Krooninen sairaus

Ala selkäkipu on yksi yleisimmistä lihas liittyviä vaivoja keskuudessa työväenluokkaa. Tärkeimmät syyt ongelma saattaa olla pehmytkudoksen venähdys tai lihasten nyrjähdykset huonon asennon. Sinänsä on olemassa kolme luokitukset selkäkipu eli akuutti, sub-akuutti ja krooninen. Kestoa akuutin alaselän kipu on alle 4 viikkoa. Kun taas osa akuutti kipu ulottuu neljä-kaksitoistaviikko. Lopuksi kesto krooninen kipu kestää yli kaksitoista viikkoa.

On olemassa useita tapoja käsitellä alaselän kipu. Yksi tapa on ottaa lääkkeitä ja soveltaa puristus (joko kuuma tai kylmä) hoidettavalle alueelle. Hierontaa voidaan soveltaa myös lievittää kipua. On tiettyjä harjoituksia, jotka auttavat recondition lannerangan alueella. Nämä harjoituksia alaselän kipu voidaan soveltaa vain, kun arkuus on ruuhkainen.

Ensinnäkin, se on erittäin tärkeää muistaa, että jokainen potilas kärsii alaselän kipu tulisi aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kuntoilun tai venyttämällä, jotta varmistaa, että käytät oikeaa toimintatapaa. Toinen asia on muistaa, että sinun pitäisi lämmetä ennen venyttää. Aina tehdä muutamia hyppääminen liittimiin tai ottaa reipasta kävelyä korttelin ympäri. Sinun täytyy saada veren pumppaaminen sekä lihakset liikkuvat ennen kuin aloitat venytyksen. Kannattaa lämmetä, venyttää, liikunta ja lämmin alas – kaikki tietyssä järjestyksessä. Kolmas asia on muistaa hengittää tasaisesti jokaisen tehtävän.

Physical Therapy on myös hyvä vaihtoehto potilaille, jotka kärsivät alaselän kipu, johon liittyy harjoituksia vahvistamaan takaisin. On olemassa erilaisia ​​harjoituksia alaselän kipu erityisesti suunniteltu auttamaan parantamaan liikkuvuutta ja liikerataa. Siksi voit varmasti luottaa niihin toimi lievittää kipua erityisesti lihaksen liittyviä kysymyksiä. Kaksi yleistä harjoituksia enimmäkseen ehdottamat fysioterapeutit ovat Mackenzie takaisin harjoituksiin ja Williamsin flexion harjoituksia. Ensimmäinen – Mackenzie takaisin laajennus harjoitukset seisovat laajennuksia, altis paina ups, altis makaa kyynärpäissä ja asteittaista laajentamista tyynyillä. Toisaalta, Williamsin Päämuotin harjoitukset koostuu osittain istumaannousuja, kyykky, lantion kallistuu, lonkankoukistajille venyttää, yksi polvi rintaan, lamaannuttaa venytys ja kaksinkertainen polvi rintaan harjoitukset. Voit käyttää vapaasti seisova vetää bar parempia tuloksia.

Kuitenkin ennaltaehkäisy on aina hoitoa parempi. Työntekijöitä kannustetaan tekemään rutiini harjoituksia työpaikoillaan estää alaselän kipu. Lisäksi täytyy tehdä kunnon venytys sekä ehkäisy harjoitukset ennen raskaat nostot isoja vaatekappaleita, jotta estetään lihasjännitystä. Myös tukevat laitteita saatavilla markkinoilla, jotka voidaan käyttää estämiseksi takaisin vammoja ja nyrjähdyksiä. Voit myös turvautua iskias harjoituksia tapauksia, joihin liittyvät monimutkaista Selkävammat ja nyrjähdyksiä. Mutta varmista, että pyydä asiantuntija lääkärin tai terapeutin ennen nukkumaan eteenpäin harjoituksen suunnitelma.

Lisätietoja paras vedä ylös baarit, käy Khanhtrinhvn.com

Author

James Downing on asiantuntija aiheesta erilaisia ​​iskias harjoituksia ja hoitoja. Hän rakastaa kirjoittaa mielenkiintoisia artikkeleita ja blogeja aiheesta ja suosittelee Khanhtrinhvn.com nimenä luottaa tietoja siitä, miten kasvaa pitempi.