Krooninen sairaus

Syöpä voi vaikuttaa ketään mistä tahansa päin maailmaa. Se on yksi yleisimmistä kuolinsyistä maailmassa, erityisesti kehitysmaissa, mutta suuri tällaisia ​​kuolemia voidaan välttää. Tutkijat ovat osoittaneet, että suurin osa syöpään liittyvien kuolemien jotenkin kytketty elämäntapavalintoja kuten tupakointi, juominen, puute liikunnan, ja epäterveellinen ruokavalio. Noin 30 prosenttia syöpätapauksista voidaan estää terveiden elämäntapojen muutokset. Tutkijat ja lääkärit suosittelevat luottaen terveellisiä elintarvikkeita ehkäistä syöpää ja terveellinen ruokavalio voi olla yksi tehokkaimmista tavoista torjua syöpää.

ruokavalio on suuri vaikutus terveyteen, mukaan lukien riski sairastua syöpään. Vaikka jotkut elintarvikkeet voivat auttaa torjumaan syöpää aiheuttavat infektioita ja syöpää itse, toiset saattavat kääntää taulukot hyväksi syöpää aiheuttavia aineita. Muuttamalla ruokavaliota lisätä luonnollista ja terveellistä ruokaa ehkäistä syöpää voidaan ehkäistä syöpää ennen s myöhään.

Plant-Based Diet

Yksi parhaista ruokavalion sopii ehkäisemään syöpää perustuu pääasiassa kasveja. Kasvispohjainen ruokavalio sisältää vihanneksia, hedelmiä, ja täysjyvätuotteita. Tällainen ruokavalio tuskin tapahtuu mitään käsittelyä, jonka avulla elintarvikkeet pitää ravitsemus- ja välttyä haitallisia ainesosia, jotka yleensä saada sisälle elintarvikkeet käsittelyn aikana. Aloita elintarvikkeiden, jotka tulevat suoraan vihannekset, hedelmät, pähkinät, pavut ja jyvät ja määrän minimoimiseksi jalostettuja elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Esimerkiksi; sijasta juominen jalostettujen omenamehun syödä tuoretta omenaa. Tuoreet kasvit ja vihannekset tehdä paras elintarvikkeet ehkäistä syöpää.

saada enemmän Fibre

Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, ajan mittaan, että syö runsaskuituinen ruokavalio voi vähentää riskiä suolistosyöpä. Runsaskuituinen elintarvikkeita kuten leipää, aamiaismurot, riisi, palkokasvit, täysjyväviljaa pastaa, hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa pitämään suoliston terveenä ja estää ummetusta.

Vältä punainen ja lihajalosteiden

huolimatta proteiinipitoista ja ravintoarvo, punaisen ja lihajalosteiden on liittynyt lisääntynyt riski suoliston syöpä. Ihmiset, jotka syövät enemmän punaisia ​​ja lihajalosteiden ovat suurempi riski saada suoliston syöpä verrattuna ihmiset, jotka syövät vähemmän tällaisen lihan. Tutkijat ovat osoittaneet, että kasvissyöjät ovat noin viisikymmentä prosenttia vähemmän vaarassa syövän verrattuna ihmiset syövät lihaa. On suositeltavaa asettaa päivittäisen rajan alle 70 grammaa tällaisen lihan.

beetakaroteenia lisäravinteet

Beetakaroteeni on havaittu edistää keuhkosyövän tupakoitsijoita ja ihmisiä, joilla on korkea altistuminen asbestille. Vältä beetakaroteeni löytyy usein antioksidantti täydentää välttää suurempi riski sairastua syöpään kuin aiheuttamien yhdiste.

Lisäksi ruokavalion muutokset, lopettaa tupakoinnin tupakoinnin on suurin ehkäistävissä tiedossa syy syövän. Myös vähentää juominen kohtalaisia ​​määriä liiallisen alkoholin voi aiheuttaa kohonnut useiden syöpien kuten suun syöpä, nielun ja kurkunpään syöpä. Jos todella haluat pysyä terveenä pitkään, alkaa tehdä viisaita elämäntapojen muutokset ja siirtyä luonnollisia ja terveellisiä elintarvikkeita ehkäistä syöpää.

Kuva Kohteliaisuus: Getty Images

Lue lisää artikkeleita Ymmärrä Cancer.