Krooninen sairaus

Tumma suklaa laukaisee näppylä tuotantoa lisäämällä öljyn tuotantoa.

Onko elintarvikkeita, jotka auttavat selkeä akne? Miten elintarvikkeita, jotka tekevät akne pahempi? Totuus on, että yksittäiset elintarvikkeet on hyvin vähän vaikutusta akne kaikkea itse, joko tehdä akne paremmin tai valmistetaan akne pahempi. Tietyt elintarvikkeet syödään liikaa, mutta jopa terveellisiä elintarvikkeita syödään liikaa, voi olla odottamattomia ja epätoivottuja vaikutuksia.

Tässä artikkelissa esitetään Z tarkastelu tärkeitä elintarvikkeita ja niiden vaikutuksista akne .

Yhteenveto:

Foods ei ole valtava vaikutus akne joko parempaan tai huonompaan suuntaan.

Tumma suklaa laukaisee näppylä tuotannon ihmisiä, jotka jo akne mutta maitosuklaa yleensä ei. Ongelmana on kemiallisia kutsutaan teobromiinia. Tämä kasvi kemikaali ”innostaa” ihon ja lisää öljyn tuotantoa. Ongelma ei ole terveellisiä rasvoja löytyy suklaata.

Lehmänmaidon voi laukaista virheitä, mutta ongelmana on hormonien maitoa, ei maitorasva. Voin ja juuston joskus parantaa akne, koska niiden rasva liukenee suuria määriä vitamiinin

Paistetut ruoat aiheuttaa aknea, koska siinä yhdistyvät korkea-carb ja runsaasti rasvaa samaan ateriaa. Erottaminen rasvoja ja hiilihydraatteja eri ateriaa vähentää ihotulehdus.

Korkea glykeeminen indeksi, ”sokerinen” ruokia pahentaa aknea. Mutta syöminen vähemmän korkean glykeemisen indeksin ruoka voi olla sama vaikutus elimistössä kuten syövät enemmän matalan glykeemisen indeksin ruoka.

pähkinät, varsinkin parapähkinöitä, voi todella auttaa selvittämään akne. Parapähkinät ovat erinomainen lähde seleeniä. Älä syö minkäänlaista pähkinät, jos olet allerginen.

sokerimaissi ja tomaatit joskus pahentaa viat miehillä, mutta ei naisilla.

Chocolate

tumma suklaa voi tehdä sinulle puhkeaa. Maitosuklaa yleensä ei.

Tutkimus yliopiston Miamin todettiin, että syöminen vain kolme 2-oz (noin 60 gramman) tangot tummaa suklaata viikossa voi aiheuttaa näppylöiden jopa 80 uutta näppylöitä. Jos sinulla ei vielä ole akne kuitenkin syö suklaata ei yleensä aiheuta ensimmäinen kauneusvirhe.

lehmänmaito

Organisaatio Physicians for Responsible Medicine raportoi kaksi eri tutkimuksia, jotka ovat havainneet, että käyttöön lehmänmaidon ruokavalion ihmisiä, jotka eivät ole koskaan kulutettu sitä ennen (Inuits Kanadassa ja Okinawan japani) korotukset akne.

tutkimus 47000 sairaanhoitajien Yhdysvalloissa todettiin, että ne, jotka kulutetaan eniten maitoa ( 3 tai enemmän lasillista viikossa) kuin nuoria oli eniten akne ja että ne, jotka kulutetaan vähiten maito (1 lasia tai vähemmän) kuin teini-ikäiset oli vähiten akne. Rasvaton maito aiheutti enemmän akne kuin täysmaito. Tämä viittaa siihen, että se on hormoneja maidossa tai annetaan lehmiä tuottaa maitoa, joka aiheuttaa ihon puhkeaa.

Fried Foods

Jokainen tietää, että paistettuja ruokia aiheuttaa aknea. Mutta mitä jokainen tietää itse totuus?

Iho toimii eräänlaisena ”tiiliseinä” suojella kudoksiin sen alapuolella. Ihosolujen ovat kuin tiiliä, ja rasvat ihossa ovat kuin laasti.

Ihmisen iho tekee ”laasti” välillä ihosoluja tyydyttyneitä rasvahappoja. Nämä ovat erilaisia ​​terveitä tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka löytyvät avokadot, pähkinät ja siemenet. (Ne ovat myös löytyy tummaa suklaata, mutta teobromiini tumma suklaa ”innostaa” ihon ja lisää öljyn tuotantoa.) Tyydyttyneet rasvahapot hajoavat pienemmiksi välttämättömiä rasvahappoja, jotka estävät ylimäärä bakteerien kasvun. Puutos tyydyttyneiden rasvahappojen ruokavalio vähentää joustavuutta ihoa. Tämä pahentaa aknea antamalla bakteerien lisääntyä valitsematta sisällä pore. Yhdistelmä liikaa bakteereita ja kuolleet ihosolut kanssa ylimääräinen iho öljy tukkii huokosia.

Jotkut rasvat ovat hyvää ruokaa bakteereille. Tyydyttymättömien rasvahappojen löytyy lyhentäminen, margariini, ja ruokaöljyt käytetään tekemään perunalastut ja fritos ovat herkullisia akne bakteereja. Nämä rasvat ruokkia akne bakteereja, mutta eivät auta pitämään ihon joustava. Ne tuki huokosia ja kiristää ihoa samalla.

Tutkijat ovat havainneet, että rasvoja, joita käytetään paista elintarvikkeisiin aiheuttaa aknea mutta että tyydyttyneiden rasvojen täysmaidosta maitotuotteet estää sen. Pekonia ja paistettuja ruokia, valitettavasti taipumus tehdä akne pahempi. Ihonpuhdistustuotteet osittain kompensoi huono ruokavalio.

korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeet

Glykeeminen indeksi mittaa kuinka nopeasti ruoka on pilkottu glukoosiksi kun sitä syödään. Yleensä 10 vapaaehtoisia pyydetään nopea yön yli ja sitten tulevat mittauslaboratorio. Ensin annetaan 100 gramman annos viittauksen ruokaa, tyypillisesti joko vaaleaa leipää tai puhdasta sokeria. Verensokeri otetaan 10 minuutin välein neljän tunnin ajan, kuinka nopeasti sokeria saavuttaa vapaaehtoisten bloodstreams.

vapaaehtoisia lähetetään kotiin ja sille annetaan uusi testi päivämäärä. Ne ovat jälleen pyydetään paastoamaan ennen kuin ne tulevat laboratorioon. Sitten he saavat 100 gramman annos vain yksi ruokaa (esimerkiksi 100 grammaa instant perunamuusia tai 100 grammaa marinoitua punajuurta) ja niiden verensokeri mitataan 10 minuutin välein neljän tunnin ajan. Mitä nopeammin ruoka hajotetaan sokereiksi, sitä korkeampi on sen glykeeminen indeksi.

Glykeeminen indeksi on toimiva arvio ”maireus” elintarvikkeen, mutta on perustavanlaatuisia ongelmia mittauksen. Tärkein ongelma glykeeminen indeksi on, että kukaan ei koskaan syö niin. Emme istu alas ja tee aterian ulos vain 100 grammaa Cheerios tai vain 100 grammaa salaattia. Olemme syödä elintarvikkeita seoksissa, ja seokset kestää kauemmin sulattaa.

Lisäksi jotkut kokeet ovat löytäneet elintarvikkeista, että laitos muuttuu sokeria nopeammin kuin se voi sulattaa sokeria. Tämä vaikuttaa erittäin epätodennäköiseltä. Mutta glykeeminen indeksi on hyödyllinen suhteellinen sijoitusta ”maireus” elintarvikkeita.

enemmän ”sokeripitoiset” ruoka, sitä todennäköisempää on tehdä puhkeaa. Tutkimuksissa on todettu, että laitos tekee enemmän ainetta kutsutaan SHBG kun ruokavalio on runsaasti sokeria ja valkoisia jauhoja tuotteita. Tämä aine kuljettaa testosteronin ihoa ja lisää talineritystä. Enemmän huokoset ovat tukkeutuneet. Ylimääräinen sokerin kulutus, ei kuitenkaan aiheuta finnejä itse, jos iho on puhdistettu ylimääräinen öljy-ilman ärsytystä-päivittäin.

proteiinipitoista ravintoa

Korkea-ruokavalio joskus paranee akne vain pari viikkoa. High-proteiini ruokavalion vain, kuitenkin, jos ei ole aterioita, joissa yhdistyvät runsaasti sokeria paljon rasvaa. Elin on tehdä ylimääräistä insuliinia store sekä sokeria makeisia tai korkea-carb elintarvikkeita ja rasvan rasvaisia ​​ruokia syödään samaan ateriaa. Ylimääräiset insuliinin laukaisee kasvutekijöiden jotka stimuloivat öljyntuotannon iholla.

Syynä runsaasti proteiinia ruokavalio paranee akne voi olla, että ihmiset, jotka syövät runsaasti proteiinia ruokavalion eivät syö paljon high -carb elintarvikkeita ja runsaasti rasvaa elintarvikkeet samanaikaisesti. Jos et ole lihaa syöjä, yksinkertaisesti välttää makeiset, jotka ovat runsaasti rasvaa (kuten evästeitä, kakkuja, ja täysmaidosta jäätelö) auttaa myös.

pähkinät

Joka akne kärsijä käytetään varoittaa, että pähkinät voivat tehdä sinulle puhkeaa. Mutta käy ilmi, että joskus paras neuvoja parantaa akne joskus on ”Go pähkinät!” Tarkemmin, muutamat Brasilian pähkinät ovat hyvä lisä kaikkein ruokavalion taistelevat akne.

Brasilian pähkinät ovat hyvä lähde seleeniä. Tämä hivenaine on tärkeä osa monien entsyymien tärkeä taistelussa infektioita ja myös ihon valmistukseen rauhoittava kemikaaleja. Syöminen jopa 3 tai 4 parapähkinöitä päivässä voi antaa kehon kaikki seleenin se tarvitsee lopettaa akne bakteereja vähintään tulehdusta ihoa.

Jos olet allerginen pähkinät, voit myös saat seleenin kalaa tai äyriäisiä, ruskea riisi, munat, tai puuroa. Eniten erilaisia ​​maksa ovat myös suuria lähteitä seleeniä.

Sokerimaissi ja tomaatit

Maissi on suuri lähde kasvi kemikaali nimeltään zeaxanthin. Tomaatit ovat hyvä lähde kasvi kemikaali nimeltään lykopeeni. Liiallisena molemmat nämä kemikaalit voivat aiheuttaa ylimääräistä öljyntuotannon miesten iholle, mutta niitä ei ole havaittu olevan samanlainen vaikutus naisilla.

Tärkeämpää kuin mikään yksittäinen muutoksia oman ruokavalion ylläpitää kirkas iho täydellinen akne käsittelyjärjestelmä, kuten Suojaamaton ihonhoito.