Krooninen sairaus

Tässä työssä me menossa vahvistaa alavartalon ja tasapainottaa lihaksisto alavartalon tukemaan runko alueelle. Joten jos sinulla alaselän kipu, tämä voisi olla hyvä harjoitus rakentaa tukea alue, joka s alle paljon rasitusta. Ja että s mitä haluat tehdä, jos olet alaselän kipu. Jos olet alaselän kipu ristiselän alueelle doesn t on tarpeeksi tukea. Se s puuttuu vakautta, ja takaisin yrittää muodostavat sen liikkumalla liikaa. Joten sinun täytyy muodostaa että vakaus alaosassa kehon, jalat, ja lantion ja pakarat. Joten alavartalon olisi hyvin tuettu. Ja sitten kipu vähenee. Myös tämä harjoitus auttaa avaamaan rinnassa, ja pidentää yläharja, rinta- käyrä, jolla on taipumus räikkä alas ja saada hieman liian tiukka aiheuttaa hieman enemmän epävakautta alaselän. Joten, mitä ll tarve tähän on tahmea matto. Osta tahmea matto jos et t ovat yksi. Voit mennä minun verkkosivuilla; voit mennä Walmart, tai muita erilaisia ​​paikkoja ostaa niitä. Saat ne lähes missä tahansa. Mutta mitä tahansa teetkin ostaa tahmea matto, joka s todella tahmea; jotain s että s aikoo tarjota sinulle pitoa, koska veto on kriittinen. Kallis matto ei ole suositeltavaa ne voivat olla liukkaita. Olen nähnyt ihmisiä liukua ne matot koko ajan. Lähtökohtana tehdä tätä tavaraa on muuttaa kehon, ja kun uudelleen muuttamalla kehon, te uudelleen ajattelu hyvin utilitaristinen tavalla. Sinun ei pitäisi olla huolissaan suunnittelusta, muoti, ja esteettinen osa sitä. Voit tehdä tämän harjoituksen omassa talossa, jossa kukaan ei voi nähdä; Tätä paikassa, jossa se toimii parhaiten. Joten edullinen tahmea matto, joka on todella tahmea tekee. Kädet aiotaan viistosti yhtä leveä kuin voit alkavat harottaa Heille postion peukalon on suunnilleen alle pektoraalilihaksen, tai yksi tuumaa alle rintojen. Niinpä he uudelleen olemaan sivussa tässä, sormet osoittavat suuntaan ruumiin. Joten keskisormi osoittaa suuntaan ruumiin. Usein näen ihmisten s käsiä ei oikeassa asennossa tai ei kovin hyvin harallaan. Splay niitä leveä kuin pystyt; Käytät ll tarvitsevat laajan pohjan tukemiseksi kehosta. Ja sitten keskisormi pitäisi olla eteenpäin. Ja kulumista mukava shortsit. Et t haluavat jotain, joka s menossa matkalla, koska et uudelleen aiotaan painamalla lantio lattiaan. Ja että s missä menossa johtamiseksi tukea tälle aiheuttaa. Joten aloitan minun alaspäin, makaa rintaani. Otsaani s lattialle. I m aio ottaa minun kädet alas alapuolelle pektoraalilihaksen yhden tuuman alapuolella rintojen, keskisormi osoittaa suoraan eteenpäin. Kyynärpäät pystysuora. Jalkani suoraan ulos; latvat jalat pitäisi päin lattialle. Se s kuin valmisteluasemaan tekemiseen push-up. Nyt I m aio sitoutua minun quadriceps, ja kuristaa ja ajaa minun pakarat lattiaan; alkuun minun lantion puristamisen lattiaan, tailbone työntämällä se lattiaan. Tämä on perusta tukeni, se s tärkeää, että teet tämän. Jalat tulevat ulos ja poispäin pohjan tuen, lantioon. En työnnä lattiaan voimakkaasti. Jatkan työntämällä se lattiaan. Selkääni alkaa laajentaa, ulos ja pois minun pakarat, minun lantio. Ja jos alaselän alkaa satuttaa täällä, minun täytyy kääntyä minun tailbone vieläkin, ja purista minun pakarat vieläkin, ja työnnä lattiasta vieläkin enemmän. Varmista, että jalat ja jalat ovat suorat. Ja sitten ll huomata I m alkaa kaari; selkääni alkaa pidentää niin painan lattiaan minun lantio ei käsilläni. Ja minä pitää tehdä tämän vaikeampaa, ja työnnä ja kaari itseäni käsilläni vähän. Alaselkäni on suojattu koska minun pakarat työskentelevät. He uudelleen todella toimii todella todella kova. Otan tailbone kohti perässäni; Työskentelen minun pakarat vielä vaikeampaa. Jalkani ovat ulottuu ulos minun lantio. He uudelleen toimi melko kovaa. Ja rintani on ylöspäin ja nostetaan. Ja sitten tulevat takaisin alas hitaasti ja levätä. Tämä on hyvä harjoitus tukea ja vakautta alaselässä; Käytät uudelleen ydin lihaksisto, ja koko runko ja takaisin.

Se s niin helppo tehdä tämän harjoituksen. Sen vaivattoman, sen ei t vaadi paljon tilaa, ja voit tehdä sen omassa kodissasi. Mitä s enemmän harjoitus lievittää alaselän kipu, ylempien selkäkipu, niskakipu, kaikenlaisia ​​selkäkivut nopeasti. Kokeile, ja katso itse. Saada ilmainen video nykypäivän s varustellun liikunta vierailun https://www.backpainreliefworkshop.com. Rekisteröityä, ja napata video ja kaikki muut videot täysin ilmainen, ei piilotettuja maksuja lainkaan. Mitä odotat? Napata yksi nyt, ja ota ensimmäinen askel uudempaan, terveellisempää te.