Krooninen sairaus

This artikkelissa on tietoja korkea verenpaine tai verenpainetauti, ja antaa selvä tapoja vähentää riskiä taudin.

Verenpaine viittaa paineen alla jonka veri virtaa suonissa. Sen taso riippuu kolme suurta, joista ensimmäinen, määrä verta järjestelmässä. Jos veren määrä kiertävän tässä suljetussa järjestelmässä pienenee, paine laskee. Samoin, jos veren määrä verenkierrossa lisääntyy, paine nousee.

Volyymi verta liikkeessä vähenee, kun kärsivät verenvuoto € ”menetys verta loukkaantumisen, toiminnan tai sisäinen verenvuoto kautta mahahaava. Jos paine laskee liian alas, sokki esiintyy € ”, joka on tila verenkiertokollapsiin.

Korkea verenpaine on riskitekijä sydänsairauksien, aivohalvauksen (jossa veri valtimoissa tukkia tai repeämä), sokeus ja Acirc; € ”jossa verisuonet tukkeutuvat, sydänkohtauksia, sydämen vajaatoiminta, ja pullistuma aortta.

Toinen tekijä, joka määrittää sydämet nostava toiminta on, kun sydän on heikentynyt aikana sydänkohtaus tai muulla sydänsairautta. Kolmas vaikuttava tekijä verenpaine taso on sävy valtimoiden seinämiin.

Yksi tekijä voi lisätä riskiä, ​​varsinkin jos yhdessä muiden riskitekijöiden, kuten ylipaino, ovat istumista, yli kulutus suolaa, syöminen vähän kaliumia, ja harjoittaa korkea stressiä. Seuraavilla tavoilla auttavat vähentämään lisääntyneitä riskejä korkea verenpaine.

Jos olet lihavia, saatiin jonkin verran painoa.

ylipainoisia tai lihavia henkilöitä on suurentunut riski saada korkea verenpaine. On arvioitu, että jos kyseessä on korkea verenpaine, ylipaino on yksi merkittävä syy. Jos ylipaino on syy verenpainetauti, niin laihdutus on tunnetusti alentaa verenpainetta.

Vähennä suolan kulutus

tiedetään, että vähentämällä suolan saanti tai kulutus puoleen riittää alentamaan verenpainetta. Syö suolaa tai vähäsuolainen ruokavalioita, joiden avulla voit alentaa verenpainetta.

Quit alkoholinkulutuksen

Ihmiset, jotka juovat alkoholia ja /alkoholijuomat ” alkoholijuomia tiedetään olevan todennäköisesti kehittää korkea verenpaine kuin ne, jotka eivät juo. Mikä alkoholi ei on laajeta järjestelmän ja aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Joten, lopeta alkoholin juominen.

Eat Bananas kalium tarvitse

banaani on täynnä kaliumia. kalium kuten mineraali on suositellut asiantuntijoita auttamaan nostaa kaliumin niissä on alhainen kaliumpitoisuus. Muut kalium rikas elintarvikkeita suositellaan niille, joilla on kohonnut verenpaine ja matala kaliumin saanti kuuluvat tomaatit, perunat nahat, aprikoosit, luumut, ja parsakaali.

Vältä stressi, Get Liikunta ja rentoutuminen

Älä aamulla tai keskipäivällä liikuntaa. myös tehdä reipas kävely, paikallaan pyöräily tai lenkkeily. Liikunta tulisi tehdä vähintään 30 minuuttia päivässä auttaa vähentämään riskejä korkea verenpaine. Käyttäessään voi auttaa hallitsemaan stressiä. Opi myös rentoutumaan. Rentoutuminen auttaa alhaisempi paine henkilöt kärsivät verenpaineesta.

Ole verenpainetauti vapaa elämässä.

Tsekkaa muut artikkeleita iloksi.