa joitakin kokeiltuja ja totta harjoituksia selkäkipu, joka voi todella auttaa.
Yksi keskeisillä aloilla keskittyä on todella ojentamalla alaselässä ja oman ytimen lihas ryhmä. Näihin kuuluvat vatsalihakset ja obliques lisäksi alaselässä ja jopa lisätä selkään ja takareisien sekä jossain määrin. Työskentelemällä ja venyttämällä nämä yhteen, voit parantaa liikerataa ja lisää voimaa sekä.
Esimerkiksi; voit kokeilla makaa supermies aiheuttaa. Makaa vatsaan lattialla kädet suoraan eteesi. Nosta rinta hieman ja nosta kädet muutaman tuumaa irti lattiasta. Pidä aiheuttaa muutaman sekunnin, laske ja toista. Saat vaikeus voit nostaa jalat samalla, tai voit työskennellä alternations esimerkiksi nostamalla vasemman jalan ja oikea käsi, ja sitten oikea jalka ja vasen käsivarsi ja niin edelleen.
Vältä nostamasta raskaita taakkoja, kun teet harjoituksia selkäkipu. Jos et harjoittaa voimaharjoittelun, keskittyä kevyemmillä painoilla, että voit helposti hallita ja käyttää niitä suurempia toistoja kun keskitytään säilyttäen oikeassa muodossa. Liian paljon painoa on yleinen syy selkäkipu ongelmia, suorasta stressiä painon lisäksi huono muodossa, että se johtaa usein.
Lisäksi keskittyä yhdiste harjoitukset ja nostaa se todella rakentaa täydellinen kehon voimaa vastakohtana erityisesti pienten, yksittäisten lihasten ja lihasryhmien. Jos olet epävarma kuitenkin kiinni käyttäen painon harjoituksia ja venyttämällä tekniikoita, kuten edellä kuvatut.
Selkäkipu ongelmia ei tarvitse hidastaa menoa hyvää, ja niillä ei ole täysin muuttaa tavalla, että elät elämääsi. Oppia hyödyntämään oikeanlaisen harjoituksia selkäkipu ja voit tehdä joitakin todella suuria muutoksia siinä, miten tunnet. Huomioi myös muita sääntöjä ja vihjeitä edellä luetellut, ja hyödyntää kaikki resurssit käytössäsi, jotta hoidat ongelman lopullisesti.