Krooninen sairaus

Rentoutuminen on tärkeää sekä fyysisen ja henkisen terveyden. Henkistä rentoutumista ei hyödytä vain mielesi vaan myös body.Stress on osa elämää; se on lähes mahdotonta välttää stressiä. Itse asiassa yrittää välttää stressiä riittää luomaan stressiä. Stressi on mitä koet henkisesti ja sisäisesti vastauksena tiettyyn tilanteeseen, jonka kanssa eivät kykene selviytymään. Kuitenkin stressi, ironista kyllä, saattaa myös olla hyödyllistä, että se opettaa sinulle, miten käsitellä vaikeita tilanteita elämässä. Oppiminen käsitellä vaatimuksiin elämässä pitää henkisesti terveitä, aivan kuten liikunta pitää sinut fyysisesti fit.Stress liittyy tunteita, joka viestittää, että ”jotain ei ole kunnossa.” Stressi siis edellyttää ilmaus näitä tunteita asianmukaisella tapa – muodossa henkinen relaxation.Mental rentoutuminen on mahdollista vain silloin, kun on suunnitelma tasapainoista elämäntapaa, kuten säännöllinen nukkumaanmenoaika, myös viikonloppuisin ja pyhäpäivinä. Syynä on, että kehon biologisen kellon on tärkeä rooli säätelyssä unen kuviot, jotka ovat kriittisiä henkistä hyvinvointia. Suunnittele päivittäistä rutiinia ja vauhti oman life.Take täyden vastuun omistat stressiä. Tämä on avain hallintaan stressiä elämässäsi. Älä koskaan sano, ”Sinä anna minulle stressiä!” Kukaan antaa sinulle stressiä, mutta itse. Olet vastuussa omasta tunteita. Muussa tapauksessa olisi ohimennen vastuu muille – se ei toimi todellisessa life.Change asenteesi ja käsityksiä mitä koet elämässäsi. Tapahtumat, jotka sattuvat teille pysyy samana, mutta käsitykset voivat vaihdella. Muuta asenteet ja käsitykset muuttaa tapaa te ajattelette kokemuksia. Opi nauramaan muille kuin itseäsi. Tutkimusten mukaan lapset nauraa 40- 50 kertaa päivässä, ja siksi he ovat tyytyväisiä; aikuiset, toisaalta, nauraa vain 10-15 kertaa eniten. Älä ota elämää liian vakavasti, kehittää ja vaalia huumorintaju, joka on osa henkistä relaxation.Enhance fyysisen valmiuksia selvitä vaikeuksista. Näitä ominaisuuksia ovat fyysinen kunto, hyvä ravinto, ja syvän unen ilman nukkuva aids.Change ympäristöä, joka antaa sinulle stressiä. Jos työ antaa sinulle stressiä, vaihtaa työpaikkaa tai ottaa lomaa de-korostaa itse, vaikka tämä voi olla passiivinen tapa käsitellä oman stress.Life on täynnä ongelmia. Ymmärtäminen itse ja asioita, jotka hämmentävät teitä eniten on tärkeä askel ratkaisemaan elämän ongelmista, ja poistaa näin paljon stressiä. Oman mielenterveyden määräytyy tavalla työskennellä ja toisiin ihmisiin. Toisin sanoen, sinulla voi olla käyttäytymisongelmia, jotka luovat stressiä sinulle työssä ja ihmissuhteissa. Isolating itse voidakseen välttää nämä käyttäytymisongelmia vain tekee sinulle enemmän vaikea nauttia hyvä henkinen health.To käsittelee mitä tahansa käyttäytymiseen ongelmia, sinun on opittava kommunikoimaan helposti ja selkeästi muiden kanssa. Sinun täytyy olla hyvä kuuntelija. Sinun täytyy olla jämäkkä olematta kriittinen tai aggressiivinen. Sinun on opittava luottaa muihin, ja nähdä hyvää sijasta huono, others.Eliminating stressi ei vastaa tuottaa henkistä rentoutumista. Auttaa mielesi rentoutua, sinun täytyy antaa se ”tauko”. Kun olet unessa, mielesi pysyy hyvin aktiivinen ja ei ”levätä”. Kun olet hereillä, mielesi uppoutunut enimmäkseen menneisyyden ja tulevaisuuden ajatuksia. Lähes kaikki ajatukset, kuten toiveesi ja pelot, jotka perustuvat joko menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Toiveesi ovat enintään muistikuvaa menneisyydestä ilo ja toivo toistamalla niitä tulevaisuudessa. Pelot ovat myös muistoja menneistä kipua, ja halu välttää niitä tulevaisuudessa. Antaa mielesi loput se oikeutetusti ansaitsee, auttaa mielesi keskittyä nykyhetkeen. Meditaatio tekee juuri sen: se mahdollistaa mieltäsi keskittyä vain nykyhetkeen lukuun menneiden ja tulevien thoughts.In meditaatio, voit keskittyä itse hengitys, huomaamatta oman sisään- ja uloshengityksen, ohjaamalla mielesi hetkellä näin katkaisee vaeltava ajatukset menneisyyden ja tulevaisuuden. Meditaatiossa, olet lähinnä antaa mielesi ajan rentoutumista. Ei ole muuta tapaa yhtä tehokas kuin meditaatio antamaan mielessäsi täydellisen rentoutumisen. Nykyaikainen lääketiede on alkanut käyttää meditaatio parannuskeinoa mielenterveyden häiriöt, koska se toimii alitajuntaan tasolla. Buddhalaisessa meditaatio, koet ”Nirvana” vain meditaation, jossa voit tyhjentää mielesi epäpuhdasta ajatuksia saapua psyykkinen enlightenment.Meditation, yhdessä itse vaivaa asenteiden ja elämäntavan, tarjoaa parasta henkistä rentoutumista oman mielenterveyden health.Copyright (c) 2007 Stephen Lau