Krooninen sairaus

parantaminen koordinointi on tärkeää pystyä suorittamaan useita päivittäisiä toimia, ja jooga voi auttaa entistä joustavampi ja hyvin koordinoituja. Tämä johtuu siitä, kun olet suorittamassa tietyt jooga asanat, sinun on koordinoida miten elimistö liikkuu, keskittyä tavalla hengittää ja pitää mielen rauhallisena. Synkronointi on välttämätöntä ja tämä puolestaan ​​parantaa oman hermolihasliitoksen koordinointi. On olemassa erilaisia ​​asanas, pranayamas, bandhat ja mudras jotka tarjoavat tätä sisäistä kuria.

Niistä asanat, jotka auttavat parantamaan hermo-koordinaatio ovat ne, joissa raajojen ja tasapainotus asennot. Harjoittelemalla talasana (palmu aiheuttaa), esimerkiksi yksi voi voittaa me voittaa horjumista, inertia ja muita epäpuhtauksia. Kuitenkin saavuttaa tässä vaiheessa tasapainoisen yhden on oltava säännöllisiä ja johdonmukaisia.

Tässä on asanat, jotka voivat auttaa:

Utkatasana tai tuolin aiheuttaa:

seistä suorana jalat 12 tuumaa toisistaan ​​ja kädet lepää vierelläsi

hengittäminen, nosta kantapäät ja samanaikainen nostaa kädet samansuuntaiset puheenvuoro kanssa kämmenten alaspäin

Vaihtoehtoisesti voit pitää kiinni yrityksen tuoli tai ikkunalaudalle tukea samalla nostat kantapää irti lattiasta

uloshengitys, alentaa elin kyykyssä, reidet koskettaa vasikat

hitaasti, hengittää ja tule asti alkuasentoon

Garudasana tai kotka aiheuttaa:

Pysyvä kierre yhdellä jalalla ympäri toiselle siten, että kärki koskettaa takaosassa pystyssä säären, kun uloshengitys

ylläpitää tasapainoa ja lisäävät painetta nilkan lukko

Toista toisella puolella. Sama vipuun jalka käänteitä noin toinen varsi liittymään kämmenet yhteen

ylläpitää aiheuttaa. Vaikka hengittämästä, palaa alkuasentoon

Talasana tai palmu aiheuttaa:

seistä suorana jalat toisistaan ​​ja pitää selkä suorassa

Katso suoraan eteenpäin ja pitää katse kiinnitetty pisteessä

hengittäminen nostaa kädet ylös ja samanaikaisesti nostaa kantapäät tasapainottaa paino kehon varpaille

Varmista, että nostetaan kädet kosketa korvia , kämmenet ylöspäin ja sormet osoittavat kohti kattoa

Venytä elin täysin tässä asennossa ja pysyä niin kauan kuin voit

Sthitaprarthanasana tai pysyvän rukous aiheuttavat:

seistä suorana jalat yhdessä, sekä varpaat ja korot koskettaa

Liity kädet yhteen rinnan korkeudella

Piirrä vatsan hieman sisäänpäin, pitää selkä suorana, kyynärpäät ja hartiat rentoina

Sulje silmäsi ja tarkkailla hengitystä

Säilytetään aiheuttaa 3-5 minuuttia

Ekpadasana tai yhdellä jalalla pose:

Seiso lattialla pitää selkä pystyssä ja katsoa pisteestä silmiesi tason

hitaasti, siirtää oman paino oikea jalka

Bend vasemman jalan polven ja sijoittaa sen oikeaan reiteen

Pidä kädet ojennettuna olkapäiden tasolla tasapainottaa itse

Kun olet vakaa, nosta kädet ylös ja liittyä niihin Namaste yli pään

Pidä aiheuttaa niin kauan kuin voit

Toista prosessi vasemman jalan

Sarvangasana tai ”kaikki jäsenen aiheuttaa:

Makuulle kanssa takaisin lattialle

vähitellen nosta jalat suoraan ylös huolehtien ei taivuta polvia

Nosta lantio irti lattiasta

Nyt hitaasti nosta alaselän hyvin ja tukevat kehon muodostamalla stand kädet, lepää kyynärpäät maassa

koko kehon pitäisi nyt tuettava hartioihin

Pidä tässä poseeraamaan niin kauan kuin ovat mukavat

Palaa alkuasentoon

lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.