Jooga asennot varten astmapotilaiden
Jooga ei liity kova asentoja tai monta hengitysharjoituksia tarkoitus vähentää jännitteiden hengitys malleja, kuristukset ja tarjoavat hengähdystauon stressiä. Olkaamme tutkia muutaman asentoja varten astmapotilaiden jotka voivat käsitellä ja myös estää astma:
Jooga auttaa astma potilas rauhoittaa mieltään. Venytys kuvioita, asennot ja keskittyy hengitys kuvio tranquilizes mielen ja vapauttaa sen ahdistusta, joka on suurin syy astmakohtauksen pahentaa.
Jooga estää astmakohtauksen kääntyvän keuhkoputken hyökkäys myöhemmässä vaiheessa, joista jälkimmäinen on paljon ankarampi ja untreatable. Keuhkoastma on pääasiassa johtuu saasteiden ja tupakointi aiheuttaa infektion keuhkojen ja henkitorven.
Suorita nämä harjoitukset vain läsnäollessa ammattilaisia. Jooga astmaoireita voi auttaa ihanteellinen asennot, oikea hengitys harjoituksia astma ja korjata, kun olet menossa pieleen. Oikea menettely on erittäin tärkeää, että potilaat valitsevat jooga kohtelemaan astmaatikko olosuhteet.
Jäljempänä käsitellään muutamia yleisiä asentoja joka voi harrastaa sisätiloissa:
Sukhasana on helpoin jooga harjoituksen ja voidaan tehdä ilman ohjausta tai apua ammattilainen. Istu meditaatioasennossa selkä suorana ja jalkojen taitettu. Vedä vatsaa sisään niin paljon kuin voit rasittamatta itse. Tämä auttaa suoristus oman selkäytimessä ja saa sinut rauhallisena. Keskity hengitykseen, kun taas tähän asana.
Shoulder hissit: jäykkä olkapää ja niska johtaa päänsärkyä ja jännitteitä. Tämä jooga hoito voi parantaa joustavuutta. Puolet selkärangan kierre on paras tapa rentoutua lihaksia.
Makaa selällään ja tuo polvi lähemmäksi otsaasi. Vedä säären lihakset pitäen selkä suorassa lattialla. Valvoa hengitys malleja, kun taas tähän ja varmista, että hengitys hitaasti. Heti kun se saa epämiellyttävä, vapauta ja aloita vastakkaisen jalan. Vapauta mielesi tällä jooga asento. Se toimii hyvin ruoansulatuskanavan ja lievittää ilmavaivat, joka on rakennettu vatsassa.
Hengitä yhdestä sieraimeen pitäen toiseen sieraimeen kiinni peukalolla. Toista vähintään 50 inhalaatiota ja exhalations vuorotellen kumpaankin sieraimeen, yksi kerrallaan. Anna aukko viisi minuuttia ja toista asettaa pysähtymättä. Tämä voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa!
Puoli Spinal twist tiedetään vahvistaa ja litistää selkäytimessä. Sinun täytyy hakea apua ammatti, kun taas tähän.
lisäksi joogan astman, vältettävä menemästä kosteisiin paikkoihin tai kylmempi ilmasto. Jos se on väistämätöntä, pitää itse täysin katettu ja lämmin. Asetusta talvina myös laukaisee astmakohtauksia. Monet ihmiset kärsivät astmasta kääntää claustrophobic. Tunne oireet ja hakemaan apua joogan pitkäaikaista hengähdystauko. Älä ylläty, jos tunnet virkeänä ja veloitetaan jokaisen joogaten!
Image Source: Getty