Voiko liian paljon unta olla haitallisia terveydelle?
Kun se tulee nukkumaan, et vain saa tarpeeksi. Asiantuntijat ovat aina suositeltavaa 7 tuntia hyvän unen on välttämätöntä parempaa terveyttä. Mutta mitä jos nukut enemmän? Vaikka uni on erittäin tarpeellinen rentoutumiseen ja elvyttää kehon prosesseja, oversleeping voi olla oma haitallisia vaikutuksia elimistöön.
Mikä saa sinut pommiin?
On mahdollista olla paljon syitä, miksi ihmiset yleensä nukkua liian pitkään. Keskeytetty nukkua öisin (uniapnea) tai neurologinen sairaus nimeltä narkolepsia, joka vaikuttaa aivojen osa, joka ohjaa uni, voisi olla lääketieteellinen syy oversleeping. Mutta enemmän kuin, että stressaava elämäntyyli ja kasvava esiintyvyys masennus ovat suurin syy oversleeping ihmisten keskuudessa. Jos olet stressaantunut unen ajoituksen tai häiriintyy, mikä aiheuttaa voit nukkua liian pitkään. Liikunnan puutteesta, pelkoa, ahdistusta, puute itsekuria ja tahdonvoimaa, ja ikävystyminen myös osaltaan oversleeping. Lue lisää siitä, miten voit käsitellä päivän ajan uneliaisuutta.
Kuinka paljon unta on liian paljon?
unen määrä, joka tarvitaan eroaa henkilöstä toiseen. Se lähinnä riippuu eri tekijöistä, kuten ikä, fyysinen aktiivisuus, yleistä terveyttä ja elämäntavoista. Näin ollen, oversleeping on täysin subjektiivinen. Myös silloin, kun olet sairas, saatat tuntea väsymystä tai kun olet joitakin lääkkeitä, sivuvaikutuksia voi aiheuttaa voit nukkua liian pitkään.
tutkijat tutkimuksen oversleeping mainitsi, että keskimäärin 6,5 tuntia on turvallinen määrä unta. He korostivat, että siitä näkökulmasta terveyden, ei ole mitään syytä nukkua pidempään.
[2]
Haitalliset vaikutukset oversleeping
oversleeping ei ole hyväksi terveydelle, koska se liittyy suurempi riski monia terveysongelmia, erityisesti elämäntapataudit muassa lihavuus ja diabetes.
Päänsärky:
Tutkijat uskovat, että päänsärkyä voi aiheutua, koska tietyt välittäjäaineiden aivoissa saada vaikuttaa takia oversleeping. Lue lisää helppo kotiin korjaustoimenpiteitä lievittää päänsärkyä.
Diabetes:
Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka usein pommiin (yli yhdeksän tuntia) on suurempi riski sairastua diabetekseen kuin ne, jotka saavat suositellun määrän unen. Useat tutkimukset ovat myös havainneet, että taipumus pommiin voi johtua taustalla lääketieteellinen ongelma, joka edelleen lisää riskiä elämäntapa sairauksia.
[3] Tässä on 10 vinkkejä ehkäistä diabetesta.
Lihavuus
: tekemässä tutkimuksessa Slater G ja kollegat ovat osoittaneet, että lihavuus vaikuttaa merkittävästi päiväväsymystä . Ihmiset, jotka pommiin ja ovat vähentäneet liikuntaa tai syö epäterveellisiä ovat 21% todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka nukkuvat seitsemän kahdeksan tuntia ja noudattaa terveellistä elämäntapaa.
[1]
Tässä on meidän mega-opas laihdutus oikeaan tavalla.
sydänsairaudet:
tutkimus julkaistiin American Academy of Sleep Medicine on liitetty liian paljon unta kanssa kroonisten sairauksien riskiä, mukaan lukien sydän- ja verenkiertohäiriöitä. Tutkimuksen mukaan, naiset, jotka nukkui noin 9-11 tuntia oli 38% suurempi todennäköisyys sairastua sydänsairauksiin.
[3] Tässä muutamia asiantuntijan vinkkejä estää sydänsairauksia.
Back Pain:
Kun nukkua enemmän tuntimäärä, paine selässä kasvaa. Siksi heräämisen jälkeen pitkästä unen, sinun voi tuntea jäykkyyttä selässä. Lisäksi jos sinulla on jo krooninen selkäkipu, niin tilasi voi pahentua liiallinen unen. Kokeile näitä 10 vinkkejä estää selkäkipu
Fatality:
Useat tutkimukset ovat sidoksissa oversleeping lisääntynyt riski kuolla. Tutkimus toteutettiin tiedemiesten Kalifornian yliopiston todettiin, että henkilöt, jotka nukkuivat yli yhdeksän tuntia kuoli nuorena.
[2]
Viittaukset
Slater G, PENGO MF, Kosky C, Steier J. Obesity itsenäisenä ennustaja subjektiivinen liiallinen päiväväsymystä.
Liian paljon unta voisi tappaa sinut, väittää tutkimus. (https://www.dailymail.co.uk/news/) B
Onko oversleeping vaarallista terveydelle (https://www.cbsnews.com/)
Täällä ovat top 5 liittyviä artikkeleita
Varo – unen puute voi johtaa masennukseen!
liian paljon tai liian vähän unta voi tehdä sinulle masentunut!
Miksi on ongelmia nukkua kuin me ikääntyessään?
6 vinkkejä nukkua kuin vauva
Haluatko hyvät yöunet? Syödä näitä!
lisää artikkeleita, käy
Taudit ja ehdot jakso.
Health.India.com on nyt TheHealthSite.com. Noudata täysin uusi sivusto Facebookissa ja Twitterissä.