Tiedätkö Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia?
Joten, mitkä ovat tärkeimpiä syitä paniikkikohtauksia? Paniikkikohtauksia voi näyttävät tulevan tyhjästä, joka voi olla turhauttavaa ja kiusallista, että uhrin, joten se on hyvä idea tuntemaan oman itsensä kanssa mahdollista käynnistää nämä hyökkäykset. Näin voit olla tietoinen siitä, miten puolustaa itse niitä vastaan.
Tyypit käynnistimet:
hyökkäykset voivat johtua sekä sisäisten laukaisee, kuten muistoja, tunteita, toistuvat ajatukset, ja ulkoisia ohjauksia kuten ääni, haju, vaaratilanteen tai olosuhteiden muutoksesta. Ne voivat olla jopa eläimet, vaatteita tai melko paljon mitään, että olemme alttiina jokapäiväisessä elämässä.
Vältetään Panic Attack Laukaisee:
reaalimaailman tilanteissa on lähes mahdotonta kokonaan välttää tiettyjä ärsyke, joka voisi johtaa paniikkikohtaus esiintyvä. Kuitenkin tietoisena siitä, että tietty asia tai tietty tilanne saattaa laukaista kohtauksen varmasti auttaa sinua puolustaa itseäsi. Hyvä idea rakentaa sietokykyä tiettyyn laukaista on asteittainen altistus.
voittaminen paniikki Attack Triggers:
Ota itselle olevan noin tiettyä liipaisinta kunnes se alkaa tulla epämukavaa sinulle, siirrä pois ja rauhoittaa itseään. Joka kerta olet alttiina kyseisen ärsyke, yritä kestää hieman kauemmin sen ympärille. Tämä ei paranna vastenmielisyyttä laukaista itse, mutta se voi auttaa pysyä rauhallisena ja mahdollisesti auttaa pidätellä hyökkäyksen.
Älä olla varma kokeilla tätä menetelmää eri aikoina eikä kaikkia kerralla, muuten saattaisi vaarantaa kärsimystä hyökkäys että olet aiheuttanut itse! ota se hitaasti ja anna itsesi säätää luonnollisesti.
Ajan voit henkisesti kouluttaa itse olla enemmän valvontaa reaktiot tiettyihin ärsyke, ja kun ei ehkä pysty täysin voittamaan hyökkäyksiä ilman ammatillista paniikkikohtaus neuvoja, et varmasti voi rakentaa luottamusta, joka itsessään auttaa torjumaan hyökkäyksiä, että olet kärsinyt.
vuosien tutkimus, olen löytänyt yhden ”tehokas ”tuote, joka voi auttaa Lopeta kärsivät Stressi ahdistuskohtauksia ja opit parannuskeinoa tällä tehokas menetelmä ilman puolella effects terveydelle.