Krooninen sairaus

Plantar fasciitis on tila, joka voi kestää muutaman päivän useita vuosia. Ehto on tulehdus kudoksessa (jalkapohjan kojelauta), joka kulkee pohjasta jalka. Tuloksena on jatkuvaa kipua jokaisessa vaiheessa, sillä tulehtuneeseen kudokseen on venytetty ja se on varustettu painoa. Sairastuneille ovat myös alttiimpia kehittämään Akilles tendiniitti, kuten kipu jalka johtaa heikentynyt kävely askel, joka rasittaa akillesjänne. Jopa silloin, kun kipu on laantunut ja se tuntuu tulehdus on mennyt, yksi väärä askel tai huono kenkäparin voi laukaista ehto uudestaan ​​ja voi johtaa kehittämiseen arpikudoksen jalka.

Mitä tarkalleen aiheuttaa jalkapohjien fasciitis? Vastaus saattaa olla yllättävä – tuntematon. On olemassa erilaisia ​​teorioita siitä, mitä johtaa kehittää tätä vaiva, mutta mitään ei ollut vakuuttava. Vaikka todellinen syy jalkapohjien fasciitis on tuntematon, on olemassa tekijöitä, jotka näkyvät lisätä riskiä sairastua siihen. Torjumaan näitä yhteisiä tekijöitä auttavat loitolla tämän hirveän epämukavaksi kunnossa.

pitkäaikainen pysyvä kovilla alustoilla

Yksi yleisimmistä linkkejä jalkapohjien fasciitis keski-ikäiset ihmiset on pitkäaikainen pysyvä kovalla alustalla. Tämä tapahtuu melko usein varasto työntekijöitä, jotka eivät jaloillaan betonilattialle pitkiä päiviä. Riski sairastua ehto kasvaa niitä ihmisiä, joilla on korkea kaaria tai enemmän tasainen jaloin. Näissä tapauksissa yllään oikea kengät on tärkeää ennaltaehkäisy. On myös tärkeää saada pois jalat koko päivän. Ota istuu taukoja levätä jalat ja, kun seisomaan pitkiä aikoja, käytä anti-väsymys matot. Jos seistä paljon töissä, työnantajan pitäisi antaa sinulle riittävästi istuu tauot ja oikea matto suojaamaan jalkoja.

Yli koulutus

lähes kymmenen prosenttia kaikista juoksijat kärsivät plantar fasciitis jossain vaiheessa heidän käynnissä ura. [1] Muut urheilijat, sekä amatööri yhtälailla on suurempi riski kehittää tämä tuskallinen puukotus kunnossa. Yhteinen lenkki juoksijat ja urheilijat on liikakäyttöä, mikä tulehdus jalkapohjien kojelauta.

Yllään sopivia kenkiä auttaa vähentämään riskiä sairastua tulehduksen. Myös kuunnella kehoaan koulutus. Jos alat tuntea kipua jalka tai kantapää, tauko. Jos kipu tulee yhä pysyviä, katso lääkäri.

Tiukka akillesjänne

Toinen yhtäläisyys on jalkapohjan fasciitis sairastuneille on tiukka akillesjänne ja /tai vasikka lihaksia. Ihmiset, joilla on tiukka jänteet ja lihakset ovat todennäköisesti ylimitoitettu niiden vaiheiden tai vaaranna heidän kävelyä muodossa. Tuloksena on lisääntynyt rasite jalkapohjien kojelauta, mikä plantar fasciitis. [2]

Jos kärsit tiukka akillesjänne tai vasikka lihaksia, käytännössä oikea venyttely päivittäin (erityisesti ennen ja jälkeen käyttäessään). Tiukempi jänteet ja lihakset ovat alttiimpia vammoja tulet. Voit myös ostaa venytys boot kuluvat nukkuessaan auttaa vähitellen venyttää plantar kojelauta ja akillesjänne.

Huono kengät

Yllään huonosti istuva tai kuluneet kengät ansioista voidaan lisätä rasitusta pohjaan jalka ja kantapää, joka johtaa tulehdukseen. Yksi syy vaimoni jalkapohjien fasciitis oli pari epämiellyttävä saappaita joka näytti hyvältä, mutta ei sovi kunnolla. Tuolloin hän valitsi muoti yli jalka terveydelle. Varmista, että kengät sopivat oikein ja luovuttaa niitä, kun vaimennus on kulunut. Jos olet juoksija, nyrkkisääntö on muuttaa pois kenkäsi joka 500 mailia, ja aikaisemmin, jos ajetaan vaikeissa olosuhteissa (kuten soraa).

Jos kärsivät alhainen tai korkea kaari, etsiä kengät, jotka muodostavat sopiviksi jalka tai sijoittaa asianmukaiseen inserttejä, jotka tarjoavat tukea oman jalka tarpeisiin.

Ylipaino

Ihmiset, jotka kamppailevat niiden paino on enemmän altis kehittämään jalkapohjien fasciitis oireita. Lisääntynyt paino tuo enemmän taakka jalat, joka aiheuttaa plantar kojelauta työskennellä entistä kovemmin. Liikaa painoa myös vaikuttaa siihen, miten kävellä ja todennäköisyyttä vaarantamatta tervettä kävely muodossa. Yhdessä taakkaa jalat, ylipaino johtaa muihin terveyttä ja on otettava vakavasti.

Johtopäätös

Vaikka todellinen, erityinen syy jalkapohjien fasciitis on tuntematon, edellä syyt ovat yhteisiä piirteitä ihmisiä, jotka kärsivät tästä sairaudesta. Tekemässä osa pienentää kertoimella raivostuttaessaan teidän plantar kojelauta on yksinkertainen. Kuuntele jalat – jos olet seissyt pitkiä aikoja ja jalat tuntuu kipeä, tauko ja istua. Käytä aina sopivia kenkiä ja käytön insertit jos sinulla on ainutlaatuinen jalka kaaren. Niille koulutus ajojen tai muiden urheilulajien toimintaa, muista venyttää joka päivä. Venyttely on erityisen tärkeää ennen ja harjoituksen jälkeen, kun se valmistelee oman jänteet ja nivelsiteet työhön ja pitää ne irti jälkeenpäin.

Plantar fasciitis voi olla hyvin kivulias ja epämiellyttävä. Jos alkaa kehittyä merkkejä kunnon ottaa ilmoituksen ja hakeudu hoitoon. Pitkäaikainen vahinko jalkapohjien kojelauta voi johtaa lisääntyneeseen arpikudoksen oman jalka. Tämä parantaa kiputaso ja hankaloittaa paranemista tulehdus oman jalka.