Krooninen sairaus

Matala verenpaine ei ole yhtä yleistä kuin ilmaantuvuus korkea verenpaine, vieläkään ei voi jättää huomiotta sitä, että hypotensio tai alhainen verenpaine on myös yhtä paljon huomiota ja elintapojen muutoksia. Joten, jos sinun tai rakastettusi kärsii alhainen verenpaine, mikä tarkoittaa, jonka paine käsittelyyn 90/60 mmHg tai alempi, tässä on joitakin elintapojen muutoksia sinun täytyy noudattaa:

1. Vältä alkoholia ja juovat enemmän vettä: On tunnettu tosiasia, että alkoholin kulutus nostaa verenpainetta. Jokaisen 10 g alkoholinkäytön oman paine kasvaa 1 mmHg [1]. Mutta se ei tarkoita juot sydämesi kyllyydestä jos sinulla alhainen verenpaine. Muista, liikaa alkoholia voi myös aiheuttaa kuivumista, joka voi johtaa verenpaineen laskusta edelleen. Sen sijaan, juo riittävästi vettä pitää nestettä kehossasi ylös ja auttaa parantamaan verenkiertoa. Myös kosteuttava kehon merkitsee auttaa se hävittää yksi oire alhainen verenpaine – nestehukka. Tässä on, miten alkoholi vaikuttaa elimistössä.

2. Tarkkaile suolan saantia: Kun kyseessä on korkea verenpaine, on viisasta vähentää suolan saantia, koska natrium kasvattaa verenpainetta. Kuitenkin menee yli laidan kanssa suolaa ei ole vastaus hoitoon alhainen verenpaine. Kasvu suolan saanti voi merkittävästi lisätä riskiä korkeaan verenpaineeseen, elinvaurioita ja muita komplikaatioita [2]. Joten hoitoon alhainen verenpaine parempi olla radalla kanssa suolan saantia ja varmistaa, että sinulla on 2-3 mg suositeltu suolan kautta ruokavaliota. Mikäli lääkäri pyytää sinua lisätä suolan saantia voit tehdä sadettamalla keitot oman ruoan. Mutta tee se maltillisesti. Tässä on, miten suola voi vahingoittaa kehoa.

3. Vältä äkillisiä kehon liikkeitä: Koska huimausta ja huimaus ovat oireita alhainen verenpaine olla hyvin varovainen, kun vaihdat kehon kantoja, varsinkin, kun yhtäkkiä nousta istumasta tai sängyn. Tippa verenpaine pysyy nousta äkillisesti voi aiheuttaa huimausta tai jopa onnettomuuden. Joten välttää onnettomuudet, ensimmäinen purista jalat ja nilkat muutaman kerran ennen pysyvän. Samalla saada pois sängyn telan yli puolella ja ensimmäinen istumaan reunalla ja sitten seistä.

4. Raja saanti korkea hiilihydraatti elintarvikkeet: korkea carb ruokavalio ei ole suositeltavaa ihmiset kärsivät alhainen verenpaine. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähentämällä hiilihydraattien ruoka voi auttaa vähentämään systolinen verenpaine ja lyhyemmän keston aterianjälkeistä hypotensio [3]. Jos kärsit alhainen verenpaine sitä enemmän ikää alkaa rajoittaa hiilihydraattien sisältöä. Tässä on kahdeksan Intian ruokavalio tavat, jotka ovat haitaksi terveydelle.

5. Vältä kuumaa vettä saunaan: Kuuma vesi ja saunat, varsinkin, jos tällaiselta se pitkäksi aikaa tämä voi johtaa huimaus ja pyörrytys liian kuin se alentaa paineen kehossa. Joten älä käytä niitä ylellisyyttä kylpyamme. Jos vielä langeta samaan käytä aina jakkara joten voit istua ja rentoutua. Muista, jälleen puristaa jalat ja reidet ennen ylösnousua peräisin ulosteesta. Tässä 12 oireita alhainen verenpaine, että sinun tarvitsee tietää.

6. Syödä usein aterioita: Koska aterianjälkeistä hypotensiota tai huimausta jälkeen ottaa aterian on yleisempää potilailla, jotka kärsivät alhaisesta verenpaineesta välttää raskaan aterian kerralla. Sen sijaan on pieniä aterioita kahden tunnin välein auttaa kehoa käsitellä matalapaineista ongelma ja voit suojautua aterian jälkeinen huimausta.

7. Wear sukat tarvittaessa: Tee tämä vain, jos lääkäri määrää tai pyytää lääkäriltä, ​​jos tämä auttaa hoidettaessa matala verenpaine. Yllään sukat, jotka kattavat vasikoiden ja reisien auttavat pitämään veren ylävartalon liian kauan tekemättä pulahtaa verenpaine.

Referenssit

1. 1: Puddey IB, Beilin LJ. Alkoholi on huono verenpainetta. Clin Pharmacol Physiol. 2006 syyskuu; 33 (9): 847-52. Arvostelu. PubMed PMID: 16922819.

2. 1: Hän FJ, MacGregor GA. Vaikutus vaatimaton suolaa alennus verenpainetta: meta-analyysi satunnaistetuissa tutkimuksissa. Vaikutukset kansanterveydelle. J Hum Hypertens. 2002 marraskuu; 16 (11): 761-70. PubMed PMID: 12444537.

3. 1: Vloet LC, Mehagnoul-Schipper DJ, Hoefnagels WH, Jansen RW. Vaikutus matala-, normaali- ja runsaasti hiilihydraatteja ateriat verenpaineeseen iäkkäillä potilailla aterian jälkeinen hypotensio. J Gerontol Biol Sci Med Sci. 2001 joulukuu; 56 (12): M744-8. PubMed PMID: 11723147.